肖峰注册营养师
随着我们国家经济的大发展，不得不说，我们的生活方式也发生了很大的变化，包括我们的衣食住行，比如说，我们现在很多年轻人，开始为了美，穿的越来越少，甚至在寒冷的冬季也能够看到穿短裤的人。我不知道题目中的这个问题，与这种现象有没有关系，但是现在手脚发冷、发凉的人确实越来越多了。面对上面这个问题，我从一名临床医生的角度来和大家聊一聊。
首先，如果总是出现手脚冰凉这种情况，我建议这位朋友应该到正规医院去就诊，好好的诊察一下。当然，您可以选择内分泌科就诊或者心脏内科或者血管外科等等。虽然我们的医学教科书中没有关于手脚冰凉的详细的阐述，但是张大夫还是建议您应该查一下自己的血压、血常规、血糖、肝肾功能、甲状腺功能、血脂等，因为这些异常都是手脚冰凉可能的原因。当然，根据您的情况，有些情况不除外肢体血管的问题，可能还需要做一些血管方面的检查，例如上、下肢动静脉超声等。当然要是患者长期这样，还是应该到医院好好看一看、查一查，不要耽误了病情。
至于吃点什么好？这是普通老百姓的一些愿望，总寄希望于食补。但是张大夫想和您说的是，如果找到了引起手脚冰凉的原因，还是赶紧针对病因进行治疗才是主要的。例如，甲状腺功能减退引起的手脚冰凉，我们当然应该首先纠正甲状腺激素的异常；如果是贫血引起的，我们当然应该根据贫血的原因进行相应的治疗等等。
最后，张大夫想和大家说的是，中医和西医是不同的理论体系，如果确实没有查出是什么原因引起的这种症状，我们可以求助于靠谱的中医师，张大夫也确实遇到过这样的情况，在中医的调理下，患者感觉好很多。
因此，手脚冰凉，关键在于找到引起这种症状的病因，然后再进行针对性的检查，吃什么食物还不是最重要的。
张之瀛大夫
说到这个手脚冰凉、怕冷，给大家分享一下我的个人经验。
我生完宝宝后就特别怕冷，体虚，一年四季手脚都是冰凉的，冬天就算穿再厚，手脚也是冰凉的，一开始也不是很在意，觉得没多大事，后来一次去体检，查出有缺铁性贫血，我就和医生说平时特别怕冷，医生就说怕冷和手脚冰凉都是缺铁性贫血的表现，让我回去把贫血调好就好了，让我回去补铁。
除了问了下医生，回去后我就在网上查了一下，哪些食物补铁，都是推荐吃猪肝、猪血、瘦肉之类的，但我吃了一段时间感觉并没有什么效果，去复查还是贫血，也可能是我肠胃吸收不行吧。后来我除了吃一些补铁的食物外，还搭配有铁剂一起吃，我吃的铁剂是铁之缘，见效还是蛮快的，我吃了一个月再次去复查，血红蛋白已经从83升到了118了，还有就是感觉手脚暖和多了，也不会像之前那么怕冷，秋天像穿大衣哈哈。
女性手脚冰凉、怕冷，很有可能就是贫血导致的，如果像我一样是贫血导致的，可以调整一下饮食，吃一些补铁的食物，还需要搭配铁剂一起，把贫血调好了，做一个温暖女人！
不爱吃香菜的妈妈
“怕冷”是肾阳虚的特点。手脚冰冷，腰膝酸疼等是阳虚之人的主要症状之一。并且冬天会更加严重，或者经常冻醒。气血不足，血液循环受阻而至！
肾阳虚怎么调理呢？
1⃣️不管男女，准备温开水，晚上睡觉前泡脚30分钟，可缓解手脚冷，促进睡眠， 好好免疫力。
2⃣️鹿茸片泡水鹿茸具有补肾壮阳，强身健体，调理气血不足，女子宫寒等。
3⃣️鹿角胶，每天3～6克，治虚寒，四肢不温，补肾益精。
4⃣️鹿胎粉，每天5～10克，泡水即可。补肾阳，治体寒，宫寒，美容养颜。
5⃣️鹿茸血酒，每天一两，补气血，净化血液，益精血，促进睡眠。
6⃣️多吃热性食物，鹿肉，羊肉，牛肉，海鲜，海带，韭菜，生蚝等。
7⃣️林下参，可以泡酒，煲汤，补气养血，补肾，无力，头晕，贫血，怕冷等。
8⃣️10斤参茸滋补酒
鹿茸白粉片100克➕鹿鞭一根➕林下参4根➕枸杞半斤➕鹿筋一斤。
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经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？
平时总是容易怕冷，手脚发冷，甚至小腿发冷的的人，这类人多为虚寒性体质，也就是俗话说的“没有火力”，除了平时怕冷，还会表现为喜欢喝热饮，怕风，神倦意困，中医将其称之为“阳气不足”。这类人自身热量不够，产热不足，寒从内生。
这样的人即使是在盛夏，平时睡觉也要盖着被子，穿着袜子才行，那么这类人在当前这个三伏天最适合的就是冬病夏治，为什么最适合在这个季节呢？
因为冬天患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天本身就比较严寒，两寒夹击，所以在冬天治疗寒证，就像是在雨天晾衣服。
那么阳气不足，手脚冰凉平时总是怕冷的人可以吃点什么比较好呢？
（1）阳气虚弱，如果舌淡苔白，畏寒怕冷，建议每天早晚喝一杯——姜枣茶
姜枣茶是非常简单但是祛寒湿补阳气效果最好的茶，而且最适合饮用的季节就是在夏季。
（2）杜仲茶![]()
杜仲茶很适合那种稍微天气一凉手脚就冰冷，衣服需要穿很多的人，特别是胃，胳膊还有膝盖处很容易感到凉飕飕的人，这时候建议用杜仲5-15g，用开水冲泡后再焖5分钟，可以适当再加一些糖调味。
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脾胃范儿
