肖峰註冊營養師
隨著我們國家經濟的大發展，不得不說，我們的生活方式也發生了很大的變化，包括我們的衣食住行，比如說，我們現在很多年輕人，開始為了美，穿的越來越少，甚至在寒冷的冬季也能夠看到穿短褲的人。我不知道題目中的這個問題，與這種現象有沒有關係，但是現在手腳發冷、發涼的人確實越來越多了。面對上面這個問題，我從一名臨床醫生的角度來和大家聊一聊。
首先，如果總是出現手腳冰涼這種情況，我建議這位朋友應該到正規醫院去就診，好好的診察一下。當然，您可以選擇內分泌科就診或者心臟內科或者血管外科等等。雖然我們的醫學教科書中沒有關於手腳冰涼的詳細的闡述，但是張大夫還是建議您應該查一下自己的血壓、血常規、血糖、肝腎功能、甲狀腺功能、血脂等，因為這些異常都是手腳冰涼可能的原因。當然，根據您的情況，有些情況不除外肢體血管的問題，可能還需要做一些血管方面的檢查，例如上、下肢動靜脈超聲等。當然要是患者長期這樣，還是應該到醫院好好看一看、查一查，不要耽誤了病情。
至於吃點什麼好？這是普通老百姓的一些願望，總寄希望於食補。但是張大夫想和您說的是，如果找到了引起手腳冰涼的原因，還是趕緊針對病因進行治療才是主要的。例如，甲狀腺功能減退引起的手腳冰涼，我們當然應該首先糾正甲狀腺激素的異常；如果是貧血引起的，我們當然應該根據貧血的原因進行相應的治療等等。
最後，張大夫想和大家說的是，中醫和西醫是不同的理論體系，如果確實沒有查出是什麼原因引起的這種症狀，我們可以求助於靠譜的中醫師，張大夫也確實遇到過這樣的情況，在中醫的調理下，患者感覺好很多。
因此，手腳冰涼，關鍵在於找到引起這種症狀的病因，然後再進行針對性的檢查，吃什麼食物還不是最重要的。
張之瀛大夫
說到這個手腳冰涼、怕冷，給大家分享一下我的個人經驗。
我生完寶寶後就特別怕冷，體虛，一年四季手腳都是冰涼的，冬天就算穿再厚，手腳也是冰涼的，一開始也不是很在意，覺得沒多大事，後來一次去體檢，查出有缺鐵性貧血，我就和醫生說平時特別怕冷，醫生就說怕冷和手腳冰涼都是缺鐵性貧血的表現，讓我回去把貧血調好就好了，讓我回去補鐵。
除了問了下醫生，回去後我就在網上查了一下，哪些食物補鐵，都是推薦吃豬肝、豬血、瘦肉之類的，但我吃了一段時間感覺並沒有什麼效果，去複查還是貧血，也可能是我腸胃吸收不行吧。後來我除了吃一些補鐵的食物外，還搭配有鐵劑一起吃，我吃的鐵劑是鐵之緣，見效還是蠻快的，我吃了一個月再次去複查，血紅蛋白已經從83升到了118了，還有就是感覺手腳暖和多了，也不會像之前那麼怕冷，秋天像穿大衣哈哈。
女性手腳冰涼、怕冷，很有可能就是貧血導致的，如果像我一樣是貧血導致的，可以調整一下飲食，吃一些補鐵的食物，還需要搭配鐵劑一起，把貧血調好了，做一個溫暖女人！
不愛吃香菜的媽媽
“怕冷”是腎陽虛的特點。手腳冰冷，腰膝痠疼等是陽虛之人的主要症狀之一。並且冬天會更加嚴重，或者經常凍醒。氣血不足，血液循環受阻而至！
腎陽虛怎麼調理呢？
1⃣️不管男女，準備溫開水，晚上睡覺前泡腳30分鐘，可緩解手腳冷，促進睡眠， 好好免疫力。
2⃣️鹿茸片泡水鹿茸具有補腎壯陽，強身健體，調理氣血不足，女子宮寒等。
3⃣️鹿角膠，每天3～6克，治虛寒，四肢不溫，補腎益精。
4⃣️鹿胎粉，每天5～10克，泡水即可。補腎陽，治體寒，宮寒，美容養顏。
5⃣️鹿茸血酒，每天一兩，補氣血，淨化血液，益精血，促進睡眠。
6⃣️多吃熱性食物，鹿肉，羊肉，牛肉，海鮮，海帶，韭菜，生蠔等。
7⃣️林下參，可以泡酒，煲湯，補氣養血，補腎，無力，頭暈，貧血，怕冷等。
8⃣️10斤參茸滋補酒
鹿茸白粉片100克➕鹿鞭一根➕林下參4根➕枸杞半斤➕鹿筋一斤。
東北鹿場批發
經常容易怕冷的人，手腳冰涼的人吃點什麼調節身體好呢？
平時總是容易怕冷，手腳發冷，甚至小腿發冷的的人，這類人多為虛寒性體質，也就是俗話說的“沒有火力”，除了平時怕冷，還會表現為喜歡喝熱飲，怕風，神倦意困，中醫將其稱之為“陽氣不足”。這類人自身熱量不夠，產熱不足，寒從內生。
這樣的人即使是在盛夏，平時睡覺也要蓋著被子，穿著襪子才行，那麼這類人在當前這個三伏天最適合的就是冬病夏治，為什麼最適合在這個季節呢？
