给一岁半的宝宝补充维生素D3，一天中什么时候给他吃最好？

作为两个孩子的宝妈，在孩子两周岁之前，我一直都是十分注重给他们补充维生素D3的，因为这关系到孩子的健康和成长。孩子两周岁后，体内这种元素已经充足了，我也就没有再给他们补充了。所以，今天在这里和大家分享一下给宝宝补充维生素D3的经验，希望能够对你有所帮助。

为什么要给孩子补充维生素D3？

有些宝爸宝妈们刚生第一胎的时候，往往没什么经验，也就不大了解维生素D3的重要性。其实，给孩子补充维生素D3的目的在于，可以促进宝宝对钙物质的吸收和转化，有效预防佝偻病。

哪些食品中富含维生素D3，可以多给孩子吃呢？

维生素D3在孩子成长的过程中发挥着巨大的作用，那么，哪些食品中富含有维生素D3呢？

第一，鱼肝油和部分鱼类。例如，金枪鱼、鲑鱼等。

第二，奶类食品。例如，牛奶、酸奶、奶酪等。

第三，蛋类食品。例如，蛋黄、人造黄油等。

如何给一岁半的宝宝补充维生素D3？

维生素D3除了可以从饮食上帮助孩子孩子加以补充之外，还可以从另外一个途径给孩子补充，那就是晒太阳。太阳光中的紫外线，可以帮助我们体内人工合成维生素D3。

那么，在饮食上，我们该如何给孩子更好的补充维生素D3呢？对于一岁半的宝宝来说，维生素D3一天补充一次就行了，一次400个单位也就够了，服用过量也反而会中毒，适得其反。一般来说，从宝宝出生两周之后，就可以开始给他服用维生素D3了。而且，建议宝爸宝妈们早上10点钟左右给宝宝服用，服用后，正好可以带宝宝出去晒晒太阳，这时太阳也没那么毒辣了。

写在最后

谢谢大家的阅读，我是关注孩子成长和健康的灵珠育儿。如果大家对我的看法有什么建议，可以下方和我留言互动哦！也欢迎大家关注我，一同陪伴孩子更好的成长！！

灵珠育儿

一岁半宝宝维生素D3，一天中什么时候吃好？

很多宝妈都会给宝宝吃一些维生素来补充身体内的某一些微量元素或促进微量元素的吸收，比如说维生素d3,这是维生素的一种，适量的维生素d3可以促进宝宝对钙的吸收，有利于宝宝成长。那么，宝宝维生素d3什么时候吃最好呢?

维生素D3是什么

　　维生素d3是天然维生素D的一种，是脂溶性维生素，它有一个重要的功能，就是提高人体对钙和磷的吸收。简单地说，维生素d3是帮助钙吸收的。我们都知道补钙的重要性，但是如果缺乏维生素d3，钙就不能够被很好的吸收。所以补充维生素d3比补钙本身更重要。只有摄入足够量的维生素d3，才能保证孩子健康成长。

那一岁半宝宝，什么时候吃最好呢？

维生素的吸收效果在早上是比较好的，所以在宝宝，早上喝奶之后，隔半个小时就可以给他吃了。

也可以是每天中午的时候给他吃，然后注意晒太阳可以促进钙的吸收。

希望可以帮助到你哦！

皮皮妈食养记

维生素D3建议在随餐食用。也就是在餐前15分钟到餐后30分钟内。

这是因为维生素D是脂溶性维生素，如果和可以和食物一起吃，食物中的脂肪会有利于维生素D的吸收。

并且作为维生素D来说，中国人普遍缺乏。

基因的关系，中国人对于维生素D的吸收代谢能力较差，并且食物中的来源较少，只有在脂肪性鱼类、菌菇、蛋黄等食物中才含有少量。再加上户外运动少，且使用防晒霜，在秋冬季节，雾霾普遍较重。

如果饮食摄取不足，皮肤产生维生素D不足，那么只能靠额外补充，非常建议补充至成年。

注册营养师辛夷

一岁宝宝怎么补充维生素d要加强在生活中饮食的膳食中钙和维生素d的摄取，母乳喂养和奶制品是婴幼儿最佳的补充维生素D的食物了，而其他高钙食品对婴幼儿来说较难消化。

孩子一岁了可以补充维生素D的，然后也要适当多晒晒太阳加强宝宝的运动，提高身体素质，保证充足的睡眠。

举措建议

1、补维生素D可以吃鱼肝油或者专门D剂，维生素一般晚上补比较好。

2、1岁宝宝正在长身体，所以要保证宝宝的充分睡眠。

3、适量的带宝宝晒晒太阳，但是一定要注意不要暴晒

母乳喂养的宝宝，每天需补充400国际单位（IU）的维生素D；配方奶粉中会添加维生素D，所以配方粉喂养的宝宝，只要总量达到每天400国际单位（IU）即可。按照我国《婴儿配方食品》中规定，配方奶中VD含量（D3）范围是40～100IU/100kcal，而配方奶热量基本在60～70kcal/100mL。如果宝宝每天喝的配方奶达不到1L，还是需要酌情补充VD制剂。

维生素D也并非是补得越多越好，有最高可耐受摄入量：

4岁以下每天800IU

4～7岁每天1200IU

7～11岁每天1800IU

11岁以上每天2000IU