在健身的過程中，一定不要盲目的鍛鍊，首先你應該明白自己健身是為了什麼，每個人的健身目的不同，有些人是為了減肥，有些人是為了練出肌肉。很多女生想練出大長腿，小蠻腰，馬甲線等，今天就著重的講一下女生健身時應該著重鍛鍊的三個部位。
第一點：臀部的肌肉
豐滿的臀部對人們的體型非常重要，因為鬆垮又肥大的臀部會給人的形象大大的減分，所以女生們在平常的健身過程中，一定要注意臀部肌肉的鍛鍊，通過鍛鍊來使自己的臀部變得更加飽滿，如果臀部比較飽滿的話，就會增強人體的線條感，可以在視覺上拉長你的雙腿，讓你的腿部顯得更長。
第二點：腿部的肌肉
在女生圈子中，一雙又長又細的大長腿是備受人們吹捧的，因為在女生們的眼中，大長腿是女神的象徵，然而大象腿是備受人們唾棄的，在女生群中出現頻率又很高的一種腿型，擁有一雙大象腿，基本上就可以斷定你與女神的稱呼無緣了。
但是，不要氣餒，先天不足，可以後天補救嘛。有很多有助於練腿的運動，跑步就是最經典的一項運動了，還有原地高抬腿，瑜伽中的經典動作仰臥抬腿等，都可以幫助你有效瘦腿。所以，要想練出玲瓏有致的身材，就一定要注重對腿部肌肉的訓練。
第三點：腰腹部位的肌肉
相信經常為了腹部那不知幾層厚的游泳圈煩惱的女生也不在少數，腹部脂肪太多，會讓你的身材嚴重的走形，對於身材標準的女生來說，就想進一步的塑造自己的身材，例如鍛鍊小蠻腰，或者練出馬甲線。
要想讓自己的腰腹部位的形狀變得更加完美，鍛鍊腹肌是勢在必行的，可以通過做卷腹等專門用來練腹肌的動作來完善自己的身材，或者可以根據自己的喜好選擇其他種類的動作。
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