血魔-Ticks
昨天剛回答一個問題“如何做到每天讀書、跑步、早起、冥想？”今天就看到這個問題，還真的是挺應景的。
一、能堅持就是一種自律。
題目當中問，每天讀書、健身、早睡早起就是自律了麼？我可以肯定的告訴你，是的這就是一種自律。
做一樣事情容易，做幾樣事情難，做幾天容易，做幾個月，甚至幾年難。
更何況這上面提到的每一件事情其實都很難。
早起，當別人還在夢鄉的時候，就需要早早的起來，特別是冬天，別說早起，不遲到就是好事。
讀書，在完成了高強度的一天工作之後，晚上不刷劇，不玩遊戲，而是去通過閱讀學習，實現個人成長。
健身，這個更不用說了，我作為一個經常健身、跑步可以跑七公里的人來說，健身的過程仍然不是一件快樂的事情，每一次跑步都是和自己的意志力、身體在鬥爭的過程。
所以無論是哪一種，能夠堅持下來，都不是容易的事情，如果剛開始沒有強大的自律，是沒有辦法堅持下去的，對，僅僅是剛開始需要自律，後面就應該是越來越輕鬆才對，這個我們後面說。
二、自律又不僅僅要求數量，還要求質量。
當然，前面我們說到，只要能堅持每天完成這些就是一種自律。但如果想要對自己要求更高，我認為自律不僅僅指的是數量，還可以是質量。
比如，你是早起了，但是你早起了什麼都沒有做；或者你讀書了，但是你只是抱著書在認字，什麼都沒有學到，甚至讀完之後什麼都不記得；再或者你去了健身房，但只是這邊竄竄，那邊看看，隨便走了走……
只要你做，就可以說是一種自律，但是這是低效率的自律，甚至可以說是無效率的自律。
不過我相信，如果你用這種態度對待早起、健身、讀書，你很快就會放棄，因為能將這些堅持下去的，都能有著堅定的目標，並收到了反饋的人。這也是為什麼早起、讀書、健身比追劇、躺著休息艱難很多，但是依然有很多人為止努力的原因。
三、如何讓自己變得自律？
1.你要清楚的知道自己為什麼要做這件事。
沒有人因為自律而自律，都是我想完成某樣事情而自律，如果你沒有堅持下來，那是因為你的願望還不夠強烈。
拿我自己舉例，我是一個在減肥路上屢屢失敗的人，人家分享都是成功經驗，我分享的是失敗經驗。我不知道經歷了多少次跑步、放棄；去健身房、放棄；控制飲食、放棄。但今年我就堅持下來了，目前已經瘦了13斤，就是因為當有一天真的從別人的照片裡看到自己胖的樣子，實在受不了了，就堅持下來了……
我讀書也是，雖然我喜歡讀書，但是相比讀書，看電視劇還是更快樂的事情，因為你只需要躺在那裡，電腦屏幕就會給你展現異常精彩的劇情，你可以跟著劇情經歷各式各樣的生活。但我仍然選擇了讀書、寫字，因為讀書寫字雖然沒有看電視劇爽，但是看電視是當時很爽，看完覺得空虛和因為覺得浪費時間而產生的自責心理，但是讀書是當然費腦子，可之後看到自己寫出的東西被更多的人看到，這種感覺特別驕傲。
所以，無論想做哪件事，你要找到讓自己堅持下去的理由，要想明白為什麼要做這件事，事情就輕鬆很多了。
2.在變化中讓堅持變得更加容易。
其實有關自律，我學過兩句很重要的話，第一句是村上春樹說的：
“喜歡自然可以堅持，不喜歡怎麼也長久不了。”第二句是一個通過健身練出了八塊腹肌的健身達人說的：“沒有喜歡健身本身，只靠意志力誰都堅持不下來，我之所以能堅持，是因為我通過健身看到了我變好的樣子。”
這也是我說為什麼健身很辛苦、讀書很辛苦、早起也很辛苦，但是我們卻要堅持的原因。
在堅持的過程中，一定要讓自己看到自己一點一滴的變化，這樣，自律就沒那麼難了呀。不過記住是變化，而不是成績，成績沒那麼容易得來的，但是變化卻很容易發生，而正是不斷地變化，有了後面的成績。
3.偶爾沒有完成沒有關係。
沒有人真的能夠做到每天堅持，偶爾沒有完成也沒有關係。只要大部分時間是完成的就可以。如果就是因為偶爾沒有完成而責備自己不夠自律，那很容易懷疑自己，最後放棄堅持。
