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在我剛接觸健身的時候，我本以為我可以吸引到很多妹子，沒想到。。妹子沒有，成功吸引了一大群肌友……
後來…………
我有了女朋友之後，我給她看我的目標身材，類似於這種
但她說竟然太大了！難以接受，有點恐怖。
後來我的求生欲上來了，我就說，這樣的身材至少需要五年專業訓練才有這樣的效果，我到不了那種效果的。
之後我從我女朋友那裡瞭解到：大部分女生都希望自己的男友身材能夠好一點，有點肌肉。
因為有點肌肉的男生讓她們更加有安全感，簡單來講，這是人的一種本能，本能的會喜歡那種身體強大的男人，因為這代表你身體很健康，你的基因比較好，這是人的生殖本能。
但是不要太大。譬如這種是女生最喜歡的（在不看臉的情況下……）
你如果有這樣的身材（長相還過得去的話，那你絕對是行走的荷爾蒙）。
因為但凡有一點眼光的女人，第一眼看的是如此棒的身材而崇拜，第二眼是會佩服你的毅力，覺得你這個人應該特別有耐心，因為健身可不是一日之功。
你長什麼樣，取決於你的父母。但你的身材什麼樣，取決於你後天的努力。
我是一名健身了半年的瘦子，和很多人一樣，因為身材而受到不同程度的嘲笑二感覺自卑，所以觸底反彈，決定改變，我不想在讓別人說我瘦的像個猴子。有關健身交流，關注我，一起加油。
兄弟連健身
我是一名80後腦癱患者 每天堅持鍛鍊 只是因為家裡條件有限現在去不去健身房 希望自己能有份事業做
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健身勵志搖擺哥
這個我有一定的話語權，其實對於這個問題，完全可以說是因人而異，有女生覺得性感，也有女生覺得噁心，當然還有看上去無感的。先講個題外話，去年我愛上了健身，天天泡健身房+蛋白粉，45天左右就練出了一身健碩的肌肉，那會我女朋友居然覺得我的肌肉有點噁心！回到問題，後來和她還有她室友們一起出去吃飯，提起了這個話題，我才知道。其實根據女生的口味不同，會有很大的區別:有些女生喜歡肌肉男，有些女生喜歡那種單薄的男生，而有些女生喜歡均勻身材的男生。這就好比有些男生喜歡苗條的女生，有些男生喜歡豐滿的女生一樣，口味不同，喜歡的風格也就不同。
HeyDuKk
可能每個人反應不一樣，而我則會由衷的佩服他們，不自覺地腦補他們成為肌肉男所付出的各種艱辛，再激勵自己動起來吧，你的情敵都比你瘦呢！！！
我有個小學暗戀的男同學，那時候他成績還行，長得也還行。至今他都不知道我現在還對他有好感，就這樣一輩子好了，有些人因為錯過而更美好。後來上初中高中，不在同一個班，我成績越來越好，而他成績卻越來越差，誰讓他整天看起來吊兒郎當的，平時也沒有任何交集，後來高考的時候他果然落榜了，然後又回去復讀，二戰高考，考上了一個三本，讀工商管理專業。
嗯，我想說的是，他不是科班出身的體育生。後來偶爾在朋友圈看到他在健身，往肌肉男的路上越走越遠。每次過年，小學同學聚會的時候都能看到他越來越壯碩。聽說上大學的時候他就在健身房兼職工作，到現在早已是廣州某健身俱樂部的明星教練。
現在看到他的感覺是有點像變形金剛，大力水手。但我最深的感受是佩服他的堅持不懈和毅力，每次一想到他我都會有動力健身，因為我不想N年後我變成老太婆和他還是一枝花。
真人真實，不管馬雲多麼成功，刺激我不能偷懶的永遠都是身邊的人。
新美zhong
