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你好，健身對一個人的影響有多大，取決於你的內心有多強大。你越是堅定堅持，健身就越是能成功，對你的影響就會無限大。
1、阿諾德·施瓦辛格
阿諾德從小就不是讀書的料，成績平平的他想要出人頭地還得找一條適合自己的路。有一天他看到了健美運動天皇——雷格帕克。於是就開啟了他的健身運動生涯。阿諾德下定決心，對自己嚴格，訓練刻苦，不成功便成仁。終於在他的不懈努力下，19歲就獲得了“歐洲健美先生”的稱號。1967年，阿諾德就成為有史以來最年輕的宇宙先生！1970年在紐約獲得了第一個奧林匹亞冠軍，並在隨後的日子裡贏得了7次總冠軍！可以這麼說，在30歲以前阿諾德就達到了許多人一輩子都難以企及的高度，成了一個行業裡的尖端。
之後進入好萊塢，拍攝經典系列電影《終結者》，名譽全球。鐵血硬漢讓人看的熱血沸騰。在2003年10月，施瓦辛格贏得了48.6%的選票，成為加尼福尼亞州第38任州長！他的故事還在繼續。
2、彭于晏
說到健身，估計在國內很多人都會想起彭于晏，他就像美國健美界的施瓦辛格，高顏值、大長腿、還有八塊腹肌，迷得妹子們根本hold不住！彭于晏中學那時候身高158，體重竟到140斤！他為了健身，每天力量訓練2-3個小時，練習MMA綜合格鬥、泰拳、巴西柔術4個小時，據說他每天要被教練揍200多拳，而且每天他只能吃很少量的主食和白水煮蔬菜，飽腹全靠白水煮雞胸肉和蛋白，“會吃到吐，沒有人會那麼神經病”他自嘲道！
3、王德順
對於健身別找理由，當你說太晚的時候，小心它就成了你退縮的藉口。去年一場走秀讓這位八十的老爺子一夜爆紅。他就是讓年輕人敬佩不已的中國人王德順。70歲開始有意識地練習腹肌，79歲走上了T臺。
總結：一個堅持經常鍛鍊的人，一定會身材好、顏值高、有活力、氣質好！未來會有無限可能在等著你，加油！努力到無能為力，拼搏到感動自己，你的人生終將閃耀！
李華健康說
就拿我當一個例子吧！我06年開始健身，練了一年後工作忙不練了，後來2015年3月又辦了一張健身卡，一直在堅持鍛鍊身體。
健身對我的影響非常大，第一點就是加強了我的毅力，做事情更有幹勁與耐心，就像健身只有堅持學習，努力訓練才能有出眾的效果。
第二點我平時養成的不好習慣，含胸駝背的走路，本來個頭就不高，在駝揹走路顯得更矮了，其實高矮倒是無所謂，後來經過練健身，我走路也挺胸抬頭了，更有氣質更有自信了。
第三點是更注重健康，每天堅持鍛鍊身體，幾乎每天都去健身房，把一些不良的生活習慣也改了，現在到哪裡都是焦點人物，都問我健身的事，還誇我健身練得好。
健身可以改變一個人的後半生，賺錢只是遊戲，活著愛是勝利，現代中國人的現狀是，年輕時拿命換錢，年老時拿錢買命，何必呢？工作是工作，生活是生活，不能因為賺錢拋棄業餘生活，賺錢是為了生活的更好，健身是為了更好的生活。
伊念之間
我說說自己吧，2007年開始在健身房跟著大夥一起健身的（那時候租住條件差沒有熱水器，其實方便洗澡，然後乾巴巴去洗澡又尷尬就練了洗）也走過彎路，也越練越胖，後來慢慢了解自己，瞭解身體狀況就基本穩定了，都在102斤左右，狀態差精神壓力大的時候也會發胖或暴瘦，但是胖到110的時候基本努力半個月就能瘦回來，但是瘦到90幾斤的時候就很難增肥，當然忽胖忽瘦對身體傷害很大的，我還是覺得穩定的體型最好。在此分享下我面前的運動時間及規律，每週四晚上7～9點跟著教練學習自由搏擊，週六單車+器械，週日跑步+器械，我只練自己感興趣的東西，所以體型也不是非常完美，說了這麼多，我想說的是，10來年了，身材可能改變不大，但是精氣神還是很大的，畢竟我32歲了，只有睡覺和健身這一種美容方式，能保持現在的狀態我覺得至少年輕別人5歲是有的
