採帥哥的小蘑菇233
哺乳期並不是每天都要喝肉湯下奶。雖然哺乳期的媽媽需要保證每天給寶寶提供充足的蛋白質，但是在哺乳期我們的身體會根據寶寶的需求不斷地調配乳汁營養元素的配比，而寶寶所需要的營養元素全部都來自於母親。
我家寶寶全母乳餵養到一歲兩個多月，我也沒有每天喝肉湯，甚至有的時候都不怎麼喝湯，寶寶每個月兒保身高體重都是標準偏上，在8個月沒來“親戚”時，每天都有剩餘母乳，寶寶根本就吃不完。直到“親戚”來後，母乳量才慢慢減少的。
其實我們日常吃的很多東西都具有下奶作用的，不要單一飲食，避免營養不良。推薦幾款我在哺乳期常喝的下奶湯和菜譜：
1.具有益氣補血，提高乳汁質量的雙紅烏雞湯
原料：烏雞1只，紅棗6顆，枸杞子10粒，鹽、薑片各適量。
做法：①烏雞收拾乾淨，切大塊，用水煮一下，洗去浮沫。
②將紅棗、枸杞子洗淨。
③鍋中放入適量水，將紅棗、枸杞子、薑片、烏雞放入鍋內，用大火煮開，改用小火燉至肉熟爛，出鍋時加入要調味即可。
2.催乳又低脂，清脆爽口的清炒黃豆芽
原料：黃豆芽1把，蔥段、薑絲、鹽各適量
做法：①黃豆芽掐去根鬚，洗淨。
②油（最好用豬油）鍋燒熱，放入蔥段、薑絲煸出香味，加入黃豆芽炒至熟，放入適量鹽，翻炒均勻，裝盤。
3.美容養顏，豐胸又催乳的花生豬蹄湯
原料：豬蹄1個，花生若干（重量為豬蹄的一半），黃花菜適量，料酒、蔥、姜、鹽各適量。
做法：①豬蹄洗淨斬塊，花生用清水泡脹，黃花菜切去頭尾，生薑切片，蔥切段。
②鍋內加水燒開，放入豬蹄稍煮片刻，撈起待用。
③取燉盅（或高壓鍋），放入豬蹄、花生、黃花菜、料酒、姜、蔥，加水，大火煮開後轉小火慢燉，至豬蹄軟爛，加入適量鹽，出鍋。
4.清鮮爽口，美味又營養的黃花菜雞蛋湯
原料：雞蛋兩個，幹黃花菜適量，豬油、鹽適量
做法：①幹黃花菜用溫水泡開，雞蛋敲碎打散。②豬肉放入鍋內，加熱，待冒煙時放入雞蛋，翻炒，加入適量水，放入黃花菜，將水燒開，轉小火煮幾分鐘，放入適量鹽調味，出鍋。
此外還有茭白、萵筍、鯽魚、羊肉、米酒、木瓜、無花果等也具有不錯的催乳效果，可以變著花樣吃，均衡營養。
哺乳期內並不是大魚大肉就很好，肉雖然蛋白質高，但是脂肪也多，容易引起堵奶和發胖。
我在哺乳期內出了“月子”就很少吃高脂肪的食物，因為我的乳腺管較細和孕前就有乳腺結節，所以經常堵奶，通乳師就經常叮囑不要吃的太油膩，可以多吃蔬菜類。這也是我在哺乳期從130斤，4個月不到就瘦到98斤的原因之一。
所以在哺乳期不一定每天喝肉湯，也可以讓自己變成“大奶牛”，合理均衡的飲食習慣既能夠保證營養的供給，寶寶的健康成長，還能夠有效預防哺乳期發胖。
以上是我個人的一些生活總結，希望能夠幫助到你。
萱玥媽媽孕育悟語
並不是哺乳期就要每天吃肉喝湯的，所謂的下奶湯只是增加孕婦本身的營養，對奶水質量有一定的作用，但對於母乳多少起不到多大的作用！
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我當初也被我婆婆逼著喝了好多湯湯水水，關鍵還很油膩，差點沒堵奶。餵奶的第一個月，婆婆也神神叨叨的說我吃的少，沒有奶水，所以第一個月孩子混合餵養了，幸好之後看到科普，我自己堅持母乳，第二個月我就純母乳了！
