08.28 完美胸肌訓練方法,Get!

練出胸肌來,很容易,天天做俯臥撐就能辦到。

只是要練出厚度合適,形狀好看的胸肌有一定的難度。

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最完美的胸肌莫過於胸肌上部夠厚,中間偏平沒有凸起,下部和身體有明顯的分離。同時左右兩邊的胸部對稱,大小相同。胸肌中間有窄窄的一條線。中縫兩側肌肉和整個胸肌的厚度一致,這是真正的一對好胸器。

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下面這套訓練方法,幫你打造上、中、下縫完美的胸大肌:

槓鈴下斜板臥推

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窄距俯臥撐

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坐姿器械推胸

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啞鈴平板臥推

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站姿繩索夾胸

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