腰椎，承擔了我們身體上半部分的所有重量，還承擔了緩衝走路帶來的衝擊力，是人體至關重要的一部分，以前腰痛是中老年人的專屬，因為年輕的時候幹活太累，並且是彎腰勞作。腰椎曲度發生變化，駝背的也不在少數。
正常人的腰椎和腰椎曲度變直的對比如下圖
雖然現代人幹累活的少了，但腰椎曲度發生改變的卻沒有減少，因為現在的辦公室工作人群長期久坐，腰椎承擔的壓力太大，再加上不規範的坐姿，腰椎曲度也會發生變直的情況。
腰椎曲度變直之後首先帶來的是腰部肌肉痠痛，隨著變直加重壓迫到周圍的神經還會出現腿疼、下肢麻木的情況。如果抬起的腿和直立的腿之間不超過30度，腰部到腿部就感到疼痛了，說明腰椎間盤對神經的壓迫非常嚴重了。
治療腰椎曲度的最佳時間是躺著或者趴著的時候，此時腰部所受的壓力幾乎為0，肌肉放鬆，此時對腰部進行按摩是不錯的手段。
如果想要快速恢復腰椎曲度，可以在腰部下面墊一個硬度適中的腰椎枕，在躺著的時候讓腰椎枕託舉去腰椎，恢復到原來的曲度。
腰椎枕的選擇要根據自己的腰椎曲度來選，一般是自己一拳的高度，也可以根據身高進行選擇，一般身高1米5的腰椎曲度可選擇2cm高度枕，1米6選擇2.5cm，1米7選擇3cm，1米8選擇3.5cm。
每天躺在床上墊20分鐘，剛開始可以先適應，慢慢堅持，腰椎曲度慢慢回覆，腿疼腿麻的現象也就消失了。
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