很多人錯誤的認為只要多喝點湯湯水水，我就會有母乳，實際並非如此，你會發現喝太多的湯水，增加的不是母乳，而是你自己的體重。傳統的觀念並不可取，真正母乳多少，取決於乳房刺激的程度！
我們首先要理解乳房分泌的原理，是通過吸吮刺激乳頭周邊的神經傳感器，進而傳送到腦垂體，腦垂體分泌泌乳素，泌乳素作用於乳腺，促進乳汁分泌。從乳汁分泌的原理中，我們不難發現，乳汁分泌跟刺激傳感神經有關，那怎麼刺激，自然是孩子吸吮。也就是說孩子吸吮的越多，刺激的越多，乳汁分泌的也越多。
但是得注意的是每個乳房的容量有限，當達到一定量的時候，乳房就會分泌緩慢，要想加快乳汁分泌就要及時排空乳房，孩子吸吮後，可以選擇借用吸奶器排空乳房，繼續刺激乳房分泌乳汁，如此反覆一段時間後乳汁就會充沛。
當然並不是說湯水什麼都不喝，初產婦本身體質虛弱，也要適量補充，保證自身營養，才能保證母乳質量，只是千萬記住母乳分泌的多少隻跟吸吮有關！
我是楷媽談育兒，育兒路上與你分享，喜歡我就關注我吧！楷媽談育兒
我感覺跟個人體質有關，我和我姐生產相隔一個星期，我姐是湯奶，喝一碗魚湯就出奶了，她在月子里正常吃喝，感覺奶少了就叫我姐夫買魚回來煮，第二天都被奶漲醒了，我就非常慘，寶寶不吸我奶要吃奶瓶所以我出奶特別少，但是什麼雞湯魚湯豬蹄湯甚至通草都喝了，一天喝六七頓也沒見我出多少奶，我婆婆也說不喝湯就沒奶後來乾脆不吃飯了餓了喝了就喝湯，喝了兩天，一點奶都沒了兩邊就吸了30毫升，後來才知道我是飯奶，我又開始大量的吃飯少喝湯，奶又回來了，後來我家寶寶四個月就斷奶了，我姐出了月子也沒大量的喝湯就正常吃飯，現在寶寶都快一週了，我姐準備年過了斷奶，奶多主要就是寶寶吸，寶寶吸得越勤奶越多，出了月子也別吃大料和回奶的東西，大料也有回奶作用
瘋狂拆塔小魯班
寶寶剛出生的第一週，寶媽身體還沒有恢復，可以先吃點清淡的，最好不要吃大魚大肉一類的，身體消化不了，而且很容易積奶，一週後，可以慢慢增加點魚肉湯之類的，但也沒必要天天吃，不然很容易積奶啊，我就是這樣，月子裡稍微喝點排骨湯之類的就會上火，然後就會積奶，導致我三天兩頭往醫院跑，要嘛就是產後修復那裡，讓催乳師排奶，不然奶就會漲的跟石頭一樣，月子裡寶寶都沒怎麼吃上母乳，一個月子裡才漲了7兩[我想靜靜]，所以說，寶媽沒必要天天補湯水一類的，只要奶水夠寶寶吃就可以了。
現在都提倡科學坐月子，什麼月子裡，一頓飯4.5個雞蛋，頓頓魚湯之類的都該摒棄了，人體根本吸收不了那麼多，最後只會導致寶媽營養過剩，做個月子胖不少，其實奶水夠孩子吃就可以了，月子裡可以適當補補，但過量就不好了[捂臉]
小丸子手工辣條
我那會兒基本每天午餐必須有湯，最常喝的就是鯽魚白蘿蔔湯。月子裡飲食少不了湯湯水水，因為多喝湯、吃肉的確會下奶。我當時奶水就很好，常常吃不完，我就放在儲奶袋裡凍起來，以便自己生病不能餵奶的時候應急。
但是切忌喝過於油膩的湯水，因為過於油膩的湯會讓孩子消化不良，拉奶瓣。出了月子後，有幾天我兒子總是拉奶瓣，就帶著去醫院看看，大夫說就是我喝的湯過於油膩導致的。
所以哺乳期裡要吃肉、喝湯，但是不能過於油膩！而且還要注意葷素搭配！不要只喝肉湯，不吃蔬菜、水果，一定要吃水果蔬菜！其實哺乳期最講究的是營養均衡，可以參看下面這個膳食表吃。適當增加魚肉禽蛋、奶類、大豆類、水果蔬菜的搭配食用。
