北京福壽堂
水果對於我們的身體都是非常有益的，在冬天的時候，多吃一些水果總是沒有錯的，那麼有哪些適合冬季吃的水果呢？
1. 蘋果
蘋果含有豐富的營養物質，經常冬季使用水果能夠促進身體健康，提高身體的免疫力，減少冬季生病的機率。俗話說：“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果是生活中常見的一種水果，營養價值非常高，適當食用一些蘋果，能夠起到美容養顏，減肥瘦身的功效。而且蘋果中的一些營養成分，也可以幫助提高身體內部的新陳代謝，加速毒素垃圾的排出，維持體內內分泌的平衡，抑制結節的增長，減輕對甲狀腺的損傷，保護甲狀腺的健康。
2. 草莓
草莓含有大量的維生素，含有維生素C、蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等營養成分。有緩解夜盲症、美容養顏、明目養肝，促進生長髮育之效。而且果肉中還含有大量的蛋白質和糖分果膠等等，經常食用草莓能夠促進身體健康。草莓的抗氧化劑通過降低低密度脂肪蛋白來降低心血管疾病，防止膽固醇積聚附著在動脈上，改善血管功能和血壓，防止動脈粥樣硬化。
3. 櫻桃
櫻桃中含有大量的微量元素和維生素，而且所含的蛋白質和碳水化合物也是非常高的，經研究發現，櫻桃中所含的鐵元素是所有水果中含量最高的，因此缺鐵的病人可以多食用櫻桃。吃櫻桃能促進血紅蛋白的再生，它不僅能預防缺鐵性貧血，而且能增強食者的健康，保養身體是個不錯的選擇。櫻桃的營養價值非常的高，還具有健脾健胃祛風的神奇功效。
4. 甘蔗
在冬季的養生水果中，甘蔗是一定不能夠被遺忘的，甘蔗的作用有補氣補血，治療低血糖，心臟衰弱，緩解便秘症狀。止咳平喘，清熱解毒。去除身體寒氣，吃甘蔗的時候需要多咀嚼，清新口氣。治療人體經常熬夜發生的氣血不足，具有美容的作用。失眠健忘，嗜睡，調節人的情緒，因為甘蔗味道好，口感好，給人們帶來好心情。
5. 橙子
橙子在冬季的時候更是必備水果之一，橙子可理氣、化痰、潤肺，由於其中性偏涼，適合治療熱咳。而對寒咳病人來說，吃中性偏溫的橘子更合適，吃的時候建議連橘絡一起吃。在中醫看來，橘子全身都是寶，橘皮可理氣、化痰、寬胸、和胃，橘葉可理氣，橘絡可理氣、化痰、通絡，橘肉也有化痰作用。我們都知道橙子中含有的維生素c是尤其豐富的，食用半個橙子就能夠滿足我們每天對維生素c的需求，經常食用橙子可以提高身體免疫力，減少患病的可能。
二寶和老媽
冬天來了，所以比較冷，但是水果還是挺多的，
因為我比較喜歡吃蘋果🍎，所以就每天都會吃一個或者兩個蘋果的，蘋果的水分在冬天也剛剛好，
.冬天吃橘子也可以，橘子可以在火上面考一下，然後也不冷，水分也剛剛好，避難晚上來來回回容易感冒，
唯心雲
橘子梨子之類的帶有汁水的水果，可以防止乾燥。除了必要的水果，小編建議多吃蘿蔔。俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑。冬天，蘿蔔是絕對不能少的。除了白蘿蔔外，小編平常會吃的沙窩蘿蔔和山東的濰縣蘿蔔。
