新手健身營
個人覺得線條還是很好練的，可能是我體脂率本來就不高的原因，線條在我持之以恆的在健身房鍛鍊的情況下有了明顯的變化。當然對於我這種窮學生來說蛋白粉（最好選大牌）肯定是最好的補劑，大魚大肉吃不起啊～
對於一個人男人來說，健身除了提升氣質強身健體外還有一點是什麼呢？當然是撩妹啊～
這裡當然是半裸，還有什麼比腹肌更有殺傷力的東西呢。長的就普普通通，身材必須給點力啊。
ps:畢竟我不是會打籃球的蔡徐坤。
說到是什麼讓我堅持下去的呢？首先健身是最划算的投資，付出和回報是成正比的。其次，健身能很好的調整我一整天的心態趕走一整天的疲憊。相信每位健身人士在健身房都是愉悅的是輕鬆的、是享受的。健身是一個循序漸進的過程，享受健身才能堅持下去！
2000年，一個偶然的機會，接觸到了健身。以前只在電視上見過健身房，特別嚮往。自從自己踏進健身行業，才知道，其實健身離我們的生活很近，沒有我們想象的那麼遠！一晃，這個行業做了8年。為了生活，為了生計幹上了這份工作！慢慢的自己愛上了健身，習慣健身。
健身是一個好的生活習慣，跟我們日常生活的吃飯，睡覺，工作是一樣重要的！是什麼讓我堅持健身呢？健身過程中，非常枯燥，乏味，痛苦，那為什還要健身吃呢？因為健身不僅是為了自己健康。更是一份責任，一份擔當！一個30歲的男人，上有老，下有小，可見這份責任與擔當。所以你必須健康，自己是家裡的主要經濟來源，如果沒有健康，那還會剩下什麼，只會給家人增加負擔！
回想大概在我上小學三年級的那個冬天，當時天氣很冷，沒有雪。忘記了是什麼原因另當時年幼的我天天做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上。就這樣堅持到小學畢業，那時候胸肌會動是我最值得炫耀的事情，還有腹肌。後來上中學以後就沒有在堅持了。後來發福腹肌看不到了。直到去年決定把失去的腹肌找回來（體重82㎏）。
開始的時候是在家裡槓鈴啞鈴的練，到去年八月辦卡走進健身房，這就是我健身的開始。
關於又是什麼讓我堅持健身的
人是貪婪的，健身猶如毒品一般的讓我上癮。慢慢的會升級自己的目標，回不了頭。開始踏入健身房的目標是減脂，減到看到腹肌。可是一旦開始健身就會發現在健身房想要的太多，我要增肌，要加強加大胸背腿肩手臂，飲食習慣的改變，各種補劑的補充，越來越覺得哪個部位的肌肉都不足。所以這個是讓我堅持健身的理由，或許這已經不是堅持了，是癮，是貪婪，是痴！現在（體重68㎏）
九小妹減肥記
這個問題呢，就有的嘮了。相信很多少人跟我一樣，是怎麼吃都不胖的人。作為一位臭美滿級的～男銀～來說呢，當然是立志要做一個穿衣顯瘦，脫衣有肉的～男銀～啊。
①立志達到下圖的磚石級別
目前介於黃金段位與鉑金之間（做人要低調）
個人覺得線條還是很好練的，可能是我體脂率本來就不高的原因，線條在我持之以恆的在健身房鍛鍊的情況下有了明顯的變化。當然對於我這種窮學生來說蛋白粉（最好選大牌）肯定是最好的補劑，大魚大肉吃不起啊～
對於一個人男人來說，健身除了提升氣質強身健體外還有一點是什麼呢？當然是撩妹啊～
這裡當然是半裸，還有什麼比腹肌更有殺傷力的東西呢。長的就普普通通，身材必須給點力啊。
ps:畢竟我不是會打籃球🏀的蔡徐坤。
說到是什麼讓我堅持下去的呢？首先健身是最划算的投資，付出和回報是成正比的。其次，健身能很好的調整我一整天的心態趕走一整天的疲憊。相信每位健身人士在健身房都是愉悅的是輕鬆的、是享受的。健身是一個循序漸進的過程，享受健身才能堅持下去！
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健身，是一種生活態度！
健身，更是一種責任和愛！
筆者健身從健身房跑步機開始，是從2008北京奧運會之前的五月，但由於沒有科學方法，練的很苦，效果很差，每天下班都去健身房，週末也不放棄，結果是停止反彈！
