金楼家Kening

高考刚过，中考已迫在眉睫，本人常年带毕业班，常常给孩子们讲，真正决定你命运的第一步是中考，中考是人生与众不同的第一次分流，而且能考上重点高中的人只占10%——15%，少之又少，所以千万要慎重，特别是考前心态的调节。

中学生心理发育还不成熟，造成孩子考前焦虑，考中驾驭考试的能力差，造成考试失利。因此必须引导孩子积极调整心态，保持平稳的心态，考出最好的成绩。

一、考前焦虑

1. 考前焦虑表现

考前焦虑表现为：情绪化严重，脾气大，听不进家长的意见，烦燥、睡眠质量差，学习状态不佳等。

2、 应对方法

考前焦虑多是因为对自己期望过高，在学习中又不能有效的复习提高自己，是一种不自信的表现。因此要针对成因，对症下药：

方法一：每天制定合理的学习计划，每天按计划完成对各科的复习。

考前，特别是将近中考这些天，一定要回归课本，回归错题集，认真梳理解题思路，让自己的知识积累融会贯通，不能让孩子觉得，我心里一团麻，什么知识点都不清晰。只有使模糊的知识清晰起来，系统起来，才能树立自信心。

方法二：正确认识自己，既不妄自菲薄，也不好高骛远。

每天循序渐进，步步为营，就一定能超常发挥。

方法三：积极的心理暗示。

每天给自己鼓劲、打气，告诉自己今天我努力了，我没有辜负自己的青春，不抱怨、不气馁，不放弃，争取结果如何，无怨无悔。

方法四：家人的有效交流。

很多家长比孩子还焦虑，看孩子放松一点就开始唠叨，不停的指挥这指挥那，让孩子本来紧张的心更加焦躁，往往学习像无头的苍蝇，毫无计划章法，也无效果，久而久之更加的焦虑。家长此时一方面应以鼓励、疏导、帮助为主，另一方面给孩子一定的生活空间，别形成压抑的气氛。

二、考中心态的调整方法

据我多年的从教经验和细致的观察，某些同学考试时紧张焦虑、极不自信的心态，直接影响孩子最终的成绩。

考中紧张焦虑的表现：

1、反复读题，反复演算答案。

中考时卷面试题的排列一般都是从易到难，前面的选择题多是基础题，相对简单，而有些同学做题时，由于紧张，生怕做错，极度不自信，一个题反复读，答案反复算，涂卡太过认真仔细，造成做后面的大题时，时间紧张而失分严重。

2、没有时间观念，做前面的题时过度放松。

过度放松也是心态不平和的一种表现，是孩子怕紧张而过度舒缓自己的一种表现，这就造成做题时，思想没有形成一定的集中性，影响了大脑的反应能力。以致于前面的题做得太慢，影响后面大题的发挥。