槑30530214
應該休息了，連續8天跑步並不是一種好習慣。很多人會產生一個誤區，就是隻有天天跑才叫跑步，結果往往造成傷病無法恢復。
跑步並不是一個獨立的存在，它確實需要力量和其他運動的交叉輔助。跑步並不意味著天天堅持，更多的應該理性對待。
跑量是體現跑者訓練結果的重要數據，但是核心力量是完成數據的重要保障。
我們跑步的最終目的是為了讓自己更健康，如果一味追求跑量，而造成損傷就得不償失了。
我曾經也和題主一樣，為了跑量忽視了力量訓練，健身卡都停用了，後來受傷之後才通過核心訓練恢復的。
希望我們每一位跑者都要不忘初衷，為了健康跑下去。
笑談天下事21
像您這種情況，肯定需要靜止休息。但是請不要擔心，還屬於正常的生理範疇。精心休息一段時間就會恢復如初。
連續8天的跑步，其一說明您的關節比較孱弱，其二說明局部生理負荷量過大，造成了關節軟骨腫脹。
有人曾經在動物身上做過實驗，長期運動可以使軟骨組織增厚，短期加大運動則會造成關節軟骨腫脹。而停止運動後若干天，關節軟骨組織腫脹和疼痛則會自行消失。
關節軟骨是一種粘彈性材料，裡面有孔隙，孔隙中充滿了液體。在您跑步運動時，這些液體可以流進或流出軟骨組織，它屬於無血管組織。正常情況下，適宜的運動，使這些液體流出或流進，為關節創造了獲取營養的途徑。但運動量過大的話，則會造成關節組織腫脹。
也就是說關節缺乏運動時，就很難獲得足夠的營養，使您的關節更加孱弱。但運動量過大時，也會造成短時期內關節軟骨腫脹。既不能一次挨蛇咬，10年怕井繩；又不能局部運動量盲目過大，產生腫脹疼痛。
而這種現象的產生與變化，往往發生在兩種人身上，其一是25歲以下的年輕人因為關節比較孱弱，運動量過大而造成關節疼痛。其二是中老年人，軟骨組織中的液體大都因為分泌減少而發生退行性，衰老性的變化，造成運動量突然加大致使關節疼痛。而阻止這種液體的減少，同樣需要經常適宜的運動才行，而不是怕關節疼痛而避免運動。曉星祝您健康！
曉行星
大體重推薦什麼運動？
如果你的體重基數很大，我不建議你用跑步的方式來減肥，因為太傷膝蓋，如果有條的話，我建議你用游泳的方式。游泳是我們也是我們比較常見的減肥方式，每天一小時消耗的熱量，相當於2個小時的熱量消耗，最關鍵的是不傷害膝蓋的！咱們的鍛鍊的目的不正是為了
健康嗎？犧牲健康的減肥方式不可取！
正確的跑步姿勢
上半身保持微微前傾，腰，髖關節挺直，膝關節微微彎曲。下肢保持放鬆狀態，如果是長距離跑步的話，我建議全腳掌著地！呼吸一定要均勻，不要憋氣，儘量呼吸均勻！
跑多長時間為宜
鍛鍊身體也好，減肥也好，是一個長期的過程而不是一蹴而就的，不要想著我今天多跑一點，明天就不用跑了，這是個誤區！所以，我建議的跑步時間是30-40分鐘為宜，這個時間能夠消耗我們今天所剩的全部能量，還不會感覺太累！以後身體素質上去了之後再加時間也可以！
以上純屬自己的一點觀點和意見，歡迎留言討論，也歡迎大家關注我，咱們一起討論變美的方法！
奔跑的小肥肉兒
我就是個菜鳥級的，不能給你有用的指導，就說一下，我的跑步過程，我是先快走一年半後，才開始慢跑的，跑不動了就停下來快走，從來不勉強，就沒有你說的情況。
跑步，前期熱身後期的拉伸，很重要，這個一定要做好。
我的建議是到醫院檢查一下吧，聽醫生的，估計醫生會讓你至少休息一週。
涼薄的歲月
如果你是中年人了，那就別跑步了，因為長期的快速奔跑本身對膝關節影響很大，會更快加速關節老化，同時，有報導證明；長期持續地劇烈運動會大量消耗人體生命機能，從而造成人體機加速老化……。你只要去看看人家長壽老壽裡，沒有一個是靠跑步而長壽的，在大自然中，以快速奔跑稱能的“獵豹”他的壽命就短，而且也不能持續地狂奔，作為高級動物的人類，散步其實是不失為明智之舉。
黃周子城
繼續，別歇氣，繼續跑八十天不歇氣，你就可以永遠休息了！無論什麼，都有個度，而且要勞逸結合叫你吃飯不放碗試一試！六零後
休兩天再跑，要慢跑。
二姐42167717
立刻休息，做一些輕微的靠牆下蹲，大腿和小腿成九十度，讓膝蓋那個位置做一個拉伸！十五秒一次
阿楚模型
應該休息，跑步以健身為目的的就要隨性，感覺好了就跑，感覺不舒服就休息，這樣既能達到鍛鍊健身的目的，又能保護身體不受傷。
陳先生137504487
休息兩天為好，如果繼續重上加重