沮喪的心情，一地雞毛！
真正的健身，開始於2016-5-20，520，這是一個值得紀念的日子，我開始跑步健身，最初的想法是控制體重，因為體重增加，總膽固醇，低密度脂蛋白，甘油三酯都有異常，因此，本著對自己健康負責的態度，開始自虐，第一天走路，第二天開始每天強迫自己跑，哪怕是下小雨，也要去公園跑步！
邁開腿，管住嘴，在此過程中，嚴格控制自己！調整結構，複雜碳水替代簡單碳水，減低脂類攝入，適度補充蛋白質，控制攝入量，總體規劃，動態調節，保證消耗大於攝入！
日子一天天過，不經意，跑步快3年了，體重從65.4下降到現在的53.2-53.5kg，體脂率16.9%，血脂完全正常了，18年參加七場馬拉松，三個全馬賽事，這在兩年前是不可能的！
現在，每週跑步3-4次，跑步健身成為了習慣！
文明其精神，強健其體魄，愉悅身心，緩解壓力！
forensic庸人自擾之
讓我開始健身是我上高三的時候，那時候只知道一些簡單的健身知識，比如俯臥撐、引體向上、跑步等，我記得那時候每天晚上都會跟小夥伴去操場上拉幾個引體向上，而只有我一個人能拉到十個(反握)，其他人就感覺很厲害，無形中滿足了我的虛榮心，於是我的健身生涯就開始了。
後來進入大學，也沒有刻意的想去健身畢竟大學的生活常態就是通宵打遊戲，有次晚上無意中遛彎無意中走到操場附近，看到操場上都是跑步的人，於是也萌生了跑步的想法，那時候已經有好幾個同學在跑了，順其自然的便加入了他們，每天跑步都會比誰跑的快，無形中增加了很多的樂趣。後來無意中發現學校的一個地下車庫裡面有個小健身房，每學期100塊錢，便拉上幾個小夥伴去報了名，一直堅持練到畢業。
現在工作了，由於工作比較忙，已經很難抽出時間在健身上，但是現在是迫於體脂的壓力，不得不去健身房，雖然每週去的時間也不是很規律，但是都時間都會去，畢竟身體是最主要的，隨著年齡的增長，越來越能體會到擁有一個健康的身體的重要性。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。
Rock健身
是什麼讓你開始健身？又是什麼讓你堅持健身？
我的健身之路完全是自己的喜歡和熱愛。
本人自幼體弱多病，想試試自己是不是練武奇才，可惜也沒有人送我武林秘籍。怎麼辦呢？
回想大概在我上小學三年級的那個冬天，當時天氣很冷，沒有雪。忘記了是什麼原因另當時年幼的我天天做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上。就這樣堅持到小學畢業，那時候胸肌會動是我最值得炫耀的事情，還有腹肌。後來上中學以後就沒有在堅持了。後來發福腹肌看不到了。直到去年決定把失去的腹肌找回來（體重82㎏）。
開始的時候是在家裡槓鈴啞鈴的練，到去年八月辦卡走進健身房，這就是我健身的開始。
關於又是什麼讓我堅持健身的
人是貪婪的，健身猶如毒品一般的讓我上癮。慢慢的會升級自己的目標，回不了頭。開始踏入健身房的目標是減脂，減到看到腹肌。可是一旦開始健身就會發現在健身房想要的太多，我要增肌，要加強加大胸背腿肩手臂，飲食習慣的改變，各種補劑的補充，越來越覺得哪個部位的肌肉都不足。所以這個是讓我堅持健身的理由，或許這已經不是堅持了，是癮，是貪婪，是痴！現在（體重68㎏）
肌肉健人
關於健身呢，我真的是要跟你們好好談一談了。我就跟你們說實話吧，我健身的原因當然不是因為喜愛。是因為我胖，我胖，胖！雖然我不喜歡健身，但是這是我不得不做的事情，因為我非常的想要一個好的身材。
剛開始健身的時候，那真的是每天都想著要放棄。因為實在是太累了，在短短的時間內就出那麼多的汗。特別是當你加大重量做不上去的時候，真的是有一種想死的感覺，就是那一個啞鈴在那放著，但是你就是舉不上去，絕望感令你想放棄。然後這都不要緊，第二天肌肉的撕裂感，真的是讓你胳膊都伸不直，只能彎著，因為腎之後你就會有一種疼痛感，是非常劇烈的疼痛感。
