退休好時光

溼氣的問題困擾這很多人，尤其是夏季，空氣潮溼的情況下，溼氣的症狀表現的更明顯。

冬季是非常好治療溼氣的季節，冬季空氣乾燥，更容易祛溼，因此很多溼氣重的人會選擇在冬季祛溼。

溼氣的症狀都有哪些

溼氣重吃什麼食物祛溼

溼氣重的根源在於脾虛，中醫認為，脾乃先天之本，脾主運，為運送營養水分的主要器官，就像水泵一樣把水谷精微運送至全身各處，而一旦脾虛了，水泵沒了力量，運送將很難完成，導致水汽在某一處聚集。

舌頭是比較容易聚集的地方，因此體內溼氣重 大哥容易舌頭腫脹，擠壓牙齒形成齒痕。

因此，祛溼的根本手段就是健脾，脾的功能恢復，溼氣自然消失，健脾的食物有很多，常見的有山藥，芡實，薏仁，小米，陳皮甚至山楂，都具有健脾的功效。其中陳皮的祛溼的效果不錯，可以多用其泡水。

另外，可以每天早晨吃一點粥，比如說小米粥或者是山藥粥，都具有健脾的功效。

祛溼最快的方法就是艾灸

艾灸也屬於中醫傳統的治療手法，其祛溼的機理主要就是用燃燒的艾草打通淤堵的經脈，尤其是脾經，經脈疏通以後，脾氣充盈，這脾好，溼氣自然消除。

艾灸祛溼的話，可以選擇腎俞穴，三陰交，足三里和關元穴，氣海穴，這些都是常用健脾祛溼的穴位。

祛溼可以按摩帶脈

帶脈是身體重要的經脈，是多種經脈包括膽經脾經胃經的集合，經常按摩帶脈，是可以祛溼的。

按摩帶脈需要堅持，每天是不是的抽空按摩一會，只需要堅持兩個月，脾虛導致的齒痕舌和大便不成型的症狀都可以得到緩解甚至自愈。

溼氣的治療一定要有運動參與，沒有運動光吃藥，其實難以治癒。因此，每天保持半個小時的有氧運動，對於溼氣的治療是非常重要的。

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養拉布拉多的老中醫

1.祛溼驅寒排毒是很多朋友面臨的問題，尤其是女性朋友，女性屬陰，生理期更年期更身體抵抗力下降，更容易受到溼寒的侵襲。

2.祛溼方法很多，飲食方面:紅豆薏米粥，紅豆要選擇細長的紅小豆，最好加入芡實，都是滋養脾臟的，喝的可以加點紅糖。

3.多吃紅糖，紅棗姜水山藥，補充氣血，調理經絡的好食材。

3.艾灸是中醫千年養生精華，七年之病，求三年之艾。艾草屬於地之陽，祛溼驅寒效果最佳。可以根據體質選擇直接明火灸或者間接艾絨家紡養生調理。

4.艾草生薑益母草足浴包常泡腳，然後按摩足底穴位，尤其是左腳脾臟反射區，湧泉穴。對於改善體溼有很好幫助。

茶餘範後

溼熱發生有緣由

經常熬夜，肝膽鬱結化成熱

盲目用藥，傷及正氣生溼熱

菸酒過度，毒氣入體生溼熱

如何辨別

溼熱內蘊，大便失常

大便是不是粘在馬桶上了或者正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼熱了。

溼熱不除，舌頭髮黃

如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明更加嚴重的溼熱。

溼熱侵擾，痤瘡來找

皮膚出油很多人都有，但是有些人比較嚴重，一般都是溼氣重的問題，這是因為體內的溼熱排洩不出，於是被反應到臉部，就成了出油嚴重的情況，同時還會伴隨著皮膚長痘等情況。

溼熱纏身，人沒精神

在陰溼天氣時如果出現吃飯是腸胃不佳、精神不振、四肢沉甸甸等變化，則說明身體內的溼氣較重。工作時看精神狀態，有胸悶的感覺，伴有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺，易睏倦，有時記憶力減退。