因此，調整好心態也十分重要。
好啦，以上就是我的一點分享，希望對你們有用。
我是一名青年教師，專注閱讀和寫作，歡迎關注~很高興在這遇見你。
小小一座山0516
自律不僅僅只有輸入，還有不斷地價值輸出，這樣才是有價值的
以我的一個經驗來說，我曾經堅持21天連續5點早起閱讀
每天閱讀一本書，跟你說的差不多，那種奮鬥的狀態確實會讓人產生錯覺。覺得你沒有荒廢時光。因為在你周圍的人都在娛樂，每天下班後想著去哪裡吃飯和玩耍，只有你在讀書，健身。那時候的我以每天可以閱讀一本書，日更一篇文章為自豪，這個過程確實很辛苦，加上那時候是寒冷的冬天，每天要5點起床，確實需要很高的意志力。我也把這個經歷寫成一篇文章，引起了上千個好評。
但是努力之後呢？你可能會問我收穫了什麼？
坦白講，21天的自律讀書，寫文並沒有給我帶來金錢上的收穫，但是養成了讀書的好習慣。知道了讀書的好處，一個讀書的人跟不讀書的人的積累是不同的，然而這個積累也是需要一個漫長的過程。在這個過程中，也許沒人認可你，在短期內也看不到什麼改變。但是你會感謝自己努力的這段時光。
自律，是最近很流行的一個詞。好像成為了更好的自己的代言人。不可否認，自律的重要性，但是每個人的成功道路都是不同的，所需要的自律也是不同的。
讀書，健身，早睡早起對於每個人來說都是一個很好的習慣，但是隻是依靠這些想給自己帶來豐厚的回報是遠遠不夠的。讀書多了，你看世界的視角也會改變，健身久了，可以帶給了強健的氣魄，早睡早起可以給你的身體更加健康。
但是這些可以帶給你想要的成功嗎？大多數的認識裡，覺得自律了我的人生就可以改變。但是卻沒有為自己設定目標，也不知道自己該幹些什麼。從自我的能力入手，看看自己需要改變哪些不好的習慣才能讓自己靠近目標更近一些。
所以，自律需要有目標有方法，切記盲目跟風。
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小媛筆記
抱歉，不認為。又不是比賽誰早起誰有獎勵，沒有目的和責任意識，算哪門子自律啊。
01.把一件事情有始有終做好，才叫自律
我寫過一些自律的文章，也看到很多公眾號每隔一段時間都會寫自律的話題，但我始終覺得對自律的理解還不夠透徹，每隔一段時間，我會重新審視“自律”這個詞。這一次我對自律有了新的理解。
在我看來，一個自律的人跟她每天早晨幾點起無關，關鍵要看她做事的風格。
去年，我利用在行約見過一些大佬，其中一位找她諮詢我的職業規劃還有求職方面的信息，這是我見過最上心的大佬。
我下單之後，還不到30分鐘，後臺提醒為單子已接受，緊接著大佬就發來留言跟我說：“您的問題我看了一下，還不夠詳細，我還需要再深入瞭解一下，我們先加微信吧。”加完微信之後，簡單打完招呼，就跟調查戶口一樣問我的工作崗位、職責、還有我的看法，性格特徵等等，還讓我找3個心儀的公司，把招聘信息截圖發給她，最後跟我確定好週三晚上7點半做諮詢。
週三晚上諮詢，我本以為最多3小時就能結束，實際上從晚上7點半開始一直到晚上11點才結束，我做了整整三大頁的筆記，大佬在做諮詢之前晚飯也沒吃，一直到結束後才去吃飯。
最讓你想不到的是，她跟你講一個知識點，你說知道沒用，大佬不放心，一定會讓你做練習，實踐給她看，確保思路是正確的，才接著講下一個知識點。
遇到卡殼的地方，她比我還著急，記得有一個工作單位，寫工作內容的時候有點蒼白，跟其他幾個相比，亮點太少，不夠突出，當時在我看來，已經不錯了，但大佬覺得不可以，可以做得更好，於是跟我頭腦風暴將近30分鐘，反反覆覆修改。
你以為做完諮詢，提供給你建議告訴你方法就好了，這算結束了。還早呢，結束後，跟你說：“趕緊把簡歷寫出來，到時候我再跟你把把關。”之後，在面試過程中，也會時不時問我情況怎麼樣，有遇到什麼困難。直到現在，有時候我在工作上遇到一些問題，也會找她做諮詢，大佬雖然忙，但看到了都會回覆我，提供一些可操作性的建議。
