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很高興尚形君來解答這道問題.
1.局部減脂，現在還沒有明確的研究表明局部減脂成立，所以網絡上傳出的，手大腿，瘦肚子，瘦小腿都是騙人的。
2.減脂就得做有氧，減脂的核心是在於熱量控制，就是飲食了，而有氧不是必須，但有氧能提供氧耗，可以增加減脂速度，力量訓練增加基礎消耗，再減脂上起的是錦上添花的作用，核心還是熱量控制。
3.跑步30分鐘以上才會消耗脂肪，脂肪無時無刻都在消耗，糖原也是，只是側重比不同，比如跑步前30分鐘可能消耗比例是2:8 到了不能說30分鐘，只能說一定的運動累計量後就會變成7:3的消耗比，所以跑步時有意識的增加速度能夠提高減脂效率。
4.女生力量訓練後會變成肌肉女，增肌主要靠的雄性激素來刺激生長的，而男性的雄性激素是女性的14倍左右，所以女性要想長肌肉就得比男性付出14倍左右的努力，所以說不想練壯的人都是想成為世界首富的野心家。
5.深蹲不能過腳尖，每個人的股骨長短都不一樣長，而深蹲姿勢又是和股骨頭長短有關，並且對於不過腳尖這種姿勢會對於腰部髖關節造成更多的壓力，所以深蹲結合自身的姿勢才是最標準的。
6.無深蹲不翹臀，正常的深蹲一般都是練股四頭的，並且你練完深蹲屁股真的會有感覺嗎？這只是從以前流傳下來的順口溜而已不要太當真，而直腿硬拉更能夠刺激到臀部。
8.膽固醇不能吃多，這個說法最受害的就是賣雞蛋的了，這個膽固醇是由美國那邊提出的，但過了幾年後又被他們自己推翻，直到現在竟然還有人相信這個說法，目前研究表明人體能夠自身調節膽固醇的水平，所以再也不用擔心雞蛋吃多了，會浪費蛋黃了。
以上只是部分偽健身知識，健身世界裡這種偽科學家也很多，更有人將這些理論奉為真理，所以更需要擦亮眼睛快來看清事物。
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1.比如，練腹，一個動作20個，做3組，堅持一個月，就能出現馬甲線人魚線，後來發現，你控制不了你的嘴，一切都白瞎
2.不能練器械，會變成肌肉男，或者肌肉女，鍛鍊之後發現，你不想成為第二個馬雲一樣，瞎扯淡
3.喝蛋白粉就能漲肌肉，你參與後，才知道，喝多了，對腎臟不好，喝少了，肌肉的營養跟不上
4.到底先跑步，再練器械，還是先練器械，在跑步，這個因人而異
5.深蹲不能超過腳尖，發現舉重運動員，超腳尖的不是一個兩個
A小畢
咬牙撒尿能健腎固齒😂😂
掛帆蒼空
不要用大重量