愛美之心人皆有之。現在的時代，女看男不僅要看顏值，更要看健康的身材。看見身材魁梧、魅力爆棚的健身肌肉男，女生的第一反應是什麼？讓我們來看看。
對於健身肌肉男，男生女生具有較大的審美差異，男生往往追求力量，肌肉必須夠大塊才過癮；而女生的要求則將就恰到好處，適度的肌肉那才是健康完美的標準，而過於突出的肌肉線條只能是可怕。
女生對健身肌肉男的欣賞還有一個原因，那就是能練就一副好身材的人，肯定都是自控力強、毅力超群且追求完美的人。如果一個男人連自己的身材都把控不了，那又怎樣把握自己的人生。
相信許多女生從內心來說都是喜歡健身肌肉男的，更確切的說，是欣賞肌肉男的。只不過表達喜歡的方式不同，最終造成看到肌肉男的反應也大相徑庭。看看下面，不同女生看見肌肉男時，她們的反應是如何的？
當一個身材健碩的健身肌肉男顯出上身走在街上，大多數女生都會看上幾眼，看起來有些平靜，甚至好像不怎麼感興趣，但相信內心深處還是有些波瀾，對好身材的欣賞遮蓋不住。這是第一種反應，也是最普遍的情況。
健身肌肉男身材不錯，可好端端地走在街上，看到兩個女生立馬掀開上衣，這樣的情形，只能尷尬的笑一下。這是第二種反應。
在健身房中，肌肉男正在鏡子前自我欣賞還有各種擺姿，看到後面有個女生，更是要好好表現一下，強健的手臂、豐滿的胸肌，女生明顯在偷看，但當被男生髮現之後，立刻害羞地走開。這是第三種反應。
當然，還有一種情況，就是肌肉男遇到一群熱情的女生，她們會主動過來擁抱，希望能近距離感受一下。相信肌肉男自己也十分享受這種過程。這是第四種反應。
第五種反應，這個反應也是許多女生偏愛的，那就是拍照。健身肌肉男選擇一個商場自顧自地搞起行為藝術，走過的路過的自然不會錯過，趕快拿出手機留住這魅力十足的瞬間。
第六種反應，肌肉男偶爾也有可能碰上一兩個過於熱情的擁躉。這不，一看見肌肉男，就不顧一切地狂奔而去，來一個大大的擁抱。只是未免有些熱情過度，實在是花痴一枚。
第七種反應，最後這種恐怕是所有反應中最糗的了。胖妹非要見識一下肌肉男的完美身材，只是掀開了腹肌，看到就暈了過去，可以想象肌肉男此刻頭上的黑線。各位老鐵們你這麼看？
看完上述內容你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法。
想要健康的身材，從現在開始！推薦一套徒手練腹肌的動作，每個動作10-15個，循環2組以上，每週4練為宜。注意飲食的合理性，喜歡的可以收藏，希望對您有所幫助！
俯臥登山要點：雙手支撐於地面，腳尖抵地，雙腳來回向腹部踢進。
卷腹要點：平躺屈膝於地面，捲起時腹部收縮發力，注意動作的規範性，不可藉助手的託力。
仰臥屈腿要點，臀部坐在地面，身體向後傾斜，腹部腿部同時向中間內收，然後撐開。
仰臥觸腳尖要點：平躺於地面，舉起雙腿雙手，依靠腹部的力量用手儘量的去觸碰腳尖。
俯臥屈腿要點：手肘撐在地面，收緊腹部，一條腿膝蓋向撐起手臂的三頭肌位置觸碰，來回交替觸碰。
仰臥觸膝要點：平躺於地面，雙腳屈膝打開，收緊腹部，利用腹部的力量起身向前推進，起身後手掌過膝蓋。
在生活中，我們不難發現，男女的審美觀有著明顯的不同。男生，就喜歡大塊強壯有力的肌肉，而女生則是喜歡適度，不是很大塊的，並且瘦瘦的，有明顯腹肌的。一般來說，女生看到肌肉男像是彭于晏↓那樣的基本都是很喜歡很喜愛的。
