你听过「上交叉综合征」吗？
说起这个名词，大家可能觉得陌生。其实，
圆肩、驼背、头部前倾……这些久坐族常有的烦恼，都是它的具体表现。
上交叉综合征是指由于肌肉不平衡而导致的上肢体态问题，大家常说的“富贵包”，也是这种综合征的“后遗症”。
它不但影响个人气质，还会引发系列身体疼痛，甚至出现手麻、胸闷、视力模糊等情况。
今天小编为大家介绍6个动作，坚持训练，也许你也能get“天鹅颈”。
1. 靠墙站立
头部、背部、腿部都紧靠墙站立，每天至少坚持10分钟。这个动作不仅有助于塑造“天鹅颈”，还能瘦腰。
2. 双手合十向后
保持背部挺直，双手向后合十，让背部得到舒展。
3. 双手向后伸展
双手向后撑，头部向后缩，可平移。让胸部、肩部有拉伸的感觉，有点像平时伸懒腰的动作。
4. 猫式
跪立，双手离开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，呈四角板凳状。
5. 扶墙弯腰拉伸
手臂扶墙弯腰，上半身与下半身尽量呈90度，双腿尽量保持直立。
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