靈翎轩_木杉
跑步看似简单，双腿迈开即可，实则是需要全身参与其中。从基础开始做起，一个跑步新手一开始不是急于做到能跑到多长距离或跑到什么配速，而是养成良好的跑步习惯，每次落地时的位置，应该让脚受力分布均匀；练髋的韧性和灵活性，更好的达到送髋效果；训练腿部力量，提高跑步时的稳定性，降低受伤风险，还可以为提升跑步技能做准备；训练核心力量，为跑步持久发力做准备；训练上肢力量，为了更好的摆臂，提高跑步时的平衡状态等等，这都是为了更好的跑步需要做的基础训练，良好的跑姿更离不开这些训练！
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跑步看似简单，双腿迈开即可，实则是需要全身参与其中。从基础开始做起，一个跑步新手一开始不是急于做到能跑到多长距离或跑到什么配速，而是养成良好的跑步习惯，每次落地时的位置，应该让脚受力分布均匀；练髋的韧性和灵活性，更好的达到送髋效果；训练腿部力量，提高跑步时的稳定性，降低受伤风险，还可以为提升跑步技能做准备；训练核心力量，为跑步持久发力做准备；训练上肢力量，为了更好的摆臂，提高跑步时的平衡状态等等，这都是为了更好的跑步需要做的基础训练，良好的跑姿更离不开这些训练！
