棋者天下
我簡單說下重點：建議是先以有氧運動減脂為主！在進行時！要注意每天膳食！調整飲食結構！早上高蛋白類！中午主食類！晚上以青菜為主！滿足基礎代謝後留出熱量缺口,可以通過運動製造缺口或者每週兩天輕斷食輔助！按照以上方法！不會太久就會達到減脂目標！健康而簡單！然後再增肌就行了！
老王的減脂生活
女生1米75，127斤打算減肥到100斤之後增肌，該怎麼做？
首先允許我感嘆一聲，小姐姐好高啊，身高175的女生，127斤的體重，體重還可以，小姐姐要減肥可能是體質百分比比較高，由於生理需要，女性不同於男性，男性身體有雄性激素和睪酮，女性身體裡雌性激素較多，這也是為什麼女性不容易練出肌肉的原因，但既然小姐姐想增肌我們首先要做的就是減脂。
我們現在127斤要減脂到100斤，那我們首先要做到的是拒絕熬夜，熬夜現在已經成為年輕人的常態，但是我們要進行減脂增肌的話首先要拒絕熬夜，儘量每天晚上十一點之前睡覺，我們前期要做的就是提升自己的運動量，提升體力，多找一些有氧運動，比如開合跳，波比跳，動態平板這些動作，為我們後面增肌打下體能基礎。
不要糾結體重，更應該多關心的是體脂百分比和內脂，我們三十五歲之前沒有孕產過的女孩子體脂保持在二十三才是標準，身體上才有明顯的肌肉線條，測體重最好是早上排便後，生理期前後五六天不要測體重，由於身體雌性激素的增加，體重波動很大，體重不降的原因也有可能是進入了瓶頸期，一般是運動了一兩個月才會出現，這時候提高運動量即可。
小姐姐加油，生命在於運動，當你健身動起來的那一刻，就不會停下來了，你一定可以的，有什麼不足之處還請小夥伴在評論區指出，讓我們共同學習，共同進步。
健助師小琦
女生1米75，127斤打算減肥到100斤之後增肌，該怎麼做？
首先，可以肯定的是你對於減脂和增肌的方面有了一定的瞭解，對於飲食也能自律的控制。但是看了你的介紹，希望可以給你幾個建議，供你參考。
1.你的基礎代謝是1457kca，知道了這個數值，對你減脂很有幫助。不過你還需要考慮一個運動代謝，就算你每天躺著不動，也會產生一定的熱效應，所以你的運動代謝應該是1457x1.2=1748kcal（或許你已經考慮進去了）
2.知道了你的總熱量消耗，在不影響你代謝值和健康的情況下，我建議你的熱量缺口不要超過500kcal，超過500就不那麼健康了，自己也煎熬，也很難堅持。所以1248kcal比較適合你。
3.每月適當調整你的飲食設計，你在減脂期，體重和身材是一點點在變化的，到了後期，你不可能還是按照原來的代謝值來搭配自己的飲食。你需要用現在的體重來計算你的代謝值了。
4.這條建議可能會讓你感覺到極度不適，那就是運動😿，運動的好處，我不用說你也應該瞭解。按照你現在的飲食習慣，不去運動，那麼很有可能減掉的是水分，可能成為一個瘦胖子。那麼你如果想後期增肌，沒有減脂期的運動做鋪墊，增肌會更困難。增肌的原理就是通過力量訓練來破壞肌肉纖維，再攝入蛋白質和碳水，通過休息進行肌肉蛋白的合成，這樣才會增長肌肉，光靠飲食，無論如何也是達不到的。
健身運動剛開始會覺得很辛苦，堅持過後，看到自己的變化，你會越來越喜愛健身。想要變成理想中的自己，堅持健身，合理飲食，時間會告訴你答案。
大白進化論
很高興回答你的問題，首先你得調整好心態很重要，你必須得運動哦！因為只有運動你才能從127斤健康得瘦到100斤。
第一點，你說了要增肌，那麼我給你捋一捋。你增肌是不是要運動對吧，那麼我們有一個非常好的方案可以減脂的同時達到增肌效果哦！
第二，從你的標題來看和你透露的數據分析，我可以判定你是想降低體脂率然後提高肌肉含量，並且有一定健身知識基礎。
所以，我們可以在每次器械鍛鍊完以後去進行有氧運動哦。這樣運動減脂和增肌對我們的身體和身材各方面才是最好的。
健S先生
減肥和增肌並不矛盾！
想減肥主要是加大熱量差。攝入的熱量要小於基礎代謝的熱量，不做什麼運動也能減肥！
提高肌肉含量就是有效的增加基礎代謝的方法。
想提高肌肉量就要靠我們常說的擼鐵來解決。或者說是負重訓練。
去健身房擼鐵不提，在家的話就做一些簡單的俯臥撐，深蹲，波比跳什麼的 保證每天半小時以上的量就好。
重點還是管住嘴，多吃蔬菜，適量的肉類，適量的穀類，少吃甜食，最好不吃甜食，水果也要控制。因為有的水果的糖分也不低。
三小吱家嘗
女生1米75，127斤我覺得這個參數相當完美啊！只要注意保持凹凸有致，絕對比骨感和金剛芭比更有魅力啊！大多數的男人還是喜歡豐滿的軟妹子啊
裝機帝
175－105=70kg，這是標準體重，125斤已經很瘦了，如果再減肥會導致人體器官毀滅性損傷。
運動醫學碩士談瘦身
女性175標準體重正常範圍:58.5kg 到 71.5kg;
你的還算很不錯了，如果還想在瘦點，可以做一些科學的有氧運動+力量訓練。
遠爐
減肥和增肌最好同時進行！
2020Li
如果想快速瘦 那只有早上補充足夠多的蛋白質 中午吃一些粗糧 晚上最好是不吃 3天就可以瘦4斤