大佬有一個習慣，每諮詢完一個，會在朋友圈發文相當於做個標記，我看到她畫的思維導圖，還有密密麻麻的筆記。
這讓我看到一個人自律的最高境界，那就是一旦接了任務能有始有終的完成，並且還超出你的預期。
其實，她根本不缺諮詢的錢，自己的本職工作收入不低，她只需要做完2小時諮詢，結束之後，不需要提供額外的服務， 完全沒有問題。但大佬並不這麼認為，在她眼裡，接了任務，有責任把這件事情做好。正是這種做事風格，她在在行的排名很高，沒有差評，甚至有些人做了一次還會接著做第二次。
現在很多人把早起看作是自律的標配，只要這人早起她就是自律的人。抱歉，我不認為，這種因果關係完全錯誤。你做事情沒有責任感，喜歡半途而廢，馬馬虎虎的人，你就算每天凌晨2點起床，我都不覺得你自律。
就像羅振宇說過一句話：不管自己怎麼樣，都要把事情做好。自律是把自己變得更好，把事情做得更好。
02.責任意識是自律的最大體現
以前，有遇到過一個人，受到成功學影響，看到自律要早起、跑步、寫作、閱讀等事情，他也照著做，加了了早期打卡群、跑步群、寫作閱讀群。萬事俱備只欠東風，做這些事情。
前三天很有激情，每天都5點半起床，然後跑步，看書，寫作，覺得自己離人生巔峰要不遠了，一個禮拜之後，有點覺得沒意思，但還在堅持，只是沒有前三天那樣了。過了半個月，徹底廢了，5點半鬧鐘一響，關鬧鐘，然後打卡，接著睡回籠覺，之後，直接關閉5點半鬧鐘，至於打卡，隨便。
他在朋友圈裡問：“為什麼我已經在早起、跑步、寫作、閱讀了，但我沒覺得自己變好，相反我覺得好累？” 留言裡有些人開玩笑說：“這是在告訴你精英不適合你。”
以前我說不出原因，如今我知道答案了，在他眼裡自律是按照“時間導向”看的，也就是我早起越多我就是自律的人，精英做什麼我就做什麼，堅持的時間越長，我也能變得精英。
這種思維是錯的。
你真正要從“目標導向”出發，也就是你做這件事情的目標是什麼？這背後需要你承擔什麼責任？要想承擔這個責任，我需要捨棄什麼？
責任感的背後是自我控制。所謂的自我控制是一種防禦外界的感性誘惑，堅定實現理性目標的能力 。
真正自律的人來源於責任意識，他們在面對各種限制誘惑，各種固定的規章，你能每時每刻知道自己應該幹什麼。
也就說，當領導跟你佈置任務，你知道有點困難需要花點時間思考，這段時間需要捨棄娛樂活動，這個時候同事叫你出去玩，參加聚會，這兩個選擇擺在你面請時，你的大腦“叮”的一聲，提醒你，現在這種情況，一旦你參加聚會，領導佈置給你的任務，你就會隨便應付一下了，你要想清楚當前最重要的事情是什麼。想清楚這點後，無論這次聚會多棒，你都會拒絕，想盡一切辦法把領導佈置的工作做好。
《高效能人士的七個習慣》中第三個習慣是：要事第一。有責任意識的人他們能時刻記得自己當下最重要的事情是什麼。
所謂的自律是能用積極主動地態度，解決問題，給對方一個好的結果。你每天在朋友圈裡曬你打卡多少天 ，每天5點起床，這些沒什麼用，你沒把事情辦好，這些打卡就像是一場笑話罷了。
一個有責任感的人，知道自己能做什麼，要做什麼，不做什麼，並會為自己所做的一切負責。
能力，僅僅是能力。
責任感，卻是綜合能力。
這才是自律。
03.如何利用責任意識讓自己自律？
那麼能否利用責任意識讓自己自律呢？當然可以，你需要做這三件事情。
第一件：答應要做的事情就要做好
有些人嘴上答應的很快，拍拍胸說：“沒問題，包在我身上，我一定給你做好。”但做出來的結果一塌糊塗。所以我想說的第一點就是，一旦你確定了一個目標，知道自己想要做某一件事情，那不管中間會遇到什麼問題，你的目標就是做好它。