祛溼方法

茶類:

棉茵陳茶

藥材：棉茵陳，它是廣東人常用的祛溼藥材，價格便宜隨處可見，它的重要作用就是祛溼。俗稱“祛溼茶”。

薏仁茶

薏仁茶是由赤小豆、馬齒筧、薏苡仁以及淡竹組成的,主要起到了健脾祛溼的作用,如果是由於溼邪而引起的身體黏膩、手足冰冷或者是水腫等症狀的話,薏仁茶是非常適合。

蜂蜜綠茶

喜歡喝茶的朋友，茶壺中泡的綠茶倒進杯子中加上一勺蜂蜜，不僅可以治療口腔潰瘍，還能祛溼和消炎。

湯類:

冬瓜水鴨湯

原料：老冬瓜1塊(約800克),水鴨1只,扁豆、幹蓮蓬、燈心草各適量。

做法:冬瓜連皮切塊,其他材料洗淨。上述材料放到鍋里加水,大火燒開後收小火,煲兩小時,加鹽即成。

注意:煲的時候冬瓜不要去皮,吃的時候建議不要吃;扁豆、幹蓮蓬、燈心草、水鴨的骨頭,都不建議吃。

黃花菜雞蛋湯

原料：黃花菜，豬肉，雞蛋。

做法：先將黃花菜用冷水洗淨，並將豬瘦肉切成片；在鍋中加水1000克，煮沸，投入豬瘦肉稍沸，再加入黃花菜；然後倒入已打散的雞蛋漿，再煮沸；加入精鹽、醬油即成。

功效：黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利溼、消食、明目、安神等功效，對大便帶血、小便不通、失眠等有療效。

土茯苓煲龍骨湯

原料：土茯苓、龍骨（豬脊骨）、紅蘿蔔、陳皮、薑片

做法：豬骨洗淨，用沸水焯一下，撈起用清水洗淨。陳皮洗淨泡軟，紅蘿蔔去皮洗淨切塊，土茯苓切片。然後把材料放一起煲，水煮沸轉小火慢煲3個小時。

功效：清熱解毒，健脾祛溼。

日常生活中應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

2.潮溼下雨天減少外出。

3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇，藉助這些電器保持空氣的對流。

以上內容僅供參考，專業的問題諮詢醫生

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養生是一輩子的事

怎麼祛溼?身為廣東人發言權了：這裡天氣是一年四季都很溼熱，會導致溼氣重，溼氣重則百病滋生，特別是夏季，每天早晨起床覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動。這就是中了溼氣。

有一句說：“健脾祛溼”，隨意要祛溼，必須健脾，主要有食補、藥療和外洗三種方法，我不是醫生，不想班門弄斧，誤導大家，廣東人居家常用的辦法是食補，就是煲湯。我的媽媽就是一位煲湯的大師（此處應有掌聲）。

一種是用紅豆、薏米、茯苓、芡實，不需按例，媽媽一般是一樣抓一把，洗乾淨後先在鍋裡悶泡半個小時再開火，燒開後再悶半個小時，煮好後喝煮好的水，每天喝一杯，不久身體就會感覺到輕鬆啦。

特別說明的是，在買的時候，一定要跟老闆說清楚，要的是紅豆，而不是赤豆，從外形上，赤豆，全國都有出產，外形是扁身的，而紅豆是圓的。從口感來說，赤小豆質地堅硬，難以煮爛；紅豆又叫相思豆，有一句古詩“紅豆生南國”，則軟一些，很容易煮爛，口感綿密。

以上為赤小豆

以上就是紅豆

赤豆和紅豆都能祛溼，為什麼要嚴格區分呢？只是赤豆的功效強些。所以中醫入藥都用赤豆，而紅豆則只供一般食用。赤豆吃多了會中毒，所以要仔細挑選。重要的事情說三遍。

另一種就是薏米冬瓜湯。

媽媽會提前把薏米用清水浸泡兩到三個小時。先把薏米放入鍋中，加適量水，大火燒開後停火，燜半個小時，然後開小火，煮熟至開花。然後放入冬瓜，煮上兩三分鐘就可以了。有時我會覺得味道太淡，就加點鹽、蔥花等調一下。

