健康長壽幾乎每個人窮其一生所追求的，儘管到目前為止還沒有傳說中的“丹藥”真正能夠實現此種願望，但是生活中的一些生活方式卻和自己的健康息息相關。說到生活方式肯定不能丟下的便是一個“食”字，那麼怎樣選擇食物才能稱得上一種健康的生活的方式呢？且聽嘉園君細細道來。
這三種白色食品一定要少量
白糖
因為過多的糖分會在體內轉化為脂肪，因此如果糖分攝入量過高將直接導致的便是肥胖，進而引發心血管疾病。除此之外，還會引發身體的神經系統，導致消化機能下降，引起肝功能障礙。
建議：每天攝入添加糖不超過 50 克，最好限制在 25 克以下。
食鹽
作為“百味之王”，食鹽是被應用最廣泛的一種調料。但是用量一定不能過高，因為過高的食鹽很容易導致人體血壓增高、血管硬化，加重腎臟負擔。
建議：每天攝入鹽不要超過6克，若已經確認為高血壓，則不要超過3克。
脂肪
平時生活中，我們攝入的各種肥肉、餅乾、蛋糕、油炸食品以及豬油、牛油都含有大量油脂，如果過多脂肪進入體內，將會促使人體高血脂、加劇血管硬化，帶來心腦血管疾病。
建議：用魚禽肉代替一部分紅肉，但每天魚、禽、蛋和瘦肉的攝入量限制在 120～200 克。但是由於紅肉等脂肪含量相對較高，因此建議少吃肥肉，但是不要超過350克。
這三種黑色食品可以多進食
木耳
各種葷素食品中，木耳的含鐵量最多的，可以及時為人體補充足夠的鐵質，因此他可以稱為一種天然補血食品。常吃木耳還可以降低膽固醇含量，對防治冠心病和動脈血管硬化也十分有益。
黑米
黑米中的鉀、鎂等礦物質有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。因此，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部分。
菌類
菌類不僅營養豐富，味道鮮美，富含人體必需的賴氨酸等，還含有豐富的礦質元素，而且其熱量非常低，多吃蘑菇，可以防止過氧化物損害機體，提高身體免疫力。尤其是香菇，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，可以降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。
一個好的生活飲食習慣不僅和自己的生活習慣有關係，和自己的養生理念也有重要的關係，切勿貪吃一些高熱量重口味的食品，自己的健康是要自己去負責。
國壽嘉園在行動
為了給長者提供可持續健康快樂的生活社區，國壽嘉園根據長者飲食需求及習慣設計食譜，提供新鮮、健康的食材，合理搭配、均衡膳食。不同時令，選擇時令食材製作當季時鮮菜品，符合中國傳統飲食習俗。不定期邀請營養專家舉行講座，傳播正確養生理念。為長者飲食習慣的塑成提供十分有利的推力。
閱讀更多 國壽嘉園 的文章
