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在我们的日常当中，拉伸总是会对身体带来好处，经常拉伸不但可以提高身体的柔韧性，还可以放松心情，在我们疲惫时拉伸可以提神醒脑；在久坐后拉伸可以缓解僵硬与酸痛；在睡前拉伸有助于缓解一天的疲劳而睡个好觉，在运动前拉伸可以为接下来的运动做好准备，在运动后拉伸可以放松肌肉加速恢复。
运动后进行放松是个缓冲、整理过程，可以帮助人体各系统从运动状态过渡到相对安静状态。适宜的放松徒手操、放松按摩、呼吸节律放松操等放松运动,不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的脉搏、呼吸频率恢复到运动前的安静状态，还有助于缓解肌肉疲劳,减轻酸胀感，避免运动健身后头晕、乏力和恶心等不良反应。
而有的人运动后，没有放松、整理身体的阶段，立即坐下来休息，这样会让运动健身的效果大打折扣。 虽然说拉伸随时可以做，但不能盲目做，每一个拉伸动作都有着自己的目标，同样，在我们选择每一个拉伸动作时，也有着我们自己的目的，或者是放松，或者是缓解疲劳，或者是为了提高柔韧性练个一字马什么的。
运动后可以做哪些放松
静态拉伸
拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动
一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
推拿按摩
一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
温水浸泡
在30～40C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
在下面，分享一组拉伸动作，可以在睡前做，也可以在工作间隙来做，有规律地坚持就会对身体带来一定的好处。
动作一：肩部拉伸动作
动作二：上背部拉伸
动作三：背阔肌拉伸
动作四：胸大肌拉伸
动作五：大腿前侧拉伸
动作六：大腿内侧拉伸
动作七：大腿后侧拉伸
以上拉伸动作当然并不全面，但基本上可以满足我们日常的拉伸需求，不妨试一试。
END
生命行走在你我掌心，
请小心珍视呵护。
青春承载太多的美丽，
请让她健康绽放！
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