我是97後廣東女生淇淇，喜歡煲這種湯。歡迎和大家交流。

淇淇廣式普通話

“溼”是人體很常見的致病因素之一，屬於中醫“六淫”，但在人體內的表現各不相同；病位不同，人體的症狀也不相同，養生方法、中成藥選擇也各不相同。

下面我為大家介紹幾種常見的“溼”的類型，以及合適的中成藥推薦！

1、暑溼。表現為心煩氣躁、發熱、口乾舌燥、周身睏倦乏力等症狀；應多吃清熱解暑利尿食品，比如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、五花茶等。

中成藥可以參考選擇：可以選擇藿香正氣丸、蓮花峰茶；有解暑溼、利尿、和胃、行氣的作用。

2、寒溼。多表現為關節疼痛、腹脹腹瀉、畏寒怕冷、身體困重、舌苔白膩等症狀；平常可多吃生薑、胡椒、辣椒、桂皮等食品。

中成藥可以參考選擇：附子理中丸、香砂養胃丸；有溫陽暖胃、祛寒止痛的功效。

3、脾虛溼盛。多表現為睏倦乏力、大便稀溏、腹瀉、食慾不振等症狀；平常多吃健脾食品，比如白朮、茯苓、陳皮、薏苡仁、芡實、蓮子等。

中成藥可以參考選擇：參苓白朮丸、健脾丸；有健脾和胃、固腸止瀉的功效。

4、溼熱阻滯。多表現為皮膚油膩、面生暗瘡、睏倦乏力、舌苔黃膩等症狀；肝膽溼熱伴有心煩氣躁、口乾口苦、頭暈頭痛等；胃腸溼熱多伴有脘腹脹滿、大便粘稠、排便不暢、肛門灼熱等症狀。平常多吃清熱利尿祛溼食品：如冬瓜、赤小豆、白蘿蔔、薏苡仁等。

中成藥可以參考選擇：溼熱在肝膽，可選擇龍膽瀉肝丸；溼熱在胃腸，可選擇香連丸；溼熱在皮膚，可選擇溼毒清膠囊。

大家可以對照自己的症狀，判斷自己”溼“的類型，選擇適合自己的養生方法和中成藥，早日祛”溼“！

中醫養生鄭芝環

“千寒易去，一溼難除”。因為溼性黏濁，與熱結合為溼熱，與寒結合為寒溼。很多的疾病都是由溼氣引起，所以“溼氣為萬病之源”。

祛溼方法很多，綜合運用效果好。

1，運動出汗，運動可以加速血液循環，振奮陽氣，提高身體素質，祛溼首選運動。但是運動量要控制，以輕微出汗即可。大汗淋漓不但傷陽氣，還容易受寒，間接增加溼氣。

2，艾灸祛溼，艾灸對於祛溼效果非常好。首選灸督脈，中脘、神闕、關元、足三里、委中、湧泉等，艾灸配合拔罐，祛溼效果好見效快。

3，飲食祛溼，祛溼須先健脾，所以，健脾祛溼的食物可以多吃。如：山藥、薏米、赤小豆、茯苓、小米、扁豆、芡實等等。

4，生活習慣，不熬夜，熬夜消耗陽氣，使體內溼氣聚集不散，形成內溼；不吃辛辣燒烤油膩食物，飲食清談為主；少喝酒，不喝啤酒，特別是醉酒很容易引起溼氣；避免被雨淋；吹空調要適量，不要貪圖涼快；不吃冰凍、生冷食物。