Bello2012
健身的人，永遠年輕。
1. 79歲的吳爺爺
吳爺爺今年79歲，是一個有八塊腹肌的白鬍子帥老頭，在中華夫人國際大賽上，作為特邀嘉賓和茶仙子鍾依依一同亮相。說真的，他一點都不像一個爺爺，而更像是一個老頑童，因為他幽默、活潑又像小夥子異樣充滿青春的氣息。
很多人可能和我一樣，以為他從年輕時開始就非常注重鍛鍊，其實並不是。69歲的時候，吳爺爺和許多同齡人一樣，體弱多病，臥病在床，更可怕的是，他被醫生告知得了胃癌。那時候的吳爺爺，似乎一眼看得到生命的盡頭，但是，他還有夢想，那就是，他要成為偶像，他要上電視。於是，某一天開始，他早起去天壇鍛鍊，從此一發不可收拾，後來還有幾位爺爺一起加入，他們成了很出名的“天壇爺爺”，吳爺爺的夢想也實現了，健康活潑的形象，讓他成為很多電視節目的嘉賓，如今，年齡依然在年復一年增長的吳爺爺，卻似乎一直是鶴髮童顏的形象，看到他，就看到了生命的力量。
這是健身帶給一個疾病在身的老人的影響。
2. 酒店經理的逆襲
身體對一個人有多重要？首先，是健康。只有健康的體魄才能幫助我們到達最初的夢想。其次，是形象。健美的好身材是我們傳達給他人最直觀地印象。
小任是一家五星級酒店的大堂經理，本就英俊帥氣的長相，讓他看起來更加彬彬有禮。然而，長期站立的服務工作讓他過早的患上了頸椎疾病。工作被擱置不說，疼痛也是難忍。
在一次培訓課上，他聽到老師的建議，開始健身。三年過去了，他改變的不只是外形，還有氣質、心態以及職業方向。他成為了一名炙手可熱的酒店服務禮儀講師，研發了一系列獨屬於自己的課程。長期健身讓他養成了良好的飲食習慣，似乎時刻充滿活力，一米八三的身高加上如今的迷人身材，更像是自帶閃光燈，讓他的課程充滿了別緻一格的魅力。
3. 打造價值百萬的個人IP
忘了是什麼時候有了馬甲線的願望，今年春節後卻真的把它提升了日程。第八次辦健身卡（前面幾次都是一位辦卡就有好身材），按照我的美女教練制定的課程計劃，嚴格執行。說真的，健身真的很累，剛開始更是痛到哭笑不得。但是，這是我的選擇。因為我一眼相中的美女教練，因為我期待中的馬甲線好身材，我必須堅持。不光如此，我告別了美味的點心和大餐，開始了健康輕食之旅，我在微博中發起了《90天練出馬甲線》，很多粉絲每天和我一起打卡了，結束90天之後，應粉絲要求，又開始了《90天吃出馬甲線》。在這期間，有人練出了馬甲線，有人練出了8塊腹肌，有人瘦了25公斤，當然，還有人中途離開，並無改變。無論如何，這是每個人的選擇。於我而言，這是生命中不平凡的一次體驗，它讓我變得年輕、活力、健康、陽光，還創造了意外的品牌效應。真的很感謝所有遇見，感謝堅持不放棄的自己。
這三個故事，很普通卻是真實的存在，影響了我，改變了我，也希望帶給你改變的力量！
周思敏
很高興回答您的問題！
健身對一個人的影響，可以說是全方位的，不僅能夠改變身材氣質，還能夠摒棄很多不良習慣——
首先，最直觀的改變，就是身材——
很多人健身的目的，都是為了改變身材，不管是增重增肌還是減重減脂，擁有自己理想中的體型是健身的源動力之一。