经常怕冷、手脚冰凉的人，说明其血液循环不畅，血液不能充分地输送到末端的毛细血管处，没有血液的部位温度就会低于正常的体温，感觉怕冷，手脚就会冰凉。
引起这种症状的原因，主要有低血压、贫血、动脉粥样硬化、血液黏稠、高血脂症、高血压、糖尿病等。
解决怕冷和手脚冰凉的问题，不是简单的吃点什么食物就能改变的，要从平时的生活行为习惯、饮食结构方面进行调整，根据自己身体状况，有针对性的调理。
如果是低血压、贫血患者，要给身体提供足够的造血材料，如蛋白质、优质的脂肪、无机盐、维生素及优质的水。
对于动脉粥样硬化、血液黏稠、高血脂、高血压患者，要增加血管弹性、清除血管壁上的垃圾、清理血液中的杂质，改变血液循环的状态。平时注意饮食结构，多摄取水果蔬菜，多喝鲜榨的果菜汁，减少高碳水化合物的摄取。
对于糖尿病患者，尽量不吃精米白面及相关衍生产品食物，多吃果蔬、粗粮食物。
除此之外，做好情绪管理，消除压力，放松心情，适度运动，是非常重要的。
如果同时能坚持进行冷热水交替洗澡，可以有效地改善血液循环的状态，改变怕冷和手脚冰凉的症状，不过如果年龄偏大、脑部动脉硬化严重、颈动脉堵塞严重者慎用。
马哥聊健康
冬天正在来临，十几度有的人就已经冷的不行了，大外套小外套，手脚冰凉，这是为什么呢？
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- 在中医这方面，手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
- 循环障碍 心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环差”
- 心理因素 精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
- 疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？
- 产热食物低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。
- 温性食物 羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
- 含蛋氨酸食物 低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
除了吃有没有其他方法改善调节呢？
- 调整心态 研究表明，情绪激动时,手的温度很快会下降3~ 6°C，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
- 注意保暖避寒 冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。
- 冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉, 上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症.状。
- 指压按摩。 可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
总结：冬天都会有手脚冰凉的情况，有些人的情况更为严重，应该适当采取一些措施抵御寒冷。
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医疗工作者张
一到冬天，很多小可爱都得了被子依赖症。在寒冷的冬天除了被窝能给小可爱们带来温暖，还有热乎乎的美食能抚慰小可爱们的心灵！
或是啤酒配炸鸡，或是优乐美奶茶，暖暖的好贴心。还有眼前飘着的各种各样的美食，但是现实却很残酷，在冬天很多小可爱们都会出现手脚冰凉的情况，不管是穿多少衣服，怎么捂都捂不过来，雪糕就是这样啊啊啊
有人说冬天手脚经常冰凉的人，是因为他们缺乏安全感，也有人说手脚冰凉的孩子都是折翼的天使，其实这都是因为体虚（气血不足）或者，是血液不循环的原因，所以导致身体耐寒的能力也非常的差。
手脚冰凉应该吃什么
1.大枣
都说“一日食三枣，百岁不显老”，大枣的营养价值相信大家都知道，大枣具有补虚益气、养血安神等功效，对于女人来说这无疑就是很好的天然补品了。
2.龙眼
龙眼俗称“桂圆”，历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。中医认为，龙眼味甘性温，滋补气血，有些地方在煲汤的时候也会放上几颗龙眼干，老拾最喜欢就是一边看电视一边吃龙眼干了 。
3.枸杞
枸杞就是冬季进补的好选择，枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，每天可以吃上几颗或者用来泡水喝，当然用来煲粥煲糖水也是很不错的选择。
4.生姜
生姜可温中止呕、解表散寒，相信在淋雨的时候都喝过姜汤吧。生姜对于驱寒的作用还是很大的，一碗热腾腾的姜汤进肚，瞬间全身上下都是暖暖的，听说生姜跟红糖更配哦。
5.辣椒或酒
很多小伙伴都表示，吃了辣椒或者喝了酒以后，感觉身上会暖暖的，那是因为两种食物都有效促进血液循环的功能，所以能够起到发热作用。