天師聊養生

我是健康教育達人。

溼這一名稱來自於中醫‘’風、寒、暑、溼、燥、火‘’六淫之一。

溼為陰邪，其性重濁而粘膩，最容易阻塞氣的活動。溼邪病程纏綿，遇到人體受寒，即化為寒溼；溼氣鬱結也可化為溼熱。

發病原因多是因為陰雨連綿，或久居潮溼之處，或涉水淋雨外感溼邪。

溼氣重的人，常感身重體痠，關節疼痛，甚至屈伸不利。

飲食不節，或脾胃虛弱不能運化水谷，水溼內停，稱為內溼。比如食慾不振、腹瀉、腹脹、小便少、面黃消瘦或者浮腫等等，內溼和脾臟有關。

脾有運化食物和運化水溼的功能，如脾運化水液的功能失常，水溼停於體內，就發生水腫、痰飲等疾患，所謂諸溼腫滿，皆屬於脾。

人體有沒有內溼，平常人有個很好很簡單的檢驗方法，衝完大便，回頭看看。大便粘滯，粘在便池上。這人身體一定有溼氣。

祛除溼氣的方法有很多，我這裡介紹藥用除溼。

運動提高身體素質，不受寒溼侵襲；汗蒸出汗排毒去溼，也不失為一個好方法。

外感溼邪的去除造成溼氣的原因。再對症治療病情。

內溼的已經出現各種病症的，那中醫就要採用：化溼、燥溼、利溼三種方法辯證治療。

一般人溼氣重一點的，經常出現臉部，手指腫脹的。可用豬芩30克，蠶豆一把煎水，去渣，放紅糖飲用。去溼效果很棒。

本人原來就是經常手指腫脹、臉部浮腫。比如好好的，睡一覺起來，就臉也腫了，手也腫了。用此法服過三次，再也沒有這樣現象。

體內有溼氣的人，經常吃點薏米粥。薏米味甘性平。入肝、脾、胃經，利水滲溼，健脾止瀉清熱。清利溼熱用生的，炒過的健脾止瀉。薏米還有抗癌的作用。

赤小豆燉鯉魚湯也是除溼去浮腫的一道良藥。對孕婦腳腫療效甚好。

白扁豆味甘性平。入肺、胃經。除溼健脾胃，煮熟就可以吃。白扁豆就是常吃的蔬菜，扁豆的種子。去溼氣用生的，補脾胃用炒過的。

霹靂火雜談

1. 薏米紅豆粥。薏米紅豆都是祛溼的好東西，而且這個也可以當茶喝，沒事的時候多喝點，不僅可以祛溼還可以美容

2. 艾葉泡腳。泡腳可以祛溼這是很多人都知道的，泡腳時可以加點艾葉，艾葉是極陽的藥物，使用艾葉水泡腳能去虛火、寒火等效果，對於溼氣比較重的人來說也是一好處

沃的健康生活館

百病由溼引，很多人都應該聽說過“千寒易除，一溼難去”，寒是萬病之根，溼是萬病之母，身體溼氣重不僅影響自己的精神狀態，還會造成脾胃虛弱，溼氣重就與皮膚病、婦科病、腎病等多種疾病有關。那麼想知道有效的祛溼方法，先要了解溼氣的產生原因，同時還得確認下自己是否溼氣重，對症治療會更有效果哦！以下我分享一些經驗給大家，希望對大家有所幫助！

身體溼氣重都會有哪些表現？

1、吃飯時沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃?

2、吃飯的時候，總感覺有種隱隱的噁心感，吃下去的東西好像往上頂?

3、早晨起來照鏡子，總是發現眼皮水腫，有眼袋?

4、飲食跟作息並沒有太多變化，但是卻感覺自己體重明顯增加，有虛胖嫌疑?

5、關節僵硬、懶得動彈，起床時覺得渾身痠痛?

6、排便變得不正常，大便常常稀爛不成形，而且總有種排不盡的感覺?

7、常常有胸悶的感覺，想要常舒一口氣才舒服?

8、工作時腦袋好像不大靈活，容易睏倦?

