網上說咖啡能減肥，請問效果怎麼樣？問答頭條網

2020-02-13 14:58:45 佚名

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第一點。網上所說的咖啡能夠減肥，其實這裡的咖啡指的是黑咖啡，不加奶精或者糖那種。

關於這種說法的真實性，我們可以從幾點來看。首先黑咖啡的主要成分是什麼，咖啡因，單寧酸，脂肪酸，揮發性脂肪酸以及蛋白質等。其中咖啡因的作用是刺激中樞神經，呼吸系統和心臟。適量的咖啡因可以減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。

由於，它會促進腎臟機能，所以還有利尿的作用。幫助體內多餘的鈉離子排出體外。從減脂的角度來說，那麼咖啡可以起到的作用應該是在某種程度上，提高我們的神經興奮性，和消化能力以及消除我們身體水腫的能力。

那麼這就涉及到另一個問題，量的問題。咖啡是一種興奮劑，多喝對身體不好，可能會造成常見的心悸，神經持續興奮，無法入睡。每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克，所以，你看，咖啡或許對我們的減肥起到一定的積極作用，但這種作用幾乎不可以量化。如果你想早起來一杯用來給自己消除水腫，或許是比較好的，但是想讓它起到別的作用，未免有點想太多。

第二點，我們來說說減肥這件事。減肥的心法，一定是少吃多運動。其中飲食佔七成，運動佔三成。單單把飲食七成這部分做到位，你就已經可以瘦了。那麼具體要怎麼吃呢？

首先確立你平時的飲食習慣是怎麼樣的。其實我們很多人，想要減肥，都會有一個誤區，就是吃什麼可以瘦下來，就像你問的那個問題，本質上的邏輯就是靠“吃咖啡”來消除你多餘的脂肪。但是，這種想法正好是南轅北轍的。你變胖，恰恰是因為你“吃”多了，要做的是減少“吃”的量，而不是再去多吃什麼。

比如，是否有喝奶茶吃零食的習慣，如果有，這些在減脂期間是要避免的。然後我們再來說說三餐的問題，想一下，自己平時的飲食習慣是什麼樣的。是否天天點外賣，或者自己在家煮飯的時候，很喜歡多放油鹽。是否喜歡的菜都是澱粉類和脂肪類的東西。這都是我們的飲食文化導致的，“沒油不好吃，沒鹽不好吃”。而澱粉類和脂肪類的東西，口感相對而言都會比較好。

反正，你記得一句話就對了，如果一個東西的口感絕佳，那麼恭喜你，這東西的熱量一定不低。健康的飲食，如果你沒有吃習慣，你一定是覺得難吃的。所以，我們要做的就是，先從小習慣開始，減掉我上文所說的那些飲食習慣。

那怎麼健康的吃？答，找到你自己喜歡的方式。你可以選擇在飯前多喝一杯水，然後選擇細嚼慢嚥，讓你的胃沒辦法裝那麼多的食物，也可以選擇先吃飽腹感比較強的肉類，然後再去吃蔬菜，最後吃主食或者乾脆不要吃主食。這些都是可以的，關鍵看你適應哪一種。需要注意的是，每餐吃七分飽，炒菜的時候儘量不放油，採用蒸煮的方式，沒味道怎麼辦？選擇合適的蘸料，比如，醋，醬油，或者蒜泥，都是很好的。

最後一點，關於，運動。我建議想要減肥的女孩子們，都去適度的運動，有條件的可以選擇健身房，沒條件的，即使是在家跳跳繩，跑跑步，爬爬樓梯，也是比較不錯的選擇。運動帶給你的好處，遠比你節食所達到的效果要好看的多。這是我做教練許久以來，無數次見到的奇蹟，你無法想象，保持運動的你，臉上煥發出來的光彩有多照人。更不要說，運動的暴汗，可以讓你爬樓梯不再喘，走起來，覺得自己步步生風的感覺。

我有次在上課，有個會員一早來找我，喊了我一聲，我一回頭，她當時驚喜萬分跟我說，你知不知道，你一轉身的那一瞬間，我感覺你真的超美，整個人都發著光。她那種驚喜的表情讓我知道，她沒說謊。這種東西，無關容貌，是指一個人的精氣神。對於女生尤其如此。

總結一下，想要用黑咖啡減肥是可以的，但是隻是把它當做輔助，比如，消除水腫。然後在此基礎上，控制好自己的飲食，做適量的運動。女孩子，永遠要像你這樣，保持一顆想要變好看的決心，是對的，但也要找對方法，別怕累，變好看決不是一件簡單的事情，美女們不會告訴你，為了變好看自己做過多少努力，她們只會悄悄變好看，然後告訴你，她們天生麗質。

以上，就是我針對你的問題的回答，如果還有疑問，可以關注我，私信我留言，看到我都會回答，我是健身教練Luna。