中老年保健雜誌
建議你根據自己的消化能力每餐吃200克左右主食為宜。
西方廚師在設計菜單是時，一般按照成年人每餐平均800到1000克的食物攝取，其中蔬菜蛋奶類要在一半，然後剩下的一半是肉類，一般是澱粉類主食。所以200到250克為宜。
紫薯，地瓜🍠等薯類在明朝時就被定義為輔糧，在災荒時代替主糧充飢，而薯類中只有土豆可作為主糧。
紫薯好處是富含硒和花青素，抗氧化能力強。
但是紫薯含有氧化酶，容易產氣，吃多了會腹脹、腹部翻滾、呃逆、放屁。
紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。
溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食。
忌單吃紫薯，應該搭配優質蛋白的食物一起吃，營養更全面。
忌生吃。紫薯要熟透再吃，因為澱粉粒不經高溫破壞難以消化。
蓋博的饞室
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不是說它是轉基因的嗎，所以很少吃
背影178856013
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