以上表現都是溼氣重的重要表現，如果出現，那很可能說明你身體溼氣很重了。

溼氣是怎麼產生的呢？

溼氣分為外因和內因，外因是指來自於外界潮溼的氣候，空氣中的溼邪進入人體，像住在沿海城市地區的人群，體內都多溼。內因是指來自人體脾虛產生內溼，由於脾胃虛弱，對吃進去的食物不能夠很好消化吸收，導致堆積在體內生成溼氣。中醫說，脾虛生溼氣，而溼氣重又會加重脾虛，形成惡性循環。

祛除溼氣分別要從健脾和祛溼兩個方面著力

1、避開環境溼氣，保持乾燥環境生活

人體內有溼氣除了和自身的代謝有關係之外，還和外部的環境有很大的關係，經常處在陰冷潮溼的環境當中的人很容易使溼氣侵入體內，所以大家在日常的生活當中要儘量的避開環境當中的溼氣，比如說不要穿還沒幹的衣服，晚上不要開窗睡覺等。

2、運動除溼

體內溼氣重的人常常會感覺身體沉重、四肢無力，這樣子就更不願意活動了，可是越不活動體內淤積的溼氣就會越多，因此平時的時候一定要多做運動，通過運動排汗把體內的溼氣和毒素給排出來。

3、熱水泡腳

用熱水泡腳也能發汗，同樣能夠很好的祛除體內溼氣。

4、拔火罐

我國最傳統的物理祛溼方法就屬拔火罐了，拔火罐不僅能夠祛除溼氣，還能疏通經絡、祛除淤滯、拔毒瀉熱。

5、食療健脾祛溼

健脾食物有鴨子、鯽魚、豬肚、胡蘿蔔、淮山、蘋果、芡實；祛溼食物有紅豆、薏米、冬瓜、山藥、萵筍等。溼氣重或脾虛的朋友可以多吃這些食。

重要注意事項

1，紅豆薏米水並非人人適用

網上盛傳煮紅豆薏米水可有效祛溼，雖然薏仁是祛溼的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體質不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。如果真想煮來吃，建議先將薏米炒制，因為炒制過後能降低寒性，不會增加患者的體寒程度。

2，祛溼足貼效果不要輕信

足貼其實屬於中醫的穴位敷貼法，是指在一定穴位上貼敷藥物，通過藥物與穴位的共同作用以治療疾病的一種外治方法。含有藥物成分的足貼，可能會在一定程度上作用於湧泉穴，起到祛除人體內溼氣的作用。現在大部分足貼的功效其實被過分誇大了，實際起到排毒祛溼的作用不大，而且易過敏體質的市民使用後還可能出現紅腫和癢痛等症狀。

3，夏季儘量少吃喝冰凍食物

夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題。除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前後吃，切忌在早上剛剛起床後或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

老護士談健康

很多人常常會感覺疲勞倦怠，精神不振，每天早上起來的時候總感覺睡不醒，要麼就是很頭疼，其實這都是體內有溼氣的表現，想要改善這些症狀就必須要先去除體內的溼氣才行。那麼祛溼有什麼比較好的方法呢?下面就來給大家介紹下祛溼的最好辦法。

1、飲食儘量清淡

體內溼氣過重和飲食有著很大的關係，如果經常吃些油膩食物或者是甜膩的食物那麼就很容易導致腸胃不消化、悶脹和發炎，導致水分無法正常的排出體外，所以大家要儘量的少吃這類食物，保證飲食的清淡和均衡，使身體在攝入足夠營養的同時也可以更加健康。

2、多做體育運動

體內溼氣重的人常常會感覺身體沉重、四肢無力，這樣子就更不願意活動了，可是越不活動體內淤積的溼氣就會越多，因此平時的時候一定要多做運動，通過運動排汗把體內的溼氣和毒素給排出來。

3、避開環境溼氣

人體內有溼氣除了和自身的代謝有關係之外，還和外部的環境有很大的關係，經常處在陰冷潮溼的環境當中的人很容易使溼氣侵入體內，所以大家在日常的生活當中要儘量的避開環境當中的溼氣，比如說不要穿還沒幹的衣服，晚上不要開窗睡覺等。