經常健身出來的60公斤和不健身的60公斤的人，有區別麼？外表能看出來嗎？問答頭條網

2020-01-31 09:05:28 佚名

馬松

經常健身的人，如果保持在60公斤，首先體脂率相對來說還是低的，至於外表能看出來嗎？咋說呢？這種體型的屬於穿衣顯瘦脫衣有肉的類型，冬天嘛穿著太厚基本看不出來啥，但是夏天嘛，隨意一件T恤，基本上身材就可以襯托出來，不需要那種緊身壓縮衣啥的，一個背闊肌，肩部如果鍛鍊的好，整個人就撐的起來，如果穿緊身的，那腹肌輪廓可以顯示出來，所以區別還是有的，我48，也經常健身，體重60.5Kg

jp1973

當然會不一樣，有肌肉和沒肌肉的區別，健身出來的肌肉稜角會比較分明，胸肌和八塊腹肌練出來就更讚了，踢球打籃球的時候光著膀子，會有很多羨慕的眼光^_^我以前128斤的時候就是練出來的，別人看著都羨慕的不行，可惜現在回不去了，所以加油健身一下吧，希望你能練出來。

鹹魚丨咕嚕豆腐

你好，我來詳細為你解釋一下這個問題吧。有沒有區別？能不能看出來？這個答案是肯定的！

先來說一下第一個問題的原理。從生物學來講，因為遠古時代的物資匱乏，需要抵禦外敵狩獵食物的生物體需要力量，則該生物體的日常工作就會提高它的肌肉含量；而負責後勤的生物體主要需要耐力來完成工作，則該生物體就會降低肌肉含量相對提高了脂肪含量，使身體消耗減慢並可實現更長時間的供能。這是為了合理分配能量去適應環境提高生存能力的遺存基因，已經從遠古就潛藏在我們的基因裡面。因此，簡單來說，先撇開健身程度和訓練強度來說，經常健身的人因為會經常受到運動帶來給身體不同程度的刺激，主要是心肺和肌肉上的刺激，使得體內的激素水平產生變化，促進新陳代謝，提高心肺功能，促進肌肉生長，加快了體內的消耗。而不健身的人，身體就會認為你不需要提高力量，從而降低身體肌肉含量，降低內耗。而現今物資豐富，不健身的人很容易就攝入過量，因為本身就代謝慢內耗低，加上無運動消耗，所以大部分能量的轉化成脂肪存儲在體內。

而兩者同為60公斤，一個肌肉含量高，一個脂肪含量高。肌肉和脂肪的密度比是3:1，也就是說，同樣重量的肌肉和脂肪來比較，脂肪的體積就是肌肉的3倍！這麼說，就很清楚明瞭。兩者同是60公斤，沒健身的人看起來會比有健身的人胖！所以我們健身的都不會以體重做標準，體重只是參考，體型才是關鍵。

另外最重要一點就是體脂含量高，會大大提高相關疾病的發生幾率！這個不用我來解釋，這是世界公認的常識。

再有一個能看出來的就是人的精神面貌吧！生活工作總會會有疲勞，不論生理疲勞還是心理疲勞，我們一般會稱它們叫做“壓力”。長期壓力大會導致皮膚差、失眠、脾氣差、甚至各種精神問題。因此壓力是必須要排解的，有研究表明運動解壓是收效最大的。運動中是釋放大量的多巴胺，多巴胺主要令人產生愉悅的情緒，從而釋放壓力！同時運動也對身體進行了鍛鍊，提高了新陳代謝，加速排出身體毒素。運動緩解疲勞的機制很複雜，但你可以測試3-5天，堅持鍛鍊，跟你以前的狀態對比一下就知道了。有健身習慣的人，整個人的氣質都不一樣。