家和萬事興126006326
你好
跳繩是一個很好的有氧運動，通過腰腹發力，身體有節奏的上下跳動，以及雙臂的擺動，全身幾乎都能得到鍛鍊，經常練習，對減脂減肥還是有很好的效果的。
每天早晚各2000個跳繩，也就是4000個，大約用時半小時至40分鐘之間。屬於中低強度運動量。
在減肥初期，也就是頭一個星期，控制飲食的情況下，會有減肥效果的，至於減多少公斤？每個人的體質不同，飲食習慣不同，家庭生活習俗也不同。是無法給出準確數字的。
每天早晚各2000個跳繩，半個月或者一個月之後，隨著身體對這個運動量的適應，減肥效果會逐漸減弱，甚至停滯不減。這個時候就需要加大一點運動量，或者改變一下運動模式。比如每天在原基礎上再加200到500個跳繩，或者加一些無氧運動力量鍛鍊之類的。身體又會重新來適應這些運動，這樣減肥效果又會前進。
力量鍛鍊增大肌肉含量，耗能更多，減肥更快。
有氧鍛鍊跳繩之類，加上無氧運動，也就是力量鍛鍊，這兩者相結合，減肥效果最好，也最不易反彈。
所有的減肥前提是，控制好自己的飲食，不吃高脂肪，高糖量的食物，還必須有恆心，有毅力，減肥是一個艱苦漫長的過程。
每天早晚各2000個跳繩，一個星期看不出什麼結果來，也不要在意減了多少，但一定要堅持堅持再堅持。
希望我的回答能對你有所幫助
祝你愉快的減肥
橄欖樹123加油
很遺憾的告訴你，瘦不了多少，就不要用kg了，為啥？
減肥是控制飲食＋運動來達到能量赤字的目的，調動脂肪參與供能。
這裡以你不控制飲食為前提，你當前的飲食達到你體重的平衡，單純靠跳繩這個運動來達到能量赤字。
以你每分鐘跳100次這種低強度的跳繩強度，你的4000次也就40分鐘。它的能量消耗在300大卡左右，一週2100大卡，而消耗一公斤脂肪的能量赤字要達到7700大卡，所以你的一週減重0.3kg左右。
這樣的運動是好的，建議控制一點碳水和脂肪的攝入，300大卡就好，再加上300大卡的運動。
最後，減肥不是心血來潮，想起來了就動幾下，一定要堅持下去，否則廋了一點也會反彈，科學減脂。
FJ健身
首先，減肥不能光看是不是運動成功的減肥一定是運動量要大於你每天攝入的能量，這樣才能成功的減下體重。所以你光說每天跳繩200下，能不能減肥？但是還要看你是否能管住你的飲食。其次，每天跳繩2000下。你的計師是15到18分鐘。雖然跳繩是屬於有氧運動。但是你這個時間還是太短了，未必能燃燒脂肪。真正有效的減肥方式應該是做30分鐘以上的有氧運動。所以說要減肥，必須要30分鐘以上最好是40分鐘到一個小時的有氧運動才可以。比如說慢跑，游泳，或者是打羽毛球，乒乓球，這些都是非常好的鍛鍊方式，而且也不枯燥乏味。我覺得跳繩還是有一些枯燥乏味的，而且很難有人一跳就是跳半個小時。而且跳繩這個運動也不適合長期的去用來減肥訓練，因為它會損傷你的關節，每天運動量那麼大你的關節，久而久之也會受損。
相反，如果你採取慢跑的方式，一週跑3到4次，每次跑40分鐘就應該是很有效果的。而且重要的一定是要堅持。一旦你的體重開始減下來，那麼他就減的會非常快。不要中途停止，否則會反彈的。在跑步的時候也要注意穿一些有緩衝，底部比較柔軟的鞋，這樣也會減少對身體關節的損傷。而且要循序漸進的跑步。跑步的時候不能太快，以免造成無氧運動一定要記住，慢跑是有氧運動什麼？怎麼來鑑定有氧運動呢？就是你在跑步的過程中，不感覺累，能夠一直堅持的跑下去，這樣才能有減肥的效果，千萬注意不能跑的太快。
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咕咚健康小助手
大家好！我是跑客李子
很高興回答這個問題
首先你這2000下是多長時間內完成的，也就是說每分鐘多少次才是最重要的。
"跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有研究顯示，跳十分鐘，每分鐘跳144的運動效果就相當於慢跑半個小時，跳繩不但可以幫助瘦身減肥，還可以讓全身肌肉勻稱有力。同時會讓我們的呼吸系統，心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動方式，只需要通過一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的。而且對女性尤為適宜，跳繩是一種有氧運動，它能夠消耗身體多餘的脂肪，使我們的肌肉變得富有彈性。但是一定要切記，跳繩之前做做熱身，和跳繩之後做做拉伸，防止因為跳繩兒出現肌肉和骨骼的受傷。"
健康跑客李
任何不將就飲食的瘦身都是耍流氓。所以不要看你運動了多久，強度有多大，而是看你吃了什麼，吃了多少！
緋月懷殤
會腿痛，能不能瘦看你攝入碳水化合物的量了
小燕子金牌體脂管理師
如果全世界的胖子都去跳繩，那麼這個世界就不存在胖子了。減肥也不會形成產業，也不會有人吞蛔蟲卵，也不會有人去抽脂。都去跳繩了。
離別草原
控制飲食，順其自然，每天早上找一個固定的時間稱體重，記錄下來
雙下巴二重奏
能瘦的，我大概瘦了8斤，這個和個人體質有關係，建議答主合理控制飲食，我這沒怎麼控制都瘦8斤，你合理控制飲食，10斤不在話下。