就像一個軍人，服從命令是天職，不惜一切代價完成指令。你有見過哪個長官給手下的兵下達命令，底下的兵說：“這不行，我們沒有防禦工具，我們沒有齊全裝備，我們做不到。”你覺得長官會說：“那這次任務我們不幹了，再練練。”這樣的話嗎？
第二件：想清楚你做這件事情的目的
無論你是早起，還是跑步，你在做這些事情之前，先搞清楚一件事：你早起的目的是什麼？不要說抽象的話，比如為了成為更好的自己。
你一個每天喜歡躺在床上，做事馬虎的人，說早起要成為更好的自己，這話就跟你想上月球一樣不靠譜。一定要給出一個具體的動機，也許你早起的目的就是策劃方案熬夜還沒有寫完，第二天不得不早起。
研究顯示，一個非常強烈的動機能激發人們潛在能力去做到原本做不到的事情。
第三件：用如果```就```句式，提前做好誘惑計劃
利用“如果```就```”原則預先做好誘惑抵禦。“如果”朋友找我出去玩，我“就”說要輔導妹妹功課，為妹妹做飯，這種預防措施。
比如說，你每天給自己規定晚上要看1小時書和1小時鍛鍊，有一天有朋友約你下班聚會，一旦聚會就要玩到10點多，你回到家後就不可能會做這些事情，這個時候你就可以把實現想好的預防措施拿出來了，你可以說：“抱歉，我不能跟你一起去了，我約了女朋友一起吃飯了。“
這種提前提前計劃可以幫助你在遇到突發情況時，不需要費腦子再像理由，可以很坦然的拒絕。
責任心是自律的基石，這代表你自己能對自己負責。沒有責任意識支撐，你的自律都是空中樓閣，無法長久下去。
迪迪乾貨
很高興回答你的問題。
說到自律這個詞我還是挺慚愧的，因為我覺得我自己還是不夠自律。儘管我已經很約束自己的慾望和懶惰了。
我特意察了一下自律的標準含義，
前者太大，咱們不細說。來聊聊自我約束
，什麼是自我約束，當我想熬夜玩遊戲的時候，我可以控制我自己放下手機去睡覺；當我想賴床的時候我可以馬上掀開被子跳下床洗漱；當我不想去訓練我可以帶著裝備什麼也不想的向健身房跑去，這叫自我約束。
但是你是否發現，在你盲目的給自己安排每天都要做計劃並執行的時候，開始的不適應，和後來約束自我是非常痛苦的。
我想說不是我們一定要按照定好的去做，畢竟計劃趕不上變化嘛，更不用為自己打破自己的規律而自責。
那如何才能充滿能量的去自律呢，就是將你的目的和自律結合起來。每天讀書，健身，早睡早起雖然都是些很平常的事情，但是我覺得他有些太嘈雜了，僅僅是早睡早起我覺得對於大多數人就已經非常困難了。
不如我們把它簡化，那我舉個例子。我愛健身，它帶給我的自律是什麼呢？每週合理的訓練計劃對我來說都是小菜一碟，因為我喜歡它啊，平時我會查找健身的資料和書籍，雖然沒有定時定點的安排讀書，我卻不時的主動去獲取知識，就是為了讓我的訓練更有效率。訓練要有充分的休息讓肌肉超量恢復，所以睡眠的重要性我再清楚不過。
所以當你有目的的自律，一切都是順理成章的。我不會輕易觸犯我目的的底線，也在其中充分的自律，並沒有非常苛刻的要求自己。
只有當你的目標和自律結合起來才能長久的自律才能真正的自律。
Hunding
每天讀書健身，早睡早起，都是一種自律，
一個人每天讀書，鍛鍊身體，早睡早起，長期堅持，幾十年來一如既往，從不間斷，這也是一種自律。
我們平凡的人生能夠做到這一點，也會是受益無窮。
我也有這樣一種平常生活自律，我生活的規律是早上起床，刮鬍子、刷牙、洗臉、如廁。休息一會然後早餐，工作，這些次序列在沒有特別的情況下，幾十年如一日，這些習慣也成為了我生活的自然規律。把一種對生活的自律，形成了一種自然規律，他給你的生活帶來了莫大的好處，雖然這些都是一些平凡的自律，但是，細微之處見精神，他對我來說也是受用無窮，把這些自律用到工作上的方方面面，他也能給我帶來很多意想不到的好處，在生活情操上的自律習慣和表現，也會影響到整個人生在完成自己的使命，塑造完美的過程中起到濃墨重彩的一筆.
