人的情緒分兩類，一類是積極的健康的，樂觀向上的。一類是消極的，煩惱的，令人不安的。可想而知前者有益於身心健康，後者則不利於身心健康。對於孕媽來講必須保持平穩，樂觀，溫和，開朗的心境，才能使胎兒的身心得到健康的發展。但是，生活的道路上並不總是充滿陽光，妊娠反應的不適，身體的疲勞，對分娩的恐懼，對孩子健康的憂慮，以及工作中的矛盾，生活中的煩惱，家人觀念上的碰撞等因素，常常左右著孕媽的情緒，使孕媽憂慮不安，抑鬱寡歡，甚至變的急躁易怒，愛發脾氣，易於衝動。顯然，這對腹中胎兒的身心健康是十分不利的。
那麼如何才能擺脫消極情緒呢？以下介紹幾種方法，供大家參考。
1，告誡提醒法 ：明白了消極情緒對人的負面影響，因此在漫長的孕期生活中，要時時告誡提醒自己，不要生氣，不要著急，不要煩惱，不要悲傷，為了寶寶，為了自己想開點，儘量提高自己的心理承受能力。
2，擺脫轉移法 ：有時消除煩惱的最好辦法就是努力擺脫那些使人煩惱的人和事兒，離開那種使人不愉快的場合，轉移自己的注意力，參加一些平時喜歡的活動，如聽音樂，看電視，上街逛商店，購物等，使不良情緒轉移到別處去。
3，宣洩釋放法：不良情緒要疏導而不能堵塞，疏導的方法之一就是讓它有個宣洩釋放的途徑，這也是相當有效的調劑方法。可以向知心可靠的親友敘說自己的處境和心情，把心中的不快說出來，說到傷心處想哭就痛痛快快的大哭一場，哭完以後心情就應平靜下來，不能老是處於憂傷狀態。當然宣洩釋放也要有個度，不能太過，不能借機砸東西，摔物件，大喊大叫，否則會嚇到腹中的寶寶。
4，情緒放鬆法，孕媽每天應抽出不少於30分鐘的時間，與家人到附近寧靜的小路上散散步，看看街景，逛逛商場，使自己腦子放鬆一下，心情會變得非常舒暢。
5,美容換裝法：孕媽不妨經常改變一下自己的形象，如換一個新的髮型，化一下淡妝，換一套別緻的衣服，點綴一下週圍的環境，使自己保持良好的心境。
6，反向思維法：中國人習慣講：‘’塞翁失馬，焉知非福"？任何事情只要從積極方面去理解，就可以減少消極的因素。同樣的道理，孕媽碰到不愉快的事情，也不要成天憂慮，要學學反向思維，善於發現對自己有利的一面。
總的來說，孕媽首先要穩定自己的情緒，儘量使自己置身於良好的心態中。可以經常聽聽自己喜愛的樂曲，翻翻自己喜愛的書籍，猜測一下未來寶寶可愛的模樣，構思一下他的名字等等。人非草木，孰能無情，即使有些情緒波動，只要不是經常性的，或者強度太大，孕媽自己能控制在一定的限度內，就不會對胎兒產生太大的傷害。
祝所有的孕媽們，身體健康，心想事成，天天開心。如果本文對您有幫助或您有好的意見和建議，可以點擊關注並留言。
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