6.羊肉
冬天怎么能少的了羊肉呢，冬季常吃羊肉可以增加人体热量，抵御严寒，还有补益的效果哦。
7.燕麦
燕麦富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷，燕麦还富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，还能很好的控制体重。
8.坚果
相信大家应该都吃过坚果，坚果的种类有很多，常见的核桃、松子、碧根果、杏仁等等。坚果含有多种维生素和有益的脂肪酸，常吃能起到强身健体以及御寒的作用。
当然啦，除了食疗，更重要的还是要多运动，因为运动可以加速血液循环，对改善手脚冰凉还是有一定效果的呢，最主要还是要动起来啊小可爱们！
知道雪糕
手脚冰凉的危害
血液不通易生出毒邪
手脚冰凉的人普遍会有血液不畅、经络不通的现象存在，导致身体容易出现淤血、痰液，而淤血与痰液一旦滞留在身体的某个地方，长期以往，体内就容易生出毒邪，诱发肿瘤的形成。
月经少、月经不调，甚至不孕
女性如果长期手脚冰凉的话，容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血的现象，甚至可能不孕或容易流产，而且脸上也容易长色斑或痘痘；
处于经期、孕期、产期等特殊生理期的女性，因为体虚，更容易引起手脚冰凉。
如果长时间手脚冰凉得不到调理的话，可能会导致精神状态不佳，身体严重畏寒，长期手脚冰冷在冬天还可能导致手脚冻伤。
到底要怎么做
才能把冰冷的感觉赶走呢？
适当运动
寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。
饮食调理
手脚冰凉的人应该适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
泡脚或泡澡
睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。
如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
暖身第一饮——“红糖水”
红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”。
此外，还可以经常用红糖入菜，在享受美味的同时，还可以滋养身体。比如：红薯老姜红糖水。
甘汁园
身边好多人到了冬天十分怕冷，手脚会特别冰凉。手脚发冷，甚至小腿发冷的的人，这类人多为虚寒性体质，也就是俗话说的“没有火力”，除了平时怕冷，还会表现为喜欢喝热饮，怕风，神倦意困，中医将其称之为“阳气不足”。这类人自身热量不够，产热不足，寒从内生。那么应该怎么调理一下呢？
1. 阳气虚弱，如果舌淡苔白，畏寒怕冷，建议每天早晚喝一杯——姜枣茶，姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用。
2. 杜仲茶很适合那种稍微天气一凉手脚就冰冷，衣服需要穿很多的人，特别是胃，胳膊还有膝盖处很容易感到凉飕飕的人，这时候建议用杜仲5-15g，用开水冲泡后再焖5分钟，可以适当再加一些糖调味。
3. 冬季可以多吃羊肉，羊肉是温性的食物，里面含有大量的矿物质脂肪以及蛋白质，可达到补中补虚的效果，帮助御寒暖身。
4. 冬季可以多吃新香料，比如葱，姜蒜，胡椒辣椒等能够促进全身的血液运行，尤其是辣椒里面含有的辣椒碱，能帮助健脾胃，促进食物消化，改善人们食欲，促进身体摄入更多的热量来缓解手脚冰凉的问题。
5. 当身体缺乏无机盐时容易让人们感觉到寒冷，可以多吃富含无机盐的食物来防寒，西洋参就不错。每天把三片西洋参放在杯子里面是用开水冲泡代茶饮用，可达到补气血的功效，促进全身的血液流通，帮助暖身体。
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经常怕冷的人，可能就是因为属于阴寒体质，并不是一种病，有些人天生怕冷，并没有什么奇怪异常。
当然，也有很多人认为，那是肾虚的表现。
或许这也是人们非常关心的一个问题。
那么怕冷到底是不是肾虚呢！
首先我们要了解什么肾虚？
肾虚是中医的病理，是肾脏出问题的表现，五脏六腑工作机制平衡被打破，有些西医说那就是内分泌失调。
中医得肾虚，大致分为两大类，肾阴虚，肾阳虚。
肾阴虚，体内阴液缺失，阳气旺盛，因而燥热，怕热。
肾阳虚恰恰相反，阳气缺失，阴气旺盛，怕冷。
两种病情有着明显得区别，也有些明显得病理因素。
肾阴虚是肾脏功能失去平衡导致的。多发于中青年人。
而肾阳虚多是肾脏衰弱，功能退化的表现，多见于中老年人。
肾阳虚症状有腰膝酸冷，精神匮乏，畏寒怕冷，四肢发冷，阳痿早泄，性功能减退等。
这些大都是中老年人机能退化导致的原因。
所以年纪不大的不用担心怕冷是肾虚。
更不要去胡乱的猜测用药。
实在拿不准，可以去正规中医院看看，切记不可盲目乱用药。
事实往往很简单，或许就是因为体质的原因才怕冷，所以不必过多忧虑。
心态很重要。
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