俗話說：煙臺蘋果萊陽梨，不如濰坊的蘿蔔皮！這裡的濰坊蘿蔔皮，就是指濰縣蘿蔔。日常我們吃的蘿蔔的確沒什麼新奇，甚至還有幾分辛辣，可小編第一次吃到濰坊蘿蔔，就知道為什麼把它當作招待客人的美食了！從顏色上看，它嫩綠如翡翠，而且嫩得能掐出水來，顏值超高！重要的是，濰坊蘿蔔有名在於脆甜微辣、口感爽脆、清甜多汁、去皮就能吃，所以又被稱作“水果蘿蔔”！。
再和大家說說咱們平日裡經常吃到的白蘿蔔。其實，“冬吃蘿蔔”就是指吃白蘿蔔。在吃蘿蔔上，比較常見的吃法是生吃涼拌、蘿蔔燒肉還有就是羊排蘿蔔。在這裡，小編主要推薦一款冰糖蘿蔔的做法。
用圓的白蘿蔔，洗淨後擦乾水，在蘿蔔的上部1/3處橫切一刀；用小刀把下部中心掏空，周圍留1釐米左右的邊，在空洞中放入冰糖後再把蘿蔔上部蓋好，周邊用牙籤固定好；將蘿蔔放入冰箱，4~5天后取出，蘿蔔裡面的冰糖已成濃汁。每日早晚可飲冰糖蘿蔔汁。
北京市場監管
冬天一般氣溫低，而且氣候乾燥，所以人體一般急需能量禦寒，水分補水。而在冬天應季的水果一般不多，常見的是南方柑橘，北方蘋果，量大而且價格親民。而要講到水分糖分，還要微量元素補充，考慮到保存運送等涉及健康的因素，推薦橙子，糖分多，水分旺，最重要是維生素多。另外橙子除了果瓤好處多，最關鍵是橙子皮可以治感冒咳嗽，防治凍瘡，總之冬天橙子是一款不錯的選擇。
快熟了，橙子，看著流口水
小趣園
1、橙子
很多人都喜歡喝橙汁，橙子作為冬季的應季水果鮮榨橙汁最是新鮮。橙子富含維C、β胡蘿蔔素、橙皮甙等有益人體的營養素，特別是對膽固醇過高的人來說是極好的，研究表明每天三杯橙汁可以有效降低體內膽固醇。其實橙汁還具有提神的作用，在你感覺到疲乏的時候來一杯清新的橙汁，馬上脈動回來有木有呢！
2、山楂
第二個推薦的水果是山楂，山楂具有豐富的維生素和礦物質，但這不是我推薦的理由，正真推薦的理由是山楂中含有一種叫解脂酶的物質，它能幫助我們消化脂肪，妹子們是不是動心了？冬季很多人都不想運動，變得比較懶，所以會造成脂肪堆積，適量的吃點山楂非常有好處，而且山楂還具有降血壓的功效。
3、山竹
冬季容易上火，所以可以試試多吃點山竹，山竹能降燥和清涼涼解熱。同時山竹中含有易吸收的植物蛋白質和脂，對人體有修復補養的功效，所以吃了感覺皮膚也變好了呢。
4、獼猴桃
我最喜歡的就是獼猴桃了，酸甜適中的味道特別好。獼猴桃的營養含量可謂非常豐富，所有有“水果之王”的稱譽。我喜歡它的另一個原因就是它對嘴唇乾裂特別有效果，沒到嘴唇乾裂的時候沒吃兩個獼猴桃，第二天就好了。
5、甘蔗
很多人對甘蔗的認識就是它含有很多蔗糖，其實甘蔗還可以補血你知道嗎？甘蔗是水果中含鐵最豐富的，冬季不少人貧血，可以多吃甘蔗。另外吃甘蔗能鍛鍊面部肌肉，所以還可以瘦臉哦！邊吃甘蔗邊瘦臉，想想都美有木有。
當然冬季還有不少其它是水果也很不錯，像橘 子、柚子、草莓和蘋果都是極好的，看個人喜歡了。
Anohana597
水果吃應季的是最好的！冬天的應季水果有，甘蔗、桔子、柚子、草莓、木瓜、青棗、梨、獼猴桃等等。
冬天氣候比較乾燥，吃梨有潤肺止咳的作用
獼猴桃是水果之王，具有豐富的礦物質和氨基酸，食用對人體可以補充多種營養物質，推薦
好人家調味料
很多人認為冬季氣候寒冷乾燥，水果性寒會對胃腸產生強烈刺激，所以冬季不適宜食用。事實上，水果中含有維生素C等人體所須的營養元素，只要我們根據個人體質挑選好適合自己的水果和食用方法，適量食用，冬季是可以吃水果的。下面我們就來看看冬季常見水果的有哪些？