就拿寫頭條問答，昨天我出了趟遠門，早上6點起程，到晚上7點多回到家，而且當天也平添了很多煩心事，真的是又累又餓，但一般人沒有一點自律意識的話，吃完晚飯衝過涼，便會倒頭就睡，但是也因為自律，迫使我重振精神，寫下了一個很具挑戰的艱難的問答：古人是怎樣發現經絡的？
讓我意想不到的是，一天下來，收到了50多個點贊，好幾十個關注，連悟空小秘書都發來了恭喜。
前年到浙江去做裝修工，在浙江的時間是94天，在這九十四天的時間裡的每一天早上和晚上，我都會有一個鐘的運動鍛鍊，打太極、碎碎跑、自然拍打調節身體，不論風雨天，從不缺席，一般不受邀約外出閒逛，如晚上出去，十點過後回到家，也照樣要完成一個鐘的運動才安睡。
自律出自於自己的責任和抱負，心中沒有一個明確的目標，沒有一種壓迫感，沒有一個逼迫自己的動力和方向，我想，沒有人願意累死累活的去幹一件事。
我是草原春芳，歡迎關注，共同學習進步
草原春芳
01
自律是什麼？你曉得不？
自律，簡言之，就是保持自我的規律。舉個最直接的例子，你每天按點兒吃飯，一日三餐，這也是自律。
不管處於什麼理由，你的生物本能，還是你的意志力控制，反正你做到了每天要吃3頓飯，早中晚，時間點卡地非常好，這也是自律的形式。
總之，只要你能夠把一種非生物本能的事情或行為，做到每天都堅持做到地步，堅持上一年、兩年，甚至一輩子，這就是一種高級自律。
02
自律，能帶給我們什麼？
同樣，如果一個人堅持健身，每天1個小時，鍛鍊30年，他可能到了60歲，還有40歲的體魄，這也是不健身的人，所無法比擬的。
我是千城，讀完1000本書，走過1000座城。
歡迎【關注】我，一起拼命努力，實現加速崛起！
在下千城
自律的表現形式可以是每天讀書、健身、早睡早起，但不能說這樣做就是自律了，你家鄰居王大爺每天晚上九點睡覺，早上五點起床，咱們似乎也不能說他是個自律的“晨型人”，是不是？
01 自律是挑戰你的舒適區
我們認為，自律從某種程度上來說，是會讓你不舒服的，也就去我們常說的“走出你的舒適區。正如題主所說，每天讀書、健身、早睡早起，對一部分人來說，這是有挑戰性的事，比如，你是個忙碌的職場人、撫養兩個孩子的母親，每天讀書和健身對你來說，的確是需要意志力來堅持的，那麼這個時候，我們可以稱之為“自律”的習慣養成。但如果你本來就很愛讀書，或本來就是健身相關的行業，那麼讀書和健身反而是你的娛樂消遣，或者就如同王大爺，早睡早起本來就是他多年的生活習慣，這樣的出發點之下，就不是自律。
02 自律不在形式 而在效果
一個人的氣質裡，藏著TA曾經走過的路，看過的書，愛過的人。
自律會給人生帶來改變。
51歲的蕭薔，每天保證睡眠，早睡早起，幾十年如一日的堅持健身，游泳、跑步、瑜伽……如今身材火辣宛如少女。60歲的楊麗萍、48歲的莫文蔚，51歲的周慧敏……娛樂圈裡的不老女神用極致的自律換來人人羨慕的美貌。年輕一代中，李現、彭于晏，國民老公們曾經也是小胖墩，是自律讓他們脫胎換骨。
如果說，你的自律只停留在形式上，沒有從心底認同自律的目標，那麼自律就不會在你身上開花結果。
機械地早起，卻浪費了晨間時光；每日讀書，卻只是浮光掠影記不到心裡，健身時熬時間，健身完不健康大吃……這樣的偽自律，只能消耗人的精力和時間，卻得不到好的效果，讓人感受不到“自律”帶來的滿足感，長此以往，開始排斥“自律”、詆譭“自律”，看不到自律的真正價值。
03 自律真的可以改變人生 自律讓你更自由
