皮膚健康是我們每個人都會關心的事情，很多人皮膚可能會出現這樣或者那樣的問題，這就需要我們積極去面對，或者去補充一些營養來補充皮膚缺失的微量元素。假如皮膚有白斑，平時需要補充哪些營養呢?
中醫認為“五色食物補五臟”,飲食上關於“顏色”的學問很多：紅色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。其實，通過飲食調理臟腑機能也有利於白癜風病情恢復。
眾所周知，黑色食物能養腎補腎益腎氣，可以輔助白癜風的治療，那“三黑”具體指的是哪些?“三白”是什麼?真的能讓皮膚恢復健康嗎?
近“三黑”
“三黑”指的是黑木耳、黑芝麻、黑米。黑色食物一般都含有豐富的微量元素和礦物質，可以促進體內黑色素的合成，對於病情恢復大有裨益。
1、黑木耳
對於白癜風患者來說，多食一些黑木耳可補充白癜風患者所需蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，對白癜風治療有很大的好處。
2、黑芝麻
黑芝麻富含脂肪和蛋白質，鐵、鈣、鉻等營養元素，還有維生素A、維生素E等，對人體的新陳代謝、預防貧血、改善細胞的功能都有比較大的作用，多食有利於白斑的恢復。
3、黑米
國內外研究都表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，因此，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的，可有效補充患者所需黑色素。
此外，黑米還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能，所以患者朋友們可以多吃一些黑米。
遠“三白”
“三白”指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。
吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。
糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。
豬油、牛油這些常見的動物脂肪，所含飽和脂肪酸比例高，並且含有較多的膽固醇，會促使人體升高血脂，加劇血管硬化，帶來心腦血管疾病，所以不可多吃。
溫馨提示：
除此之外，少抽菸喝酒，少熬夜，少吃辛辣食品以及禁忌食品，適當的鍛鍊，保證規律作息和充足的睡眠，提高自己的免疫力，才能讓白癜風恢復的更快!
閱讀更多 白癜風醫生王變梅 的文章