因為冬天患者本身體質就偏於虛寒，再加上冬天本身就比較嚴寒，兩寒夾擊，所以在冬天治療寒證，就像是在雨天晾衣服。
那麼陽氣不足，手腳冰涼平時總是怕冷的人可以吃點什麼比較好呢？
（1）陽氣虛弱，如果舌淡苔白，畏寒怕冷，建議每天早晚喝一杯——姜棗茶
姜棗茶是非常簡單但是祛寒溼補陽氣效果最好的茶，而且最適合飲用的季節就是在夏季。
（2）杜仲茶![]()
杜仲茶很適合那種稍微天氣一涼手腳就冰冷，衣服需要穿很多的人，特別是胃，胳膊還有膝蓋處很容易感到涼颼颼的人，這時候建議用杜仲5-15g，用開水沖泡後再燜5分鐘，可以適當再加一些糖調味。
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脾胃範兒
經常怕冷、手腳冰涼的人，說明其血液循環不暢，血液不能充分地輸送到末端的毛細血管處，沒有血液的部位溫度就會低於正常的體溫，感覺怕冷，手腳就會冰涼。
引起這種症狀的原因，主要有低血壓、貧血、動脈粥樣硬化、血液黏稠、高血脂症、高血壓、糖尿病等。
解決怕冷和手腳冰涼的問題，不是簡單的吃點什麼食物就能改變的，要從平時的生活行為習慣、飲食結構方面進行調整，根據自己身體狀況，有針對性的調理。
如果是低血壓、貧血患者，要給身體提供足夠的造血材料，如蛋白質、優質的脂肪、無機鹽、維生素及優質的水。
對於動脈粥樣硬化、血液黏稠、高血脂、高血壓患者，要增加血管彈性、清除血管壁上的垃圾、清理血液中的雜質，改變血液循環的狀態。平時注意飲食結構，多攝取水果蔬菜，多喝鮮榨的果菜汁，減少高碳水化合物的攝取。
對於糖尿病患者，儘量不吃精米白麵及相關衍生產品食物，多吃果蔬、粗糧食物。
除此之外，做好情緒管理，消除壓力，放鬆心情，適度運動，是非常重要的。
如果同時能堅持進行冷熱水交替洗澡，可以有效地改善血液循環的狀態，改變怕冷和手腳冰涼的症狀，不過如果年齡偏大、腦部動脈硬化嚴重、頸動脈堵塞嚴重者慎用。
馬哥聊健康
冬天正在來臨，十幾度有的人就已經冷的不行了，大外套小外套，手腳冰涼，這是為什麼呢？
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- 在中醫這方面，手腳冰涼是一種“閉症”,所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
- 循環障礙 心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。貧血:循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的“末梢循環差”
- 心理因素 精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。
- 疾病因素 有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
經常容易怕冷的人，手腳冰涼的人吃點什麼調節身體好呢？
- 產熱食物低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響,使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快,能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。
- 溫性食物 羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高禦寒能力。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
- 含蛋氨酸食物 低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
除了吃有沒有其他方法改善調節呢？
