我们最不想看到的皮肤老化，就是我们血液中的脂肪或者蛋白质与糖结合造成的。所以说，从饮食开始入手，完全可以成为我们
抗糖化、保护皮肤的好方法！
护肤
下面这5种食物，都是我们抗老化的好帮手，快去吃起来吧！
一、 地瓜薯条
薯条
提到薯条，可能大家都会觉得不太健康。但是，其实不健康的只有油炸薯条而已。
因为高温油炸这种烹饪方式，会让食物释放自由基、加速皮肤衰老。
所以，对于健康的皮肤来说，并不是一种最好的选择。而且，油炸和盐都对身体有一定伤害。
甘薯
但是，甘薯薯条中含有可以抗衰老的铜，有助于胶原蛋白的生成，还非常好吃！
就是在制作过程中需要注意，不要放太多盐。不然，过多的盐可能会使你的皮肤脱水、产生皱纹。
二、家禽
家禽
加工过的肉类，如热狗、培根或意大利辣香肠，通常都含有很高的钠、亚硫酸盐和饱和脂肪。所有这些都被证明会使皮肤脱水并引起炎症。
像烤鸡和烤火鸡这样的瘦肉中，含有对胶原蛋白自然形成有重要影响的氨基酸。除此之外，它们也是一种美味的优质蛋白质来源，可以让你满足一整天！
三、橄榄油或牛油果
牛油果
人造黄油是一种经过加工的酱料，虽然说它看起来和尝起来都像黄油，但却是由植物油制成的，并且作为一种有益于心脏健康的替代品销售。
然而，它通常含有大量的反式脂肪。在一项对老鼠的研究中发现，增加人造黄油中使用的植物油的反式脂肪酸摄入量，会使皮肤更容易受到紫外线辐射，从而导致胶原蛋白和弹性被破坏。
牛油果三明治
所以，如果你想要健康的皮肤，就可以试着用牛油果或橄榄油来代替这种人造黄油。
你可以把牛油果或橄榄油涂在三明治上，或者用它们涂在吐司或烤土豆上，你都会从它们的抗衰老抗氧化剂中获益的。
四、水果加酸奶
水果酸奶
摄入过多的糖，尤其是添加糖，会导致一系列的健康问题。因为这种甜食也会破坏胶原蛋白、加速皮肤老化。
所以当你想吃餐后甜点的时候，最好试着用新鲜水果和酸奶(最好是希腊酸奶，蛋白质含量更高)来满足你对甜食的渴望。
蓝莓
水果可以用富含抗氧化剂的蓝莓，用以防止胶原蛋白的流失。
五、发芽小麦面包
面包
如果你的目标是容光焕发的皮肤，那就不要吃精制和加工过的碳水化合物。
研究人员发现，精制碳水化合物会导致血糖升高，而血糖升高可能与人体内的年龄水平升高有关。
相反，食用富含抗氧化剂、不含添加糖的发芽谷物面包，就不会有这类问题。
以上这5种食物，都对养成健康皮肤有一定帮助，快去吃起来吧！
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