這種身材是女生最喜歡的，既不是很大塊，又很美觀，絕對是加分項。彭于晏這種身材，瘦瘦的而又不失強壯的感覺，也是我本人最喜歡的身材。所以如果你是朝著好身材這方面的話，你最好是練成這種身材。接下來說說女生最不喜歡的一種肌肉男，就是肌肉特別大塊而且肚子很挺的那種肌肉男↓
這些基本都是健美選手才會擁有的身材，這種身材雖然在國內不受到女朋友的喜愛，單手在美國那個健身廣泛的國家，還是有很多女生喜歡的。當然，這種身材不是說幾年就可以練成的，這是有天賦還有堅持不斷的系統訓練在裡面的，所以一般的健身愛好者根本不需要怕會練成這樣。
所以，總的來說，彭于晏那種身材在國內是最受女生歡迎的。相對的，像是健美選手的身材，是女生最噁心的。所以大家健身要注意全身均衡發展，不要太大塊了，腹部不需要訓練太多，不然會把肚子訓練的太大就會很醜那就不會手女生歡迎了。
竹竹健身
首先得明白一個點，女生對吧？
我能肯定的對你說，國內女生討厭肌！肉！男！的比例絕對比討厭娘炮小鮮肉的比例高！而且會高出很多！
那些在網上曬運動鍛鍊的大塊肌肉男，對於女生而言，就是一個畸形。但是絕大部分男生還覺得這個帥到掉渣。
當然，這無可厚非。
從最開始的港臺流，到後來的韓流，日本風，我想問問在座的各位，哪個男明星因為肌肉很好而在大陸走紅的？在大陸非常受女性熱愛的？
寥寥無幾！
這不能簡單的譴責說國內女性的審美畸形，而是作為一個亞洲人，我們的審美跟歐美國家大同小異。
另一個方面就是：文化的影響。
這種文化就是港臺文化。
我國改革開放以來，最先進入大陸的明星潮流就是從香港和臺灣這邊引進的！
比如說香港的劉德華，郭富城和黎明……等等這些明星。
我記得那時候“偶像”這個名詞是從臺灣的小虎隊而來的！
那個時候幾乎大街小巷都放著小虎隊歌曲！房間到處貼滿小虎隊的海報。
那麼問題來了！請問他們當時是身材肌肉健美而出名的嗎？他們是因為隨便唱首歌就出名的嗎？
還不是看臉，跟肌肉沒有一毛錢關係！
因為那個時候開始，我們的審美就是“小鮮肉”長得帥！跟五大三粗的大佬肌肉男沒半毛錢關係！
（這麼可愛當然是男孩紙啦！）
只要長得好看，連男生看著男生都順眼，這本身就是亞洲人自己的視界！
那些健身滿身肌肉等我肌肉男，說自己很帥，屁！那根本就是自滿！
當然，這是女生的視角！
但是對於婚後的女人來說，肌肉和身材會讓她們著實著迷。畢竟這影響這時間長短和次數的滿足感。
（沒想到我也會說出這麼臭不要臉的話。）
總之，女生和女人的審美，是大有不同的！
胡說八道一大堆，看完別忘了留言點贊！
庚助
雖然是個老問題，如果作為一個有4年多健齡和10多年運動經驗的中年人，還是想盡量客觀的回答一下這個問題。首先界定肌肉男的區別，大體可以分為職業和業餘，大多數人無法接受的都是指的職業健美運動員，但是要理解那已經是競技體育範疇，所有的運動項目一旦進入競技體育，那就絕對不會以健康和美觀為第一目標了，目標都是突破人體極限，創造新的世界紀錄，職業健美運動員也是競技體育範疇，他們的極限則是人體肌肉所能達到的最大幅度，普通人無法接受也屬正常。除此之外都可以歸類為業餘訓練者，包括大多數的運動員和99%的訓練愛好者，大致都可以歸類為我們常見的肌肉男類型。以我這麼多年的訓練經驗來看，在幾乎所有的女孩子眼中，肌肉對於一個男性來說都只是加分項，而不是得分項，也就是說如果你的其他方面很能吸引人，那麼肌肉也會給你進行加分，但是如果你只是單純的炫耀和秀出自己的肌肉，那未免就顯得太不成熟了，而不成熟恰恰是所有女性最不喜歡的一點，而且說實話，肌肉男中的渣男也不少。