答主曾經是個身體單薄的瘦子，作為一個男生，體重居然不足50公斤！兩年前痛定思痛，決定有計劃性地開啟健身之旅，通過鍛鍊和飲食，最後在不到半年的時間內從54公斤長到了62公斤，雖然過程很煎熬，但是看著日益增長的體重和肌肉維度，每天都是滿滿的動力！現在已經是“輕度健身成癮患者”了！哈哈~~~
其次是氣質的改變
不論是胖是瘦，通過健身讓自己的體型逐漸變得健康結實，從某種程度上來說，也會增強一個人的自信心，從而使一個人的外在氣質也發生改變。
另外，健身還可以矯正不良的體態，使身體更加挺拔，給人一種精氣神飽滿、積極向上的感覺。
除此之外，健身之後擁有了好的體型，感覺穿什麼衣服都好看。
再然後就是改變很多不良習慣
為了達到良好的健身效果，健身人群需要養成良好的作息以及飲食習慣。作息上，必須要保證充足的睡眠時間，讓肌肉能夠充分休息得到修復，所以熬夜、睡眠不足等不良習慣就需要被改正；
飲食上，俗話說“三分練、七分吃”，只有形成營養均衡的飲食結構，才能為肌肉的恢復和生長提供充分的營養。健身餐一般是少油脂、低GI、低鹽的，可以大大降低因高油脂、高鹽分飲食帶來的心血管疾病風險；同時，還需要戒菸戒酒。
所以，一旦投入到健身當中，你的很多不良習慣，都會在這個過程中一點點被改正過來。
希望我的回答能對您有幫助！
如有不準確之處，望不吝賜教！
不服軟的小軟
健身對一個人的影響很大。
有時候喜歡健身，並不是為了減肥，而是更好保持住自己的身材。俗話說:“一個女人的身材，藏著一個人的自律”如果你連身材都掌握不好，何談掌握人生。能夠控制住自己食慾的人，一定是一個意志力強大的人。 那麼，經常鍛鍊的人，身體會發生哪些變化呢?
1，氣質
看一個人有沒有經常鍛鍊，最明顯的是看她有沒有氣質。由於經常鍛鍊，心肺能力一般都要比常人好，走路不用踹氣，爬樓梯更不用歇氣的那種。
心肺能力好就能夠加快血液對氧氣的轉換速度，使人在接受到無氧時，感受到氧氣的充足，在減少換氣頻率的同時，保持住呼吸的勻速 。所以，一般看她走路的氣質，就可以看出她是不是一個經常鍛鍊的人
2，飲食
經常鍛鍊的人，不喜歡高脂飲食，雖然經常鍛鍊的過程中，能量在大量的消耗，但這並不代表吃的就多。
在運動過後，他們會因為鍛鍊時付出的汗水，來刻意的剋制住自己的食慾，在保證正常能量攝入的同時，不攝入高脂肪飲食，甚至喝一口水，就會感覺到時甜的。
因此，喜歡運動的人，不喜歡攝入重口味的飲食，更不會因為熱量缺乏，而亂攝入飲食。
3，肌肉
同等的重量，一個健身的人，和一個不健身的人，體型是完全不一樣的。就如同5公斤肌肉和5公斤脂肪，會有完全不同的視覺感。
經常健身的人，肌肉密度會比不健身的人肌肉密度大，意思就是肉會顯得更加緊實，這就是肌肉的力量。 而肥肉就根肌肉就完全相反，肥肉的密度會比肌肉大，因此會給人一種視覺膨脹感，這樣看上去就非常顯胖，哪怕你的體重數是兩位數，也會看上去很顯胖。
4，力量
經常鍛鍊的人，力量一般都會比較大，這主要是因為肌肉量增加。
而肌肉量的增加，在熱量的燃燒上會比普通肉大，相當於一斤肌肉能夠燃燒29千卡的熱量，而普通肉就只能燃燒4千卡的熱量，簡而言之，肌肉量多的，會讓你實現趟瘦。當然肌肉量越大，力量就會越大。
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橘子健身
