三伏天已經結束，雖然夏季的暑氣沒有完全消失，但是也能感受到初秋的涼意，要知道季節交替之際是人抵抗力最低的時候，所以在初秋的時候養生很有必要，著重養好腎可以讓你避免在天氣變冷的時候生病，還可以讓你的身體變得更加強壯。
有以下5個煩惱，你真的很需要養腎
1.腰痠背痛，做事積極性很差；
2.掉髮很嚴重、長白頭髮；
3.月經量少之又少，氣色不好
4.男性性功能低下，夫妻生活不和諧
5.眼睛黑眼圈重，眼瞼浮腫
被以上問題煩惱的，不妨多想想，生活中是否有什麼行為或者習慣傷害到了腎，比如熬夜？吃不好？喝酒？吸菸？等等，有不好的習慣要早點改掉。
對於養腎，很多人覺得概念太模糊，不懂怎麼入手，現在就教會你們2個“養腎攻略”，照著做腎會變得好很多很多。
“養腎攻略”1：少吃“三白”食物
這“三白”食物即：白糖、鹽、白色脂肪
1.糖能為人體提供能量，但是攝入過多容易引起肥胖、齲齒、心血管疾病等；
2.人不能缺鹽，但是鹽不能過多，我們知道老年人吃鹽過多容易引發高血壓、骨質疏鬆等，對於年輕人也是一樣的，而且鹽吃多了對腎也不好，增加腎的排毒負擔。
3.動物脂肪，這些脂肪裡面基本都是飽和脂肪酸，要知道人體裡的甘油三酯、膽固醇皆屬於不飽和脂肪酸，含量過高會引起心血管疾病。
“養腎攻略”2：多吃“三黑”食物
這“三黑”食物即：黑豆、黑米、黑芝麻
1、黑芝麻：具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補聖品；
2、黑米：富含有有花青素和鐵，能夠滋陰補腎、保護心血管，黑米還有“養生米”的稱號；
3、黑豆：內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素，有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。李時珍曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風熱而活血解毒。”
對於建議多吃的食物，又重方法，一是分開食用，二是配合一起食用，對比起來多種食物一起吃效果肯定會比吃其中任意一種的好。
多吃“三黑”食物：桃荷三黑粉就很好
桃荷三黑粉除了包含黑豆、黑米、黑芝麻這幾種食物之外，還含有豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚等，配方出自《金匾要略》，食材搭配都是以強腎養腎為主，都是很溫和的食物，互相促進，每天衝一份來食用，腎好精氣神棒，很多不好的症狀都消失。
桑葚：補益肝腎，滋陰養血，對烏髮有特效,息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力。
芡實：固腎止瀉，還具有調理遺精滑精，虛弱小兒遺尿，老年人小便頻數的作用。
核桃：核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
山藥：含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用
荷包豆：也有“腎豆”的稱呼，具有很好的健胃、補血、強腎、養顏、防衰老作用。
枸杞：補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。
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