免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力，它是衡量身體健康指數的關鍵依據。免疫力低下，機體抵抗外來侵襲的能力就會下降，導致很多疾病滋生。
六種原因易致免疫力低下!
1、過度勞累
經常熬夜、作息時間不規律、未能勞逸結合，嚴重透支身體，會影響內分泌系統的穩定，進而對免疫系統的功能產生影響，導致免疫力下降。
2、飲食失衡
人體內的很多營養物質都是維持機體免疫力的關鍵，而這些營養的主要來源就是日常飲食，經常出現挑食、節食、營養搭配不均衡等現象，必然會影響自身免疫力。
3、缺乏運動
生命在於運動，免疫力的提升和日常運動量關係密切，平時缺乏運動，身體新陳代謝能力下降，進而干擾身體內分泌以及免疫系統的正常運轉，對免疫力造成影響。
4、心理壓力
心態也能決定身體健康程度，長期處於高壓狀態下，易怒、焦躁、壓抑、情緒不穩定等，都會導致植物神經紊亂，身體內分泌以及代謝自然也會受到影響。
5、過度保護
人體具有自我保護機制，如果生活中出現過度保護行為，會使身體的適應能力停留在經過特殊處理的環境之中，免疫機制會發生退化。
6、身體老化
身體老化是正常現象，也是自然規律，身體的各個器官都會隨著年齡的增長而出現緩慢衰老的現象，機體免疫功能在30歲左右開始減退。
怎樣提高自身免疫力?
一、藉助睡眠。
良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，這是提升免疫力的關鍵。要順應人體的生理鍾，每晚儘量保持6到8小時的睡眠時間，儘可能減少夜生活。
二、保持樂觀。
樂觀的態度可以使體內產生更多的輔助T細胞，對提高人體免疫力有很大的幫助。平時要學會適度解壓，調整自己的心態，用積極的人生觀面對生活。
三、參加運動。
通過運動，可以加快血液循環，促進新陳代謝，提高抵抗力。每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目就會增加，抵抗力會得到很好的提升。
四、補充營養。
身體抵抗外來侵害的干擾素及各類免疫細胞的數量與活力，和日常攝取的維生素與礦物質有關。要注意養成健康的飲食習慣，三餐營養搭配均衡，保證各種營養素攝入充足。
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