身体肥胖总是在不经意间就发生了，如果是那种喝水都会发胖的体质，还真的不容易瘦，必须要靠严格的饮食以及生活习惯来节制，一旦胖起来减肥是十分困难的事情。但是有些人却不是因为这样的体质而导致变胖，原因有很多种，我就说一个由于快节奏的生活方式最常见的易胖行为，那就是吃饭速度太快，这种快速吃饭会带来以下几点对身体健康造成影响的方面。
1、会容易发胖
在我们人体大脑内的神经系统感知到饱是需要一定时间的，很多时候我们吃饭吃的很快，可能在没有感觉到饱的时候，你已经吃饱了，只是你的神经系统还没有反应过来，所以传递信号晚了，等你觉得自己肚子已经吃的饱饱的了，往往都是已经吃撑了。对于一些面食来说到胃里感觉膨胀时候就已经吃过多了，并且有研究表示，同样的食物量，吃的快的人容易有饥饿感，这样一餐饭下来你的饭量会因此而增加，总是需要在两餐之间需要加餐，所以更加容易长胖了。
2、食物的营养变低了
我们现在越来越多的人吃快餐了，快餐的食物种类比较少，自然营养也比较少了，也没办法包含水果和蔬菜这部分，还有粗粮和豆类的含量也是很少的，一般都是面食加上一些肉类为主。所以经常这样吃饭的话，肯定是营养不均衡的。长此以往身体也会变得越来越差了。
3、给胃造成了负担
胃酸是可以帮助我们去消化食物的，如果吃的太快的话，胃里一下子进入太多食物，而且都是没有经过细细咀嚼的，这样就需要胃分泌更多的胃酸和胃液来消化这些大型的食物，就会给胃带来很大的负担，如果有人经常有反胃酸的情况，那么就应该引起注意了，消化不好，更需要细嚼慢咽了。并且一下子吃太多食物进入胃里，而胃的空间又是有限的，这样就特别容易引起胃胀。所以大家要尽量注意了。
我们了解了吃太快对胃产生的诸多不利影响之后，那么我们只要做到每一顿饭从开始到吃晚饭的时间大概在15-20分钟最合适了，在每吃一口饭的时候，都尽量增加咀嚼的频率和次数，尽量控制在一口食物20次左右，这样才是细嚼慢咽，对胃的健康是很有益的，也不容易把胃撑大了，不容易发胖。
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