反之如果你是一個成熟而有趣的男生，即使沒有吳彥祖，金城武那樣的顏值，但一身線條分明的肌肉還是會給你很大程度上的加分的，我們訓練的人都知道，能夠忍受孤獨堅持長期進行高強度訓練的人，在精神和意志磨練上得到的收穫往往更超過身材本身，這也是為什麼別人看到肌肉男總是能夠跟自控自律等品質聯繫起來的原因，所以如果你有機會將這些更好的品質展示出來，肯定會博得異性的好感，但展示這些品質，僅僅靠肌肉是肯定不夠的，就更不要說練出了一點小小的成就，就沾沾自喜，四處炫耀了。最好是在這樣的基礎上，多讀書，多思考，多學習，提高自己的情商，有良好的生活習慣，有不錯的衣品，興趣愛好廣泛，用網絡的話說，就是兼具一個有趣的靈魂和一具好看的肉體，相信沒有女孩子會不喜歡的。
王小石20
個人感覺，因為我是個男的所以說的不一定對，大部分中國女人不喜歡肌肉男。
我說的肌肉男，指的是真的肌肉很發達那種，不是把自己體型練的很苗條，穿衣顯瘦，脫衣有肌肉那種。
肌肉男等於壯男。
肌肉男是韓版花樣美男的對立面。
實際上，我們現在的健身分為兩種，一種是塑體，另一種是單純練肌肉，這兩種是截然不同的。
前一種的目的是讓自己看起來好看，後一種是讓自己變得健壯。
舉個簡單例子。
塑體的人拼命想把脂肪減少，最好全是肌肉，那樣看起來有型，肌肉線條好看。
練肌肉的人就不一樣了，雖然也追求體脂，但沒有那麼誇張，他們的肌肉線條也許看起來一般，但肌肉是隱藏在脂肪層下面的，他們的肌肉更有力量。
說了這麼多，主要是因為，女人看見這兩種肌肉男人的反應，是不一樣的。
‘哇塞！這男人的體型真好，他一定很有錢！’
不誇張，這是女人看見塑體男人的第一反應，因為現在的女人足夠有見識。
穿衣顯瘦，脫衣有肌肉這種男人，能把肌肉線條練的很漂亮，那不是普通人能做到。
基本上僅有兩類人。
第一是健身教練，第二是有錢人。
保持肌肉有型，不是你自律就可以的，你需要經常光顧健身房，而且你需要很苛刻地對待你的飲食。
這樣的男人，通常都很有錢，而且看起來很帥，氣質很好，女人如何不喜歡呢？
與之相反，真正把自己練的體壯如牛那種肌肉男，女人反而不喜歡。
這是岩石強森，你看了，是不是有點害怕？
這類男人練肌肉，不是為了單純的好看，而是為了某種需要，或者為工作，或者為金錢。
99隨便
只能說，看到肌肉男的每個人的感受是不一樣的，但如果說感受的話，如果同樣是兩個人，一個是身上有肌肉，另外一個人身上是一身肉的，你願意看那個。
一般如果看到一個肌肉男的話，會有三種感受。
1、喜歡 肌肉對於人體來說不僅有好處，而且可以讓整個人看起來很精神，對於整個體型的人來說，也是一種非常美的體態，對於健身的人來說，擁有一身肌肉是最終的目標，那麼對於已經擁有一身肌肉的人來說，也是對整個身體有好處的一種。
2、適中 對肌肉男感到不反感，也不喜歡的人，那說明這個男生的肌肉是屬於中等的，對於身體來說的話，也是可以起到整體美觀的感覺。
3、討厭 對於這種，肯定是男生的肌肉過量，或者是太過於豐富了，對於女生來說的話，會在視角上產生很厭煩的感覺。 其實在健身這一習慣來說的話，鍛煉出肌肉那是健身人的最重要的目標，但健身時，應該按照不同肌肉的美感來鍛鍊，才能鍛煉出不同的肌肉。
下圖為鍛鍊肌肉的方法
可以作為做完力量運動，用來拉伸
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