人們一直認為，視力衰退是悄悄降臨的，等到發現視物模糊時，則木已成舟。其實，近視眼的發生是有預兆、有信號的。

眼科醫生將三種表現和為“近視前驅綜合徵”。包括：

信號1-眼疲勞：看書時間一長，字跡就會重疊串行，抬頭再看面前的物體，有若即若離、浮動不穩的感覺；

信號2-知覺過敏：在發生眼疲勞的同時，許多人還伴有眼睛灼熱、發癢、乾澀脹痛，重者疼痛會向眼眶深部擴散，甚至引起偏頭痛;

信號3-全身神經失調：脾氣變得急躁，多夢、多汗，身體容易疲倦等全身症狀。

如出現以上情兄，必須引起重視，注意用眼衛生，保護視力。

1、營養飲食攻略

① 少吃高糖、精製食品

高糖飲食可促進近視的發生與發展。

一方面糖在體內代謝中需大量B族維生素，致使B族維生素過多消耗，影響了鈣的代謝，而使眼球壁的彈性降低，眼軸變長，導致近視；

另一方面使血糖升高，晶體滲透壓改變，這是導致近視眼的又一禍根。而偏食、挑食，長期只吃精製食品則會使近視的危險增大。這些食物中缺少眼球生長髮育必不可缺的鈣、鉻等微量元素和維生素B等營養素。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物，如巧克力餅乾、罐裝果汁、奶油蛋糕等，精製大米、精製麵粉、麵包、糕點等。

② 補充鉻元素

美國紐約大學研究員貝蘭博士對大量青少年近視病例進行分析之後指出，體內缺乏微量元素與近視的形成有一定的關係。鉻元素在人體中與球蛋白結合，為球蛋白的正常代謝所必需。在糖和脂所的代謝中、鉻協助胰島素髮揮重要的生理作用。因此鉻是維持人體康必需的微量元素之一，是三大營養物質一一糖、蛋白質和脂所的合成、吸收與利用的不可缺少的高效催化劑。

而處於生長髮育圧盛期的青少年，鉻的需求量往往比成年人大。那麼，平時應大量攝入玉米、動物肝臟、牛肉、麵包、粗糖、蔬果等食物、它們都含有豐富的鉻元素。

③ 多食動物肝臟

中醫認為，“肝開竅於目”，肝的經脈上達於目，因此、眼睛的正常功能有賴於肝的疏洩和肝血的滋養。若肝血不足，易使兩目乾澀、視物模糊。

專家建議，患有近視的人日常應多吃有養肝明目作用的食物，可補氣養血。動物髒髒是“以髒補髒”，滋補人體肝臟的主要原料。另外、深海魚、藍莓、枸杞子、西紅柿、胡蘿ト等都有很強的明目功效。

「豬肝綠豆粥」

【用料】新鮮肝100克，綠豆60克，大米100克，鹽味精各適量。

【製作】將綠、大米洮淨、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢授，煮至八成熱時，將切成片或條狀的猜旰放入鋼中同煮、熟後再加調味品即成。

【功效說明】補肝養血、清熱明目、可使人容光發、特別適合視力戰退、視物棋糊者食用。

2、中醫中藥調理法—「枸杞子」

枸杞子味甘，性平，入肝、腎經。具有補腎益精、養肝明目之功效。現代研究發現，枸杞子含有豐富的胡蘿ト素、維生素A、B族維生素、維生素C以及鈣、鐵等，是眼睛健康的必需營養。g歐妻子還具有抑制脂肪肝、預防肝功能紊亂的作用。

枸杞子和豬肝一起使煲湯，能清熱解毒、消除眼睛乾澀和黑眼圈。

「人參枸杞酒」

【用料】枸杞子300克，人參片20克，熟地100克，冰糖100克，白酒2500毫升。

【製作】熟地切成小塊，同人參片、狗子器ー同浸入白酒中10～15日。待人參片、構杞子味談色薄，濾去藥渣。加冰糖飲服。每日1～2次，每次10毫升。

【功效說明】滋補肝血、明目。適用於肝血不足引起的近視眼

3、生活調養攻略

① 戒菸限酒

據研究，

煙氣中含有750多種化學成分，其中包括許多有毒物質。通過對動物實驗和臨床患者的觀察，這些有毒物質能直接影響眼部組織新陳代謝的功能，繼而發生雙眼無痛性、進行性視力減退和色覺障礙等。

大量飲酒也會傷眼。這是因為大量飲酒後，由於酒精的作用，全身血液循環加快，往往使眼晴充血，損害視網膜，發生“酒弱視”。對於糖尿病、高血壓患者來說，飲酒還會導致眼底出血，輕者視力下降，重者可致失明。

② 重在預防

（1）注意讀寫姿勢。看書、寫字的時候，眼晴與書本的距離保持在3釐米左右。坐姿要端正，頭要放正，背要挺直。

（2）不要長時間用眼閱讀或書寫。讀、寫半小時後應休息5～10分鐘，兩眼向遠處眺望(最好看遠處綠色的樹木)，使眼肌得到休息。

（3）注意看書、寫字的光線。看書、寫字時的光線不能太強也不能太弱，更不能在強烈的陽光下。寫字時光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

（4）每天做眼保健操，以消除眼肌疲勞。

（5）定期做視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發現有近視，立即驗光，配戴眼鏡。

4、糾正錯誤觀念—近視睍要及時配戴眼鏡

近視眼分為真性近視和假性近視。上海市眼病防治中心專家根據大量臨床調查提出，0.8是視力危險的警戒線，高於0.8的近視患者不影響日常的工作學習，一且降到0.8以下後，視力會很快下降。如果視力在1.0-0.8之間時進行有效的預防治療就能使視力被控制或有所回升。

1.0～0.8的早期假性近視可以滴雙星明眼藥水以鬆弛睫狀肌痙攣，有的可通過治療視力有所恢復，但這只是很少數的病例，大多數近視眼還是要配戴眼鏡。配戴眼鏡前先要準確驗光，應該到正規的眼鏡店或醫院去驗光。好動的兒童最好配樹脂鏡片，不易破損，以保護眼晴。