肯定也想過放棄，但是因為自己非常的想要一個良好的身材，所以也就這樣堅持了下來，堅持了大概十天左右吧，胳膊上的肌肉終於成型了看著自己的胳膊上肌肉的線條實在是好看的很啊。然後我就開始系統的練習了一天練胸，一天練背，一天練肩，一天練腿，然後可以再加一組有氧運動。現在的我雖然不像健身運動員那樣，線條感非常的美麗。但是至少拋棄了之前肥胖的身體。
以上就是我的健身經歷了，到現在我還在堅持著，希望廣大的讀者朋友們看完這篇文章後也能夠開始自己的健身之路，並且堅持下去，謝謝！
青銅足球
首先講一個故事：有這麼一個男生，初中的時候有一個夢想，成為一名科學家，出國學成歸來，改變自己的家鄉農業種植方式，僅僅只是因為一個小小的原由，他的奶奶每天都是辛苦勞作，早出晚歸！也就是這樣一個男孩從某天開始被不定期發作的劇烈頭疼所纏繞，發作的時候從頭部一個部位開始發展到全身出冷汗，他堅持不依賴藥片，一直堅持到完全平息下來！
不知不覺到了大學，大一去成都華西醫院檢查才發現已經得了中度抑鬱症，後來他通過藥物治療和自我學習心理調節，病情得到緩解。這個病是需要很長時間的，他想找到一種更有效的方式，運動是一個偶然的發現，操場夜跑，拉伸，打乒乓球羽毛球等等，狀態好轉，頭疼的頻率越來越少，就是這樣，他找到了最有效的一種藥，那就是運動！
五年健身經驗，十年跑步經驗，三年自學瑜伽，一年半練習冥想，可能你要問我是怎麼堅持下來的？有什麼經驗沒有？我想說每個人的經歷不一樣，身體狀況也不一樣，能否堅持下來是要看堅持這樣一些運動在你的心裡的位置，你是否願意等待他們帶給你的改變，而遠遠不止是體形上的變化！
這句話說的很真切「世界上唯一一件你堅持下去一定就會有所收穫的事，那就是健身運動」
Iron不是鋼鐵俠
去部隊的時候很弱小，個子也不高，訓練什麼都跟不上，經常拖後腿。每當看見班長們秀肌肉就特別羨慕。而且聽說女孩子都喜歡當兵的，有腹肌的，我就覺得自己好爛，要什麼沒什麼。必須下定決心呀。加班加點的訓練自己，只為了身體強壯，有好看的肌肉線條。快退伍的時候，也是很有效果的，雖然個子沒怎麼長，但是腹肌有了，力量也有了。回到家鄉之後，因為懈怠，肚子又變成一塊了，晚上睡在床上有時候會懷念部隊的生活。生活所迫，上班什麼的早就把健身鍛鍊扔在一邊了。總歸，時間就是擠出來的。晚上還去健身房辦了卡，每天跑步4公里多去健身房，各種器械各種幹。不洗澡直接跑回來。剛開始那個身體痠痛呀！好久不鍛鍊一鍛鍊的人都知道，下樓梯繃著腿在走。不過時間久了，也就習慣了，身體緩過來了。我的腹肌也回來了。感覺每天健身上了癮，颳風下雨從不改變。也就堅持到了現在，四年了。其實逼迫自己鍛鍊，堅持是很重要的，過了堅持，就是習慣了，就像跑10公里一樣，開始兩公里很輕鬆，然後三公里往後很難受，垂死掙扎，但是隻要你堅持跑下去，不加速不減速，你會發現越跑越輕塊，我感覺這就是習慣。
英勇無畏的小張
剛開始的時候我跟很多人一樣，不懂得方法瞎練，跟別人的節奏鍛鍊，強行大體重，跟別人鬥氣，看到別人跑30分鐘，自己就跑40分鐘，別人配速8，我就配速8.5，完全就是在自殘，鍛鍊一天休息好幾天，效果也是顯而易見的，弄得自己一身傷，膝蓋，肩，關節都會疼的要命，要知道，我可是210斤的大胖子，完全不考慮自己承受能力的鍛鍊，無疑就是自己摧殘自己。
一段時間的自殘式鍛鍊之後，我改變了運動方式，嚴格的說是有一個朋友“可憐我”，說我就是在找死，哈哈。。。當時很天真的不知道為什麼，還很生氣，現在想想真的是幼稚，但是我秉著聽人勸吃飽飯的原則，我“虛心”請教我該怎麼鍛鍊。他告訴我，你體重基數太大，不知何跑步和單車，太傷膝蓋，我想想確實，每次跑完，每次騎完車子，都會感覺膝蓋酸脹。我繼續聽下去，他說我建議你先從第輕度的鍛鍊開始，建議我從游泳開始，當你們聽到游泳的時候你會怎麼想這個問題，反正我想的是不相信。但是我有一個我覺得還不錯的有點，就是聽勸！我也感謝自己聽勸，才不會斷送現在的自己。
