黄内经中说:"人之所有者，血与气耳。"解释出来就是，人能有健康的状态就是依靠体内的血气运行。所以，"气"被当作维持人体正常运转的物质基础。
人体"正气"具有促进发育、保护身体及抵御疾病侵袭的功能。气虚体质的人，体形偏瘦或偏胖，伴有易疲倦、易出汗、易心慌等症状。
今天白话君就和大家聊一聊：气虚体质的那些事~
易疲倦、易出汗
不妨先来做个测试看看你是否气虚
1.是否经常出现呼吸短促以及心慌、心跳加快、头晕眼花的现象
2.是否四肢乏力，在充分休息后也无改善
3.是否稍微动一动就出一身的汗
4.是否免疫力低下，比别人更容易感冒发烧
5.是否脸色偏黄或偏白，唇色偏淡
6.是否健忘，甚至理解能力较之前都有下降
7.是否夏天怕热、冬季怕冷
8.是否便秘或大便不成形
9.是否睡眠质量差，容易做梦、时常惊醒
以上九点你如果占了5点以上，那大抵就是气虚体质了。那造成这种体质的原因是什么呢？
气虚常见表现
气虚是怎么形成的
一、先天不足
如果父母的体质本就虚弱，那么他们的宝宝出生后很有可能比别的孩子体质差，长大后形成气虚体质的概率也大大增加。另外，早产的孩子也会因先天原因或多或少体质虚。
二、过度劳累
做超过自己承受能力的劳动，不论关于体力还是脑力，都会透支体内的气，长此以往就会气虚。还有些朋友容易思虑过度，不管大事小事都往心里去，也容易造成气虚。
三、脾胃欠佳
脾胃功能不佳会影响到水谷的运化作用，造成营养不足、气血两亏形成气虚体质。本来健康的脾胃，如果得不到保养，也会出现运化不良的现象，比如很多女孩子为了瘦，拼命节食结果伤了胃，自己把自己变成个气虚体质。
脾胃欠佳
四、大病伤气
生病实际上是身体与病邪斗争的过程，为了能杀灭体内的病邪就必须调用全身的气来对抗。长期患有慢性消耗性疾病或是动过大手术的人， 体内的气都会被损耗许多，如果后期缺乏保养及调理，必然气虚。
五、其他因素
有些女性朋友经期量多、时间又长；也有些朋友房劳缺乏节制；还有些朋友吃饭挑食等等，都极易形成气虚体质。许多老年朋友随着年龄的增长，体质也会变虚弱。
其实出现了气虚体质也不用太担心，只要注意饮食的调养，加上适度的锻炼，还是可以有效改善的。锻炼就不需多说了，下面白话君就说说饮食的调养。
气虚体质饮食调养方案
一、健益气是调养之根本
1.气虚体质者补气的根本在于健脾益气，所以，食用具有健脾益气功效的食物来养护好自己的脾胃是改善气虚体质的有效方法。白扁豆、红薯、薏米、芡实、花生都是健脾益气的佼佼者，不妨经常食用。
2.气虚体质的朋友在饮食上要有所禁忌，对于寒热性比较明显的食物好不要食用。比如辛辣燥热、生冷苦寒的食物。此外，气虚体质者胖胃功能不佳，如果经常吃一些油腻的、不好消化的食物就会加重脾胃负担，使得本就重负的脾胃更加得不到休息。
3.气虚体质的朋友适合选择一些性平偏温的食物来滋养自己的身体。糯米、红枣、板栗、蜂蜜、红茶、母鸡、鹌鹑肉、鲈鱼、鲫鱼、黄鱼等，都有助于气虚体质者恢复健康体质。
二、进补有讲究，缓补最正确
1.有些人一听到医生说自己气虚了，就忙不选地买回家一大堆人参，冬虫夏草给自己大补特补，结果补出口鼻干燥、喉痛、水肿等问题。虚了要补，怎么会补出毛病呢?
这是因为气虚体质者一开始就食用补益效果很强的食物会产生很多不适表现，出现"虚不受补"的现象。
2.气虚体质者补养身体要讲究方法，缓补最正确。可以先食用一段时间的补元气、养肺肾的食物，如糯米、红枣、花生、红薯等，给食用大补的食物先打下个好基础，然后再用人参等制成药膳滋养身体。滥补、单补不仅不能改善已经偏颇的体质，还会引发一系列不适表现，得不偿失。
米、红枣、花生
3.秋冬季节是温补身体的好时节，牛肉、母鸡、红枣、桂圆、黄芪、人参等食材或药材都可以做成养生美食，如蚝油牛肉、红枣桂圆鸡汤、黄芪炖鲫鱼等，在满足食欲的同时补益身体，真可谓是两全其美。综上所述就是关于气虚的形成、表现及调理方法了。
气虚的人不能太不把它当回事儿，但也无需过分紧张，只要好好调理，把"气"补回来，就不会影响我们的健康。最后祝大家早日脱离气虚，回归"正气"。
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今日话题：关于气虚的些事，你都知道了吗？
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参考文献：
《九种体质营养方案》
《改善体质，吃什么禁什么》
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