哈市尼爾
恭喜你！你完成了所有健身人的夢想——同時增肌與減脂！
這是練出好身材的關鍵步驟，肌肉較快增加，脂肪逐漸減少，所以體重並未增長。
一般情況下，增肌與減脂是兩個階段，很少能夠同時進行。因為增肌需要補充蛋白質等熱量實現增長，而減脂則需要減少熱量攝入，兩者在飲食方面有所相悖。
但對於一些人來說，卻是可以的。比如體脂較高的初學者，只要鍛鍊就可以消耗熱量減少脂肪的同時肌肉得到刺激生長。能夠滿足增肌減脂同時進行是千萬健身者的夢想。
還有一點需要注意的是，無論是增肌還是減脂，都不要根據體重來評判。因為擁有好身材的人大多是偏重於標準體重的，因為肌肉密度大。
所以題主繼續保持訓練，努力增肌，身材就會越來越好了。
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大囚自重健身
在新手朋友剛接觸健身的初期，由於身體處於一個未激發的狀態，對外界的運動刺激因素比較敏感，加上之前身體沒有接受過這種強度的訓練，所以在訓練初期肌肉的增長是非常明顯的。肌肉明顯增長，但是體重卻沒有增加，說明你在增肌的同時減掉了脂肪，這說明有非常棒的訓練效果。
同樣體積的肌肉和脂肪，重量是不同的。肌肉的密度和重量要比脂肪高。所以很多朋友在健身一段時間後，體重往往都會增加，但是身體卻沒有明顯的發胖，只是肌肉體積增大，就是這個原因。不管你是減脂還是增肌，體重都不應該是你衡量訓練效果的重要指標，只能是一個參考。
隨著訓練的進行，肌肉會逐漸適應這種訓練強度，如果想要達到持續增肌的目的，那你就要改變訓練計劃，增加重量或調整訓練難度來加深對肌肉的刺激程度，才能讓肌肉和力量持續的增長。前面的這個階段我們往往稱之為新手福利期，後面的挑戰會越來越艱辛。
當你的脂肪降低到一定程度之後，身體的重量就會逐漸增加，因為沒有多餘的脂肪消耗或者是運動量不足以再燃燒餘下的脂肪，身體只能往增肌的方向走，前提是你的訓練強度要跟上。
西裝暴徒Mir王
可能是你增長肌肉的同時減了體脂，也可能是體重還沒明顯變化，也可能是你認為肌肉生長比較快然而並沒有真正增長，希望你是增肌的同時減脂了，雖然這樣我會羨慕妒忌恨。
黃魚不淘了
可能是體脂掉了，等體脂掉到12左右就開始穩定增重了
一個胡蘿蔔精
長肌肉了說明脂肪少了，所以不會長稱
如夢之夢3
三分練，七分吃~🤔️
小十一我愛你
主要看體脂率