游泳開始，大神就是大神，不服不行，游泳不管能不能減肥，但是膝蓋真的不疼了，當時我很是感激。就這樣每次游泳1個小時，堅持了一個月左右吧。我上秤稱體重發現竟然減重10斤左右，比我原來瞎練一個月的時間多太多了。一個月之後我又找到那個朋友，我跟他分享我的快樂。此時，他建議我適當運動+合理飲食。當時聽到這個的時候我拿著雞腿往嘴裡送的手停住在嘴邊，他看到我滑稽的表情哈哈哈大笑。我放下雞腿，我說為什麼？他跟我解釋了減肥的真滴，就是每天的能量攝入小於消耗量。這個我知道，就是能量守恆嘛！我問他能吃啥不能吃啥，此時他莫名其妙的問了我一個問題，你是真的想減肥嗎？我白了他一眼，從牙縫裡蹦出兩個字“廢話”！他說好，那從今天以後油炸的，膨化的，燒烤類，啤酒，任何飲料，糕點類等這些東西不要碰了，多吃蔬菜，水果，多喝水，晚上不要吃夜宵，現在的運動強度不變，堅持一個月時間。說完，我心想這些東西都是自己最愛啊！尤其是現在炎熱的夏天，在晚上下班以後，約上三五知己，一起街邊擼串再加上冰鎮的啤酒或者雪碧，那是感覺，現在有人告訴我以後都不能吃了。你知道當時我的心情嗎？但是男人說話要算數，再看看自己肚子上的一圈圈救生圈，我一咬牙一跺腳，拼了！
開始了苦行僧的日子和鍛鍊，減肥界有一句名言：你越努力，你的肉遠離你越快。其實這是我說的，說實話剛開始，我真是難以堅持，但是每天看著體重秤上的數字在減少，也就忍了。又是一個月的時間，你們猜體重減了多少，20斤！！整整20斤肉啊！就這麼走了！我真的是太高興了，最重要的是，我現在看見肉啊，飲料啊不感興趣了！體型也變得越來越好看，大家都投來羨慕的目光問我是怎麼減的，這種成就感是無可言語的。關鍵是現在我已經不是健身小白了，我也能夠說上一二三，我也指導別人減重了，能夠幫助別人，心裡也是沒誰了。也有不好的消息就是自己到了平臺期！這個詞不是我說的，哈哈，是我那個健身朋友說的，因為我的體重不再下降了。
加大力量訓練。大神告訴平臺期就是減肥停滯期，減肥初期，一般只要增加運動或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦身體適應了這種變化，就會進入減肥平臺期。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，即為平臺期。而且他還告訴我，當肌肉含量上來以後，就會到達最高境界——躺著瘦！聽得我一愣一愣的。我想要這種狀態，為了減肥我真的是吃了太多苦，不在乎這一點。
現在是我加大力量訓練的第四天，我還在堅持，我還在路上。。。希望有一天我能變成我想要變成我想要的樣子。
以上就是我自己的親身經歷，純屬自己的觀點和建議，歡迎大家留言討論，也歡迎大家關注，咱們一起討論變美的方法。
奔跑的小肥肉兒
你好，我是健身四哥，很高興回答你的問題！
2000年，一個偶然的機會，接觸到了健身。以前只在電視上見過健身房，特別嚮往。自從自己踏進健身行業，才知道，其實健身離我們的生活很近，沒有我們想象的那麼遠！一晃，這個行業做了8年。為了生活，為了生計幹上了這份工作！慢慢的自己愛上了健身，習慣健身。
健身是一個好的生活習慣，跟我們日常生活的吃飯，睡覺，工作是一樣重要的！是什麼讓我堅持健身呢？健身過程中，非常枯燥，乏味，痛苦，那為什還要健身吃呢？因為健身不僅是為了自己健康。更是一份責任，一份擔當！一個30歲的男人，上有老，下有小，可見這份責任與擔當。所以你必須健康，自己是家裡的主要經濟來源，如果沒有健康，那還會剩下什麼，只會給家人增加負擔！
健身，不僅能讓你健康，還會讓你幸福！
