树枝和树叶
天天跑步会加速身体衰老吗？
跑步锻炼能让你保持健康的身体，和年轻的心态，坚持锻炼才能保持年轻。
另外具体要看你天天怎么跑步，才能判断是否合适，是否是延缓衰老还是加速身体衰老。有运动专家说过，根据个人不同的体质，不同的人，不同的时间、地点，需要采用不同的跑步方式去跑，才能起到健身的作用，否则会损害我们的身体适得其反。
我们只要坚持健康跑，就能延缓身体衰老，起到健身增强免疫力的作用，并且保持身体年轻心态年轻。
健康跑主要注意一下几点
不用天天跑，每天跑，我们毕竟不是专业运动员，我们跑步只是为了增强体质为了健康，具体要看每个人状态，可以跑一休一，跑二跑三休一，要留给身体放松休息修复时间。
跑步时间一次30-60分钟为宜，少于30分钟锻炼效果大打折扣，超过60分钟身体易疲劳，受伤风险增大。这个也是应仁而异，自己跑跑感觉找到一个适合的时间段，坚持跑下去。
不管是夜跑还是晨跑，宜空腹跑步，空腹跑可以消耗更多热量，对减肥减脂效果更好，吃完饭后需要休息1个小时以上才可以跑步，并且跑步时胃部会下坠不舒服。所以建议空腹跑。
许多人跑步为了追求速度和个人PB,会加快配速加大步幅来增加跑步速度，这样跑虽说配速上去了，一时之爽，很容易带来运动伤害，如果在跑步是发现有眩晕、心悸、喘不上气等等症状，这就是跑步速度过快，降低配速来降低风险的发生。上个月郑州一位跑步大神和人竞技，结果发生猝死，这显然不是我们需要的结果。
跑前热身跑后拉伸很重要，跑步之前做5分钟左右的热身，帮助我们预热身体各部位肌群，降低关节软组织粘滞性，同样也是帮助我们在跑步时跑的更稳定，降低受伤风险，跑后拉伸也是如此，拉伸时间10分钟左右。
跑步要循序渐进，切勿突然加大运动量，要量力而行。以慢跑时可以正常交谈不大喘气为宜，跑步时微出汗为佳。
按心率来跑，配一块监测心率的手表、手环或心率带，在最大心率的50-70%这个范围内跑，更安全更健康。（220减去你的年龄是你的最大心率）
补充营养和休息，跑步后适当补充蛋白质避免自身肌肉流失，充沛的休息可以有效修复我们在跑步过程中的身体损伤和疲劳值。
跑步之余一周做2次无氧训练，一次30分钟，练练核心肌肉力量，增强身体稳定性和协调性，同时降低我们在跑过过程中受伤风险。
补充一点：
天天跑是有可能会加速我们身体衰老的，天天大量跑，身体没有时间恢复放松，也没有时间修复损伤，精神更会紧绷，这样长期下去，身体衰老在所难免。
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，还有留言交流，我是76老郭！
76老郭
我是最近半年之前才开始进行锻炼的。半年来，我基本上能做到每周至少进行两至三次的快走，每次一个小时左右，路程6公里，每公里用时十多分钟。坚持半年来，我感觉一是体重有所减轻，由一百七十斤减到一百六十斤；二是体质有所增强，平时感冒很少；三是精神状态特别好，精力旺盛；四是显得越来越年轾。奔五的人了，很多熟人见了，说我比以前年轻多了。
这是我半年锻炼的体会。我要一直坚持下去！
阳光心态627111899
长期跑步的人，心房增大，心室加厚，血液循环加快，心脏逆问生长，延迟衰老。
在我接触的跑者，70%的人比实际年令年轻，尤其是5O一6O岁的人，看上去都象四十多岁的人很多。就说我吧，眼望大前方，视野宽广，信心百倍，生命力强，意识中只有健康。这种正能量主持大脑，怎能不年轻。
在跑步之中，加快了糖分分解，从而促进了脂肪分解，甘油脂，胆固醇减少，血液循环加大，心血管话力增强，肺活量加大。肾负担减轻，肌肤
跑步人也有显得老的，那是在跑步中风吹日晒，心脏虽然受到了益处，还没有反映到肌肤之中，但整体身体素质己变年轻，这还有一个过程。
长期坚持跑步者一般要比不跑步者至少年轻十岁，有各种疾病者有一半以上都得到了自己想要的效果。跑步是最好的医生。谁认识到这一点，虽就有福了。衰老将延迟数年。
青春之歌一1942
天天跑步锻炼会加速身体衰老吗？