- 調整心態 研究表明，情緒激動時,手的溫度很快會下降3~ 6°C，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。
- 注意保暖避寒 冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
- 冬季要進行適當的鍛鍊，因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼, 上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症.狀。
- 指壓按摩。 可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。
總結：冬天都會有手腳冰涼的情況，有些人的情況更為嚴重，應該適當採取一些措施抵禦寒冷。
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醫療工作者張
一到冬天，很多小可愛都得了被子依賴症。在寒冷的冬天除了被窩能給小可愛們帶來溫暖，還有熱乎乎的美食能撫慰小可愛們的心靈！
或是啤酒配炸雞，或是優樂美奶茶，暖暖的好貼心。還有眼前飄著的各種各樣的美食，但是現實卻很殘酷，在冬天很多小可愛們都會出現手腳冰涼的情況，不管是穿多少衣服，怎麼捂都捂不過來，雪糕就是這樣啊啊啊
有人說冬天手腳經常冰涼的人，是因為他們缺乏安全感，也有人說手腳冰涼的孩子都是折翼的天使，其實這都是因為體虛（氣血不足）或者，是血液不循環的原因，所以導致身體耐寒的能力也非常的差。
手腳冰涼應該吃什麼
1.大棗
都說“一日食三棗，百歲不顯老”，大棗的營養價值相信大家都知道，大棗具有補虛益氣、養血安神等功效，對於女人來說這無疑就是很好的天然補品了。
2.龍眼
龍眼俗稱“桂圓”，歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱。中醫認為，龍眼味甘性溫，滋補氣血，有些地方在煲湯的時候也會放上幾顆龍眼乾，老拾最喜歡就是一邊看電視一邊吃龍眼乾了 。
3.枸杞
枸杞就是冬季進補的好選擇，枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，每天可以吃上幾顆或者用來泡水喝，當然用來煲粥煲糖水也是很不錯的選擇。
4.生薑
生薑可溫中止嘔、解表散寒，相信在淋雨的時候都喝過薑湯吧。生薑對於驅寒的作用還是很大的，一碗熱騰騰的薑湯進肚，瞬間全身上下都是暖暖的，聽說生薑跟紅糖更配哦。
5.辣椒或酒
很多小夥伴都表示，吃了辣椒或者喝了酒以後，感覺身上會暖暖的，那是因為兩種食物都有效促進血液循環的功能，所以能夠起到發熱作用。
6.羊肉
冬天怎麼能少的了羊肉呢，冬季常吃羊肉可以增加人體熱量，抵禦嚴寒，還有補益的效果哦。
7.燕麥
燕麥富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷，燕麥還富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，還能很好的控制體重。
8.堅果
相信大家應該都吃過堅果，堅果的種類有很多，常見的核桃、松子、碧根果、杏仁等等。堅果含有多種維生素和有益的脂肪酸，常吃能起到強身健體以及禦寒的作用。
當然啦，除了食療，更重要的還是要多運動，因為運動可以加速血液循環，對改善手腳冰涼還是有一定效果的呢，最主要還是要動起來啊小可愛們！
知道雪糕
手腳冰涼的危害
血液不通易生出毒邪
手腳冰涼的人普遍會有血液不暢、經絡不通的現象存在，導致身體容易出現淤血、痰液，而淤血與痰液一旦滯留在身體的某個地方，長期以往，體內就容易生出毒邪，誘發腫瘤的形成。
月經少、月經不調，甚至不孕
女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血的現象，甚至可能不孕或容易流產，而且臉上也容易長色斑或痘痘；
處於經期、孕期、產期等特殊生理期的女性，因為體虛，更容易引起手腳冰涼。