在《中國詩詞大會》第三季總決賽上，外賣小哥雷有為猶如一匹黑馬一舉擊敗了文學碩士。
他喜歡古詩詞，等餐時候他背詩；送餐路上他背詩；等紅燈他背詩；下班後依然是在讀詩。那些每天又懶又喪的人，自然無法體會到自律的成果。
太忙也好，太遲也罷，壓力太大也好，生活太苦也罷，很多不想做的事情，總能找到各種各樣理由讓光陰虛度。唯有自律，是我們通往自由的路。
我有一個朋友，三十歲，工作穩定，有一個女兒。但她漸漸討厭這樣混沌懶惰毫無作為的自己。生日那天，她在朋友圈寫下：今年的願望——瘦到100斤，考上研究生，讀書100本。
一年後，她的願望全部實現了，她也可以更有底氣地鼓勵女兒。
跑步1000公里，完成了一次半馬。
讀完了100本書，考到2個跟工作相關的資格證。
隨著逐漸強烈的意識和頑強的意志力，她養成了很多自律的好習慣，這些習慣讓生活不再凌亂，情緒不再失控，心靈不再荒蕪。自律，會讓你愛上與懶惰做鬥爭的快感，超越自己，發現自己體內的不可能，這是自律帶來的巨大影響。
自律往往不在於你做了什麼，而在於你想成為什麼。
艾米一
每天讀書、健身、早睡早起，不代表自律，代表你養成了三個好習慣。為什麼這麼說？因為那些你還沒有養成好習慣的事情，比如不吸菸、做事不拖沓，還是做不到自律。所以說，每天讀書、健身、早睡早起，並不是真的自律。
人天性就不是自律的，自律是一種“反人類”的行為。在原始社會，男性的主要生活方式有兩種：一是短暫的集中精力完成任務，比如打獵；二是常態的懶散模式，或者說“省電模式”，比如唱歌跳舞喝酒。非洲草原上的獅子，現在還過著類似這樣的生活。
自律的最好方式，就是把自律轉成他律
最有效的一種自律，是“他律”。比如，考上一所好大學，進入一家好公司，參加一個變態的補習班（比如毛坦廠中學高考復讀班）。他律，就是讓其他人的積極，悄悄驅散你的懶散。
再舉個例子。我們會發現，一個“問題少年”，一旦他當了幾年兵，回來後就好像完全變一個人，各方面非常自律。這就是利用軍營中特殊的他律氣氛，間接實現的自律。
自律很難通過正面強攻得來，往往需要迂迴實現
通過正面強攻形成的自律，最典型的就是“養成好習慣”。你用畫大餅的方式，或是打雞血的方式，強逼著自己做一件事情，堅持很多天後，幸運的話可能形成一個“好習慣”。
一個好習慣的養成，需要極大的動力（畫大餅）和意志力（打雞血），但動力和意志力都不可靠。動力容易消散，意志力容易耗光，所以依靠它們養成好習慣，很難。題主能做到每天讀書、健身、早睡早起，已經做到了絕大多數人都做不到的事情。
通過正面強攻的方法很難得到自律，所以要用到一些迂迴的技巧，這裡介紹幾種常用的方式。
1）微習慣
微習慣是一種不用動力，也不用太消耗意志力的習慣養成方式。這個方式把“養成習慣”和“通過養成習慣獲得好處”分成獨立的兩個過程，聚焦於先養成一個習慣。
它的方法也很簡單，你想養成的任何習慣，都設定一個最小的完成標準，比如每天讀一頁書，做一個俯臥撐。這樣，因為任務太小，沒有任何壓力，你一想起來就會馬上把它完成、劃勾。時間長了，這個習慣就養成了。等習慣養成了，再提高完成標準，把關注點放在“通過這個習慣獲得好處”上。
2）柳比歇夫時間記錄法
柳比歇夫是前蘇聯的昆蟲學家、哲學家、數學家。他在工作時間裡做任何事情，都會記錄消耗的時間。所以一天下來，一月下來，他就可以做出統計，分析自己的時間都用到了哪裡。這個方法的最大價值，是讓你意識到，你每天的有效工作時間，是多麼多麼地少。