從一個小瘦子到現在～堅持了一年多～特別慶幸自己當初走進健身房而且堅持下來～而且還認識了許多各個年齡段喜歡健身的朋友們～有時候身邊人看到努力的成果也會想一起運動起來～健身現在已經成為一種習慣～不要求練就多完美的身材～只想讓自己身體越來越好！ FENG瀟
以前上高中學體育的照片，現在已經有快3年，沒健身，看到現在的自己的身材想笑。 家中的溫暖
首先，健身會讓人保持情緒積極。情緒來源於需要。需要滿足，情緒就積極；不滿足就消極。人們最直觀感受的需要是生理的需要，包括機體健康、行動有力、睡得好、吃的香、排便順利、性行為和諧等等。這些生理上的需求不能滿足，人的基準情緒狀態就消極。比如，一個病痛纏身的人，時刻體驗病痛折磨，自然情緒就不好；一個體質虛弱的人隨便一動就氣喘吁吁，情緒自然不好；一個睡眠不好的人一天到晚無精打采，情緒自然也不好…… 而健身的首要目標就是維護機體健壯，讓人有精力、有條件去做想做的事，自然會保持情緒積極。
其次，健身可以使人態度積極向上。機體不健康，人的關注點只能是戰勝病痛、恢復健康。那麼，對待社會事務就無暇顧及，自然感受到的失敗體驗也會增加。長此以往，人們就會破罐子破摔，失去了昂揚的鬥志，失去了樂觀的心態，失去了成就的信心。反觀健康的人，他們更容易參與社會事務而不用擔心身體拖累，所以精力旺盛，態度積極。
第三，健身可以讓人思維敏捷。人的思維來源於以腦為核心的神經系統。而神經系統的運作需要充沛的養份供給，那就需要血管暢通、心跳有力、呼吸順暢、消化順利、抵抗力強等等生理指標的良好。所以身體健康的人思維敏捷、反應迅速。
第四，健身能使人有良好的人際關係。每個人都喜歡和情緒積極、樂觀向上、反應迅速的人打交道，而這些品質也更容易幫助人們和諧地處理人際關係。更何況健身的項目本身就有很多是集體行為或需要與人交往的情境，這也鍛鍊了人際能力。
所以，健身的好處很多，但根本目的不是要多麼好看、塑造體型，而是保持身體健康，進而增強社會適應。那些為了減肥，瘋狂運動、大練肌肉，只盯著體重、體型而致使身體功能受損的人，只能說他們捨本逐末。
狂想的蘆葦1
健身對一個人的身體非常的重要，首先你要知道的是健身可以幫助身體新陳代謝。其次女性不用擔心你會有身體方面的的男性肌肉。
女性健身不必擔心有男性荷爾蒙
正常來講我們的身體裡是不含有男性荷爾蒙的，這時候你需要注意的， 正常的健身對身體還是很有幫助的，比如翹臀、美背、纖腰等等，想象一下和多年未見老同學聚會大家看你那豔羨的目光是不是比一次瘋狂購物還要讓人開心，你懂的。女性和男性在訓練計劃上其實並沒有太大的區別，這也是很多女性存在誤區的地方，因為我已經說過了女性在沒有藥物作用下練出大肌肉是不太可能的，如果沒有一定的肌肉量，那麼你拼命減脂之後就只剩下了皮包骨，那肯定不是理想中的完美體形。所以女性也可以做一些大重量的複合動作來挑戰自己，因為小重量15-20一組單純來做的話是不能增加肌肉量的，而每組1-5次的略大重量可以增加力量和強壯度，6-12次主要增強肌肉的維度，12次以上可以增加耐力。
男女健身都有好處
不論是男性還是女性健身都是非常的有好處的，首先剛剛最先提到是有新陳代謝方面的幫助的，可以提高身體的機能，或者讓你一直保持著身體的活力，所以我們這裡建議男士或者女士每天可以適當的運動健身保持身體的活力。
當你瘦了，全世界都是你的，這句話沒有錯，有些人健身是為了瘦身，當你瘦下來之後真的變得自信、美麗或者是有男性魅力，你會發現世界不同了！