如果長時間手腳冰涼得不到調理的話，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒，長期手腳冰冷在冬天還可能導致手腳凍傷。
到底要怎麼做
才能把冰冷的感覺趕走呢？
適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來後稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發冷。
飲食調理
手腳冰涼的人應該適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環，讓身體暖和起來。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
暖身第一飲——“紅糖水”
紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”。
此外，還可以經常用紅糖入菜，在享受美味的同時，還可以滋養身體。比如：紅薯老薑紅糖水。
甘汁園
身邊好多人到了冬天十分怕冷，手腳會特別冰涼。手腳發冷，甚至小腿發冷的的人，這類人多為虛寒性體質，也就是俗話說的“沒有火力”，除了平時怕冷，還會表現為喜歡喝熱飲，怕風，神倦意困，中醫將其稱之為“陽氣不足”。這類人自身熱量不夠，產熱不足，寒從內生。那麼應該怎麼調理一下呢？
1. 陽氣虛弱，如果舌淡苔白，畏寒怕冷，建議每天早晚喝一杯——姜棗茶，姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥溼消炎的功效。飲用後能促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用。促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用。
2. 杜仲茶很適合那種稍微天氣一涼手腳就冰冷，衣服需要穿很多的人，特別是胃，胳膊還有膝蓋處很容易感到涼颼颼的人，這時候建議用杜仲5-15g，用開水沖泡後再燜5分鐘，可以適當再加一些糖調味。
3. 冬季可以多吃羊肉，羊肉是溫性的食物，裡面含有大量的礦物質脂肪以及蛋白質，可達到補中補虛的效果，幫助禦寒暖身。
4. 冬季可以多吃新香料，比如蔥，姜蒜，胡椒辣椒等能夠促進全身的血液運行，尤其是辣椒裡面含有的辣椒鹼，能幫助健脾胃，促進食物消化，改善人們食慾，促進身體攝入更多的熱量來緩解手腳冰涼的問題。
5. 當身體缺乏無機鹽時容易讓人們感覺到寒冷，可以多吃富含無機鹽的食物來防寒，西洋參就不錯。每天把三片西洋參放在杯子裡面是用開水沖泡代茶飲用，可達到補氣血的功效，促進全身的血液流通，幫助暖身體。
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經常怕冷的人，可能就是因為屬於陰寒體質，並不是一種病，有些人天生怕冷，並沒有什麼奇怪異常。
當然，也有很多人認為，那是腎虛的表現。
或許這也是人們非常關心的一個問題。
那麼怕冷到底是不是腎虛呢！
首先我們要了解什麼腎虛？
腎虛是中醫的病理，是腎臟出問題的表現，五臟六腑工作機制平衡被打破，有些西醫說那就是內分泌失調。
中醫得腎虛，大致分為兩大類，腎陰虛，腎陽虛。
腎陰虛，體內陰液缺失，陽氣旺盛，因而燥熱，怕熱。
腎陽虛恰恰相反，陽氣缺失，陰氣旺盛，怕冷。
兩種病情有著明顯得區別，也有些明顯得病理因素。
腎陰虛是腎臟功能失去平衡導致的。多發於中青年人。
而腎陽虛多是腎臟衰弱，功能退化的表現，多見於中老年人。
腎陽虛症狀有腰膝酸冷，精神匱乏，畏寒怕冷，四肢發冷，陽痿早洩，性功能減退等。
這些大都是中老年人機能退化導致的原因。
所以年紀不大的不用擔心怕冷是腎虛。
更不要去胡亂的猜測用藥。
實在拿不準，可以去正規中醫院看看，切記不可盲目亂用藥。
事實往往很簡單，或許就是因為體質的原因才怕冷，所以不必過多憂慮。
心態很重要。
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