中醫表示腎虛分為兩種，一種是腎陰虛，另一種是腎陽虛。
腎陰虛：主要症狀是腰膝痠軟，兩腿無力，心煩易怒。
還會有以下諸症：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽乾、男子陽痿或陽強不倒、性慾亢進，遺精早洩，婦女經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃。
腎陽虛：精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發沉；腰膝痠痛，性功能減退、陽痿、早洩、易患前列腺炎等。
不管是腎陰虛還是腎陽虛，中醫認為，都是長期積累而成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。
①黑芝麻
黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補聖品。還富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用，對於男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強。
常見食用方子：杏仁黑芝麻糊
主料：黑芝麻粉3湯匙，細砂糖1湯匙，杏仁粉1湯匙，糯米粉1湯匙
方法：將黑芝麻粉，杏仁粉和糖放入小奶鍋中，然後加入入清水至沒過小奶鍋的一半左右，放到爐子上燒；再者取1湯匙糯米粉加入100ML清水攪和均勻即可；最後邊攪邊煮至芝麻糊粘稠即可食用。
②黑豆
味甘，具有補脾、利水、解毒的功效，對於各種水腫、體虛、中風、腎虛等病症有顯著療效。
常見的食用方子：取狗肉500克，黑豆60克，煮至爛熟食，治年老或腎虛耳聾，小兒夜尿、遺尿等。
③黑米
又稱“藥米”、“長壽米”，味甘，性平;歸脾、胃經。具有健脾開胃、養肝明目、滋陰補腎的功效。
常見的食用方子：可與核桃、紅棗一起熬煮食用。此方子對於養胃也很不錯。
三黑桑葚芡實粉除了“三黑之外”，還包含成分有豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖，是個不可多得補腎方子。將12中成分通過低溫烘焙的技術研磨成粉，使其功效發揮到最大，食用時，建議取本品30克放入容器中，倒入200ml的溫開水（水溫建議85℃），根據個人口味加入糖、蜂蜜、牛奶調味，攪拌均勻即可食用。
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