1、蘋果，據現代藥理研究蘋果具有潤腸止瀉雙重功效，富含鉀、鞣酸、果膠等多重營養物質。同時，蘋果皮含有烏索酸可以起到控制膽固醇和血糖的作用，是冬季水果的最佳之選。
2、柑橘，亦是在冬季大量上市，富含維生素B1、維生素C，冬季食之能提高人體免疫力、降低心腦血管和糖尿病的犯病機率。
3、柚子，富含維生素、蛋白質及鈣、磷等微量元素。現代醫學指出柚子中的柚皮苷，具有抗炎、抗病毒、減少血栓等多重藥理作用，尤其適合中老年人冬季食用。
4、梨，祖國醫學指出梨具有生津潤燥、清熱化痰的功效。但因其性寒，脾胃虛寒之人不可多食。可以製作冰糖雪梨，潤肺的同時也可以美容養顏。在暖暖冬日，來一碗冰糖雪梨，令人神清氣爽。
5、山楂，因冬天人多喜食火鍋等肉食，山楂可以消腸中積滯，促進胃腸蠕動。現代藥理學指出因其含有熊果酸、黃酮類、皂苷等多種活性成分，在降血壓、降血脂、改善心肌缺血等方面均有良好功效。山楂味酸，胃酸分泌過多及體虛者不宜食用。此外，山楂應飯後食用，以免刺激腸胃，且數量不宜過多。建議將山楂煮熟再吃。
6、大棗，補中益氣，最適宜冬季進補。生吃不易消化，冬季最好將棗適量的放入粥中煮熟食用。
醫生建議：冬季雖然可以吃水果，但也不要過量。每人每天吃200-350克新鮮水果為宜。
本期答主：張惠宇，醫學碩士
歡迎關注生命召集令，獲取更多有用的健康知識。
生命召集令
你可以每天吃一個奇異果，一個番茄，還有一個蘋果，我就是這樣的。\n吃奇異果可改善睡眠品質，可補充身體中的鈣質（鈣質對女生來說很重要），增強人體對食物的吸收力奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，它還含有豐富的維生素E，維生素E可以防止紫外線損傷，保持皮膚彈性，延緩皮膚的衰老。\n番茄裡面含有豐富的維生素C，番茄中亦含番茄素，有抑制細菌的作用。亦含有可預防高血壓的維生素P，是維護細胞正常代謝不可缺少的物質，可使沉澱於皮膚的色素、暗斑減退，可預防老人斑的再現，具有漂白、去斑、防色素沉澱，是具有美白功效的水果。\n蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖，至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。\n想要皮膚好，這三種水果都可以使你的皮膚變的美白通透，而且可以抗擊生活中的一些紫外線，防止過早衰老，也可以改善便秘的情況，減少痘痘的產生。不過記得貴在堅持哦，每天吃才有效的。
珍視映畫
冬天可以多吃橘子，山楂，梨，甘蔗，這些水果對身體補水有很好的效果。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f2b6000c7a3bb26a5c95\
快消品烈哥
香梨，生津止渴，止咳化痰，清熱降火，潤非去燥。對肺熱咳嗽，咽乾喉疼，大便乾燥冬季發熱和內熱的人適宜。蘋果，補脾氣，養胃陰，生津解渴，潤肺悅心，被稱為心血管健康的保護神。獼猴桃，維C含量極高，含有血清促進素，幫助穩定情緒，鎮靜心情，促進心臟健康與消化。
