呔96龍
能夠更加吸引男人的目光，哈哈😄也是玩笑，也是實話，健身最基礎的其實還是增加體質，為了身體更加健康，其次是塑型，讓自己的形象加分等等吧
mnick先生
講一講自己的親身經歷吧！健身，真的拯救了我！
健身前，自己是個比較悲觀消極的人，而且很敏感、愛鑽牛角尖，我真的不知道自己以前有那麼多的壞毛病，改變是從生完寶寶開始的，面對鏡子裡那個滿臉橫肉，贅肉橫生的自己再加上產後焦慮，心情灰暗到了極點，也看不到了生活的希望！還好，有個愛我的老公拿出了一年的工作績效，商量著讓我去健身，作為一個練體育出身的他，深知運動會治癒一切！就這樣，我開始了健身之路，三個月後再見到我的時候，他就知道他“成功”了！我的改變真的很大。
首先，我的心態，健身後我從以前的敏感消極變得積極陽光，臉上長掛微笑，面對生活中的種種，我能以平和的心態去面對，或許健身的同時，我的心肌也得到了鍛鍊😋
其次，就是我的緯度，我健身前體重110，而健身後體重一直在100~108之間徘徊，哈？相當於沒減，我要說的是不，健身的人從來都不看體重，看得是緯度，1尺8的腰足以讓我這個寶媽嘚瑟一會！😂😂😂
第三，健身後，通過有氧運動（有氧運動裡我最愛跑步，跑步是一個與自己心靈對話的過程，帶上耳機全世界都與我無關，只有自己的心跳和堅定的喘息聲）心肺功能得到了很大的提升；簡單粗暴的舉鐵（可以讓我們健康、緊緻的瘦下去，舉鐵讓線條更棒），讓我的力量、爆發等都得到了改善；功能性的訓練就一個字，爽，汗流浹背，動作帶感，全面提升運動機能！普拉提，對我的產後康復有很大的幫助，我的核心、柔韌度都在無聲無息的增強！
第四，健身後，自己會變得更自律，你不想讓你辛苦練出來的小肌肉消失，你得按時睡覺，給它足夠的供養，外面的食物太油膩，你終究帶上了圍裙，自己動手做營養餐！朋友大晚上打電話叫你聚一聚，啤酒燒烤來一場，你會微笑著說:健身房剛回來，這會雞胸肉還在鍋裡，你們吃好、喝好！慢慢的你學會了獨處，學會和自己對話，傾聽自己內心的聲音！
最後，個人認為，健身的同時也“健腦”，同時還讓我們練就了那顆小“心肌”，最關鍵的是，健身堪比整容，親身經歷，你懂得！
婷仔健身
能讓身體機能快速恢復到健康的狀態。
我今年經歷了兩個手術，術後有計劃的練習瑜伽，游泳，跑步，現在身體狀態和精力都很快恢復了。
身體是需要不斷去刺激才能不斷生長新的組織，而運動健身就很好的去刺激你的骨骼肌肉血液以及循環系統。讓他們更好的適應外界的變化。
比如呼吸，是唯一可以有意識和無意識控制的身體活動。而瑜伽中的呼吸法可以調節交感神經系統(SNS)和副交感神經系統(PNS)的恢復力。通過訓練身體和大腦的結合，幫助你提高專注力，和身體內臟器官的健康程度。因為很多疾病是由於不良的情緒，壓力，多慮，多思造成的，尤其是內分泌方面的疾病，很多現代人患有甲狀腺癌，“脾氣大” 功不可沒。還有一些年幼時或意外經歷的創傷，傷害集中在身體裡，反映在潛意識裡，瑜伽的冥想和一些體式可以讓人重新建立與身體的連接，慢慢去治癒那些傷害。瑜伽其實是個見效很快的運動，而本身扭動身體，拉伸肌肉，轉動關節，就會給人一種愉悅感，所以瑜伽是很多人選擇的運動方式。
火韋煒
前提是一定要堅持。
只有堅持，才會看到效果。看到效果才更容易堅持。
通過健身可以讓我們的形體越來越美。穿什麼衣服都好看。還可以預防慢性病的發生。高血脂高血壓糖尿病，消化道疾病。健身還可以讓我們的免疫力越來越好。減少生病的機會。
我自己1米75的個子體重飈到了180。熟人看見以為我40多歲了。通過跑步跳繩加上無氧的運動。現在的體重135。再也不打呼嚕了。去試衣服的時候也沒有那麼糾結了。
陝西小何
健身，現在普遍認為就是以外在運動方式保持人身健康與活力的外運動形式。其實我認為，這樣考察描述健身是狹隘的。
狹義的健身概念既包括人形體的外運動，也包括人氣血器官的內運動。既包括可見的動運動，也包括不可見的靜運動。而廣義的健身與養生概念相似，跑步登山打球游泳跳舞是健身，坐禪氣功是健身，藥浴藥養食療 也是健身。
回到題主問題上來，健身能達到什麼效果呢？客觀說，有正面效果，也有反面效果，關鍵是掌握運動技術與運動量，凡事注意一不要過極，否則物極必反。二不要急於求成，要有耐心信心，急於求成，一曝十寒，一蹴而就，就會欲速而不達。細析之：