正常合理的跑步锻炼会让身体更加健康，脸上看着也会比实际年龄要年轻很多。健康的跑步基本不会加速身体的衰老。
如果身边有朋友天天跑步，身体感觉衰老，基本上是运动过量。
我有一个朋友，他每天都跑个十几公里，周六周天上个20公里。 还喜欢跑个附近城市的马拉松。由于长时间的运动过量，在前不久的一场马拉松比赛中，直接跑崩了。身体在跑步的过程中拉伤了。现在还在恢复之中，天天只能看着别人跑了。其实有很多人规劝过他，建议他运动量别这么大，少跑一些。因为他整个人看着感觉比较苍老，精神头也不太好。对于跑步到了他这个时期的人，无论谁劝都没有用。他只活在自己的跑步世界里，只想每天跑跑跑。
我跑步四年，每天跑个六七公里，偶尔会上个十公里，遇上马拉松的时候，也会上个长距离。 一般情况下，我的运动量是不超标的。
根据我自己的跑步经验，分析一下
跑步运动要适量
有的人选择跑步是因为减肥，有的是为了锻炼身，不管是什么原因跑步。运动量都不要超标。每天跑步五到七公里左右，时间是半小时到40分钟就可以。也不用每天都跑，可以跑二休一或者是跑三休一。这个运动量足够可以达到锻炼身体或者减肥的效果。运动如果过量的话会损伤身体，长时间过量运动也会加快人的衰老。这样就违背了刚开始跑步运动的初衷。
工作量太大的时候，要减少运动
有的人明明运动量不大，但是跑完步之后就是感觉到疲倦，没有精神。长期看着也比较沧桑。这个也是因为平常工作时间长，工作量大。这个时候如果再坚持跑步的话，身体也是属于一个超标运动。长时间身体休息不过来，时间久了，肯定感觉到累或者是老的快一些。所以如果工作比较辛苦的话，跑步运动要酌情而视。
长久坚持健康合理的跑步运动，整个人会感觉更加的年轻，精神抖擞有活力。只要坚持运动不过量，跑步只会给人带来更多的好处，而不会加速人的衰老。
如有疑问，欢迎在评论中留言，有评必回
获取更多的跑步知识，可以点击上面的头像关注我
我是温暖的骄阳琪琪，我喜欢跑步，热爱运动
欢迎更多的朋友和我一起跑步锻炼身体。
温暖的骄阳琪琪
天天跑步锻炼会加速身体衰老吗？
你只有经常锻炼，才能更年轻，更健康，跑步锻炼是一项非常好的运动，它可以提高人体的心肺机能，又增加免疫力，在日常的生活当中，你又产生了像跑步那样自律的性格，从而就像锻炼身体一样来严肃地要求自己，应对每一件事情。
很多体育运动锻炼者，都是通过跑步而改变自己的，它不但可以锻炼人的意志，对身体各方面都加强了。
刚开始跑步的时候身体不会发生什么变化，当你跑上几个月以后，你就发觉你平常要感冒的时候，却没有感冒，以前上了几层楼，感觉腿抬不动，现在上楼也没有那种感觉了，走起路来也是非常轻快的，一定同事夸你，你又帅了，又年轻了，确实几个月的跑步会让自己精神焕发，会发现一个完全不同的你，你会发现天天跑步不会让自己变得衰老，而是更年轻，健康每一天，健康的身体源于运动。
空丶瞳和你健康每一天
天天跑步而且跑的路程很远，肯定会加速身体的衰老。跑步是一种即简单又方便还最经济的一项锻练方式。不过开始时一定要从少到多，从弱到强，循序渐进的增加活力量。决不是越多越好，如果不注意科学合理的跑步，过量运动会对身体造成不同程度的损伤。运动是把双刃剑，切不可随意而动。所以我们大家都要把握好运动的度，一般来说不要天天跑，可隔一跑一或隔一跑二都行。跑步路程以5公里至10公里为宜，时间控制在1.5小时左右，最多不能超过2小时。一定要根据自己的年龄和体能情况而定。
用户4043874690362
适合自己是最好的
顺其自然141223592
每天操场快走8公里左右，不跑，才锻炼了3年左右，53了，现在越走走快，血压也降到112/75，静心心率从68降至55左右，血脂降至0.8-0.9，酒量也越走越大，原来2两白的就晕了，今年曾一次干过1.5斤白的没醉（但花了2天才缓过来）。
一剑58480097
连续跑了8天，只要不出差或出差时有条件就至少5KM起，不求速度只求坚持！！！
笑多了也受伤
随便跑跑啊，业余跑者。年龄44岁。