我用了兩年的柳比歇夫時間記錄法，徹底形成了一種“肌肉記憶”。稍微“放縱”一些，偷懶一下，自己馬上就會意識到，馬上就可以警覺起來。
柳比歇夫時間記錄法有點繁瑣，現在我換了一種自創的方式：打更。工作時間裡，我會設定鬧鈴，讓它每兩個小時響一次。按掉鬧鈴的時候，回答自己一個問題：在剛剛過去的這個時辰裡，你完成了什麼工作？
目前看來，這個方法效果還不錯。如果一直有效，我會再寫文章把經驗分享出來，歡迎關注我，一起進步。
3）目標驅動OKR
目標驅動，可能是最重要的一種自律方式。
只是機械的遵守時間，不但不符合人的天性，還容易形成一種“假勤奮”的陷阱——你覺得自己好努力啊！每天6點鐘就起床，讀了50本書，鍛鍊了700個小時。可是，一年下來，盤點一下工作成績，卻感覺乏善可陳。這就是掉到假勤奮陷阱了。
我們自律的目的是什麼？是為了更好地完成任務，改善生活，對吧？那不是衝著完成任務去的自律，就不是有效的自律。
針對這個問題，我們可以學會目標驅動的做事方式。目前這方面最流行的理論指導是OKR——目標與關鍵成果法。只要你每天做事，都是瞄著目標和結果去的，你就更容易自律，也會更加靈活。
我們看很多自律的人，他們之所以讓你覺得自律，是不是都是完成任務很厲害的人？並不是自律讓他們做事很厲害，而是做事很厲害讓他們顯得很自律。他們做事厲害的最主要原因是什麼？是懂得目標驅動，能夠在工作時抓住重點。
所以，對自律的人來說，時間是為他的目標和結果服務的，而不是他為時間服務。
小結：
自律是反人性的，直接強攻很難奏效，要用一些巧妙的方式，迂迴實現自律。主要方法有：
- 把自律變成他律
- 用微習慣輕鬆養成養成好習慣
- 瞭解自己真實的時間花費情況
- 用目標驅動的方式做事
我是獵旗，#職場軍師#。感謝你的閱讀，歡迎留言，謝謝關注。
獵旗飄
習慣具有滴水穿石得神效，每天早起一小時，其實具有巨大能量。每天一小時，一年就能多出一個月時間！如果長此以往，堅持下來，這些多出的時間，足以完成人生逆襲！
自律的人不一定早起，早起的人肯定自律！
財經交易女俠
自律是本質上是對自我的一種管理，所謂嚴於律己說的就是這個意思。每天讀書早睡早起，健身等等這些行為都是對自己身體和精神的一種有效管理，他可以看作是自律的一種行為模式，但並不是自律本身。
自律有什麼好處？
首先，自律的人生是高效的。一個嚴於律己的人，他從根本上就會擺脫拖延症，懶惰等不良的行為習慣。這種人在處理事情的時候會顯得非常高效，有力，簡潔。
其次，自律的人生是豐富的。一個人，通過對自己的時間管理，對自己的嚴格要求，可以減少時間的浪費，生命的消耗。因為時光總是不停留，一直往前走。所以自立的人生有更多的時間來做更多的事情，他們的人生會顯得更加豐富。
再次，自律的人生是圓滿的。人生到頭幾十年，最怕的就是死到臨頭而一事無成，或者是充滿遺憾。但是對於自律的人來說，這種遺憾會小很多，人生會更加圓滿，因為他們能夠自我控制，能夠儘可能做到無怨無悔無牽無掛。
每天健身讀書寫字，早睡早起是自律的人生嗎？
答案是，也不是。
為什麼這麼說呢？因為每天健身，早睡早起，可以是自律人生的一種行為模式。但是自律的內容更多，更加深奧，更多的是對自我的管理。
一個人如果有足夠的毅力，同樣可以做到每天健身，每天讀書，每天早睡早起，但是如果沒有掌握自律的核心內涵，他只不過是看起來很吃力，實際上並沒有什麼用，不會對自己有太多的提升。
自律真正的目的和歸宿是將自我提升到一個全新的高度，一個只有越來越好的人生才是自律的人生。