運動過極非但達不到健身效果，而且會傷身。大凡競技運動追求最高最快最強的競爭效果，結果運動青春十分有限，運動員傷痕累累。有些大媽大爺聽說跑步能達到健身效果，每天堅持跑一萬五千步，結果中老年膝蓋磨損太嚴重以致不能走路形同癱瘓。有些靜運動坐禪氣功，結果沒有循序漸進，一味意念強導，最後走火入魔不可收拾。所以，論健身達到什麼效果，要一分為二辯證看問題，不可只知其一不知其二。
合理有序漸進的健身效果是顯而易見的。
首先，提高了肺活量，通過適量健身能增強肺活量，外運動健身如此，內運動健身也是如此。比如氣功內運動健身，不僅加大肺活量，而且輔助肺向人體器官乃至細胞輸布氣，強化了人體氣的交換，提高元氣創造力。
其次，提高心臟搏力。經常健身者，其心臟功能強大，在危急時刻，心臟瞬間產生強大爆發力，就象飛機強大的發動機，能保持飛機靈活性持久性和爆發性閃避騰挪衝擊性。
第三，提高脾胃消化力。由於健身運動，脾胃對水谷精微腐熟磨化運化能力獲得強化。從而為全身氣血旺盛打下堅實的基礎。
第四，增強肝酶的合化力。曾經武漢有一個暴走媽媽。她兒子患病需要骨髓移植，她媽是第一選擇。然而醫生拒絕了，為何，因為這位母親屬於脂肪肝。這位媽媽為了兒子不氣餒，每天在江邊跑上十多里，通過健身運動，結果脂肪肝消失了，一切正常。由此可見，健身運動的確能改變肝功能，肝的再生性能力很強大，配合適當健身運動效果非常明顯。
第五，健身還能達到治病效果。動運動健身很多人都會體味到，不再易感冒了，步伐矯健了，精力充沛了。我是靜運動與動運動相結合者，既主張生命在於運動，也主張生命在於靜止，兩者相得益彰。我感覺靜運動也能治病。曾經，我手患尋常疣，炙之切之效果不好，複發性強。後來查閱古代故事與蘇聯故事，兩者異曲同工處就在於用意念除之，只是外在形式不同。我試著通過意念除之，晚上運動意念，早晨一看尋常疣全部消失，以後也未復發，這是其一。其二我後腦勺長個肉瘤，既怕服藥更怕手術，便以運動意念試試看，居然效如桴鼓，晚上運念，早晨肉瘤消失了無根蒂。這就證明內運動健身是能調理五臟六腑，是能治病的。
東楚龍野虎
健身能強化你的肌力和肌耐力，強化心血管功能，能達到減脂塑形增肌的效果！健身唯一不能改變性別，年齡，遺傳，其他的均可改變。所以健身的益處實在太多了，希望大家堅持下來，慢慢的你就會與同齡人拉開距離！
xueying
健身能達到的效果
1讓你的小夥伴十分嫉妒你
2自己越來越自信
3越來越開心正能量 運動可以分泌多巴胺讓人更興奮
4讓你更年輕 抵抗地心引力 抗衰老
5身體越來越健康 抵抗力越來越強
6有效增加生活和工作的效率以及質量
7反應更靈敏 對身體的覺知更敏感
8提升女性自己男性荷爾蒙 更加有魅力
9提高身體代謝以及免疫力
10身體越來越輕鬆 減少疲乏
沉香亭北倚闌幹
經過長時間健身，會有以下比較明顯的效果:
一是精神面貌明顯改善，和不經常鍛鍊的人相比，顯得更有活力，更陽光。
二是身體靈活、輕快、敏捷。
三是體型勻稱、肥少瘦多。
四是身體力量更強壯有力，握力、臂力、彈跳力明顯提高，腹肌、腰肌結實好看。
五是身體免疫力更強，感冒發燒明顯減少，冬天不怕凍，夏天不怕熱。
六是自信心明顯增強。隨著身體的強壯，自己內心也發生巨大變化，以前身體做不到的，現在能做到了，以前身體做不好的，現在能做好了。
七是通過各種運動項目健身，認識了更多的朋友，擴大了朋友圈，有了更多志趣相投的人。
八是一些慢性疾病也會隨著長時間健身，病情慢慢減輕甚至治癒。特別是一些富貴病、辦公室病如:高血壓、高血脂、高血糖，頸椎病、腰椎病、手腳冰涼、頭疼腦熱等等一些毛病都會明顯改善。
火紅的狼
什麼形式的健身只要適合自己的都有很好的益處：
1、提高注意力，專注力，提高了工作效率；
2、身體核心力量、肌肉均勻，耐力增加；
3、內臟器官的調理，尤其增強心肺功能，更有精力；
4、身材好，穿衣服、走路都顯得更自信了；
5、注意力提高，心態調整後氣質也會改善；
6、生命在於運動，延緩衰老，同樣運動習慣的人就明顯要比不健身的人顯年輕；
當然，在自己身體健康允許的健身項目選擇，不能一概而論，針對性的習練改善自身的不足，從最有效的項目中，也會得到滿足和效果，也會增強自信心，持續健身下去才是最好的。謝謝🙏
千水蓮瑜伽學院
其實健身的目的就是為了讓自己的身體更加健康。不過健身效果會有很多，列如形
體操可以增加肌肉的力量，柔韌性和耐力，提高身體協調和控制能力，可以緩解壓力。
有氧運動也是很不錯的選擇，動感單車、走步機、慢跑、游泳、能鍛鍊心肺、增強循環系統功能，加大肺活量，降低血壓、燃燒脂肪。鍛鍊你的心臟，減少心臟病的發生。
任何一項運動都需要循序漸進的過程，不要精進，只要你長期堅持下去，都會收到意想不到效果