那麼月子裡要怎麼吃，奶水才會變多呢？
1、多喝各種湯類，比如鯽魚湯、排骨冬瓜湯等。
我月子裡喝得最多的是鯽魚湯，可以根據喜好添加白蘿蔔或者白豆腐；這樣的鯽魚湯不膩，還很鮮美。多喝鯽魚湯非常有利於乳汁分泌。我當時如果哪天奶水少了，我就會馬上多喝幾碗鯽魚湯，過倆小時，奶水立馬就來了。
2、如何讓肉湯不那麼油膩。
教給大家一個方法，將油膩的肉湯，放置涼了，然後湯裡的脂肪會凝固飄在湯的最上面，然後將凝固的油脂拿掉一部分，剩下小部分即可。最後再加熱一下，讓剩餘油脂融化，就可以喝啦！沒那麼油膩還產奶！
3、可以多吃一些下奶的食物。比如黃花菜。
黃花菜屬於益氣補血的食材，有下奶的功效。我當時哺乳期的時候，常常把黃花菜和烏雞一起燉湯，很鮮美，還下奶。也可以做黃花菜豬蹄湯。
4、哺乳期也可以多喝一些養胃的粥，平日裡注意補充水分。
比如青菜瘦肉粥，南瓜粥之類的。青菜瘦肉粥既有青菜又有肉，放一點鹽，還有滋味，是月子期間很好的養胃下奶的食品。還有就是要多喝水，我哺乳期的時候每天都要喝好幾大杯水。也能促進乳汁分泌。不過還是要配合肉湯，因為只喝水產出的奶水會比較稀。
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不需要。
我懷孕時醫院的孕婦課堂講過，奶水分泌主要靠心情好+小孩多吸。尤其是半夜裡那頓，非常促進泌乳。對哺乳最大的傷害是產婦焦慮，一定要往高興了想。
食物方面，適當多喝水，適當多吃蛋白質。比平時飯量略多或持平就好。儘量少喝湯，湯的營養密度非常低，且太多油不健康。
我全母乳到孩子3歲，月子裡也沒有喝過幾次湯，始終正常飲食。飲食習慣問題，討厭用肉煮水，覺得特別噁心。
美人之儀
看體質吧，個人經歷過感冒吃藥沒奶，然後我媽給拿了幾副中藥，吃藥就好了，別的時候就喝魚湯，鯽魚湯，特別好使，倒是別的肉湯啊，豬蹄湯啊，我喝了白搭！有的人奶幹就是好，吃啥都能下奶，有的人奶不好，吃啥都不管用！
蝸牛74107277
其實我覺得真的沒必要吃那麼多葷的，但是這些都是老一輩的傳下來的一時可能也很難改變，我家兒子是13年的，我那時候也是吃了四個豬蹄子真的現在都有心裡陰影，沒滋沒味的，都吃吐了，我婆婆說你不吃怎麼下奶啊？我只能硬著頭皮吃了，還吃了一隻老母雞，我的奶稠，孩子睡的時間長奶堵了當時也不懂都擠不出來，可受罪了，但是現在還是建議正在坐月子的媽媽們去看看今日頭條的視頻裡的那些媽媽做月子是怎麼催奶的，以前的傳統的方法真的不建議用，我們還是相信科學點的，坐月子不管怎樣還是得吃青菜的，因為也要補充維生素！
能吃苦的寶媽
我每天都在控制飲食，基本不敢吃肉，天天吃小菜，奶水多得孩子吃都吃不完，要擠很多來扔掉，甚至有時候連飯都不敢吃！稍微偷一點懶，就會堵奶。還得過兩次乳腺炎，住院一個周，就這樣都沒有回奶！所以我覺得看體質吧！我是不吃飯都有奶水！
明月221560333
這個也不一定說一定要吃肉喝湯才有奶，基本上講究營養均衡，葷素搭配。一個人的情緒也是有很大關係的，像我以前的時候我兒子剛出生奶水本來是比較多的，後來不到三個月天天被我婆婆氣，奶水就越來越少，湯和肉也吃的不少，可是還是越來越少，後面我帶我兒子去我媽家住了一段時間心情好了，兩三天喝一次湯奶水都是喝不完的，所以寶媽的心情也是比較重要的！
