大家都知道早餐的重要性，但如今生活压力越来越大，多数人的早餐都是路上解决的，不然也是和中餐一起吃。
成年人因为工作随便对付也说得过去，但孩子们都在长身体阶段，如果早餐吃不好，不仅影响一天的精神状态，还影响身体发育，后果还是很严重的。
有些家长因为早晨时间紧迫，没时间给孩子做早餐，便会给些零花钱去路边买着吃，一次两次还好，但孩子经常吃路边的食物，卫生程度可想而知。
由于孩子都在长身体的阶段，他们的早餐一定不能马虎，家长朋友们还是要重视起来，避免孩子营养不良，甚至影响他们的智力发育。
孩子别吃哪些早餐？
- 油条、油炸糕等油炸食品
小孩子都很喜欢吃快餐，像汉堡、薯条等油炸食品是孩子的最爱。很多家长在早上为了省事，会带着孩子去早点铺吃早点，像油条、油炸糕等食物会经常给宝宝吃。
但这些食物不仅是经过高温油炸，在用油上采用的也是反复使用过的油，这种油对人体的危害非常大，长期实用身体会出现不良影响。孩子长期吃这样的早餐，也会影响身体的健康发育，甚至影响智力发育。
- 隔夜饭，加热后吃
每天晚上吃的饭菜难免会有剩下的情况，为了避免浪费很多人会在第二天早上，将前一天晚上没吃完的剩菜剩饭加热一下，继续食用。
虽然短期来看这些剩菜剩饭不会对人体造成影响，但是这其中却藏有致癌物，孩子吃后会有严重的损害。家长尽量避免给孩子吃隔夜的饭菜，如果一定要吃，也要将饭菜热透，不要凉着吃。
- 零食类早餐
有些家长早上起不来床给孩子准备早餐，于是就会给孩子选择面包、饼干等零食类早餐，这样不仅家长方便，而且孩子吃的速度也会更快。
但这样零食类的早餐，对孩子并不健康，孩子长期吃这样的早餐，身体会出现营养不良的情况。
孩子身体营养不良，就很容易生病，影响身体的发育。同时，这样零食类的早餐并不饱腹感并不强，还没有到中午孩子就会感觉到饥饿。
- 速冻类食物
很多家长喜欢在冰箱冷冻一些速冻食品，防止家中没有食物，可以及时将速冻食品拿出来加工食用。虽然速冻食品方便又快捷，但是并不适合小朋友经常使用。
速冻食品对成年人来说没有太大的危害，但是宝宝的免疫力薄弱，速冻食品又含有大量的防腐剂，很容易出现细菌超标的情况。所以家长要尽量少给宝宝吃速冻食品，以及防腐剂多的食物。
孩子吃早餐应该注意什么？
- 不要边走边吃
有些孩子喜欢赖床，早上闹钟响了好几次也不肯起来，等到起来的时候已经没有时间吃早餐了，于是会拿着早餐在上学的路上边走边吃，这是非常错误的行为。
边走路边吃东西，肠胃中很容易灌入冷风，孩子们就会出现肠胃疼痛的情况。而且空气中含有粉尘，宝宝张嘴吃东西，会将灰尘沾到食物上，对身体健康造成一定的影响。
- 早餐不要过于高热量高蛋白
早餐对人体非常重要，很多家长会在早上给孩子准备很多高蛋白、高热量的食物，认为这样宝宝会一天都有活力，精神充沛。
其实如果孩子吃得过于丰盛，会增加身体肠胃功能的负担，甚至早早的犯困，影响听课智力，反而起到反作用了。
- 只吃鸡蛋牛奶容易饿
鸡蛋和牛奶是早餐的首选，很多家长会在早上给孩子吃一个煮鸡蛋，加上一杯牛奶，认为孩子早上胃口小，吃这些就足够了。
虽然牛奶和鸡蛋含有丰富的蛋白质，但是并不能满足孩子身体中所需要的能量，吃完饭后的两小时就会感到饥饿。这样不足以维持孩子的体力，上课注意力会不集中，做游戏也没有体力。
如何让宝宝爱上早餐？
- 煎蛋火腿向日葵
很多宝宝在小的时候不喜欢吃饭，特别是吃早饭，所以家长需要给宝宝换一些花样，来提起他们的兴趣。
家长可以给宝宝做煎蛋火腿向日葵，鸡蛋中的营养成分非常高，宝宝每天吃一个鸡蛋，可以保证身体一天所需要的营养。
火腿也是宝宝喜欢吃的食物，家长可以将鸡蛋煎成一个圆形，四周围上一圈火腿，这样从外表上看起来就像是一个向日葵。
- 卡通形状的面片
面食相对于大米更容易消化，特别是宝宝年龄小，肠胃功能较为薄弱，家长可以在早餐的时候给宝宝做一些面食，这样可以更好的消化吸收。
家长需要购买一些宝宝喜欢的卡通图案形状的模具，用模具将面片压出各种卡通形状，这样宝宝在吃饭的时候，好奇心会变强，食欲也会增加。
同时，家长可以将面团中加入彩色的蔬菜汁，这样做好的面团就是彩色的，宝宝会更喜欢。
- 可爱小巧的饭团
米饭是最常见的主食，无论是大人还是小孩都需要吃米饭，但是对于宝宝来说，经常吃同一种食物，会感觉腻吃不下去。家长需要改变米饭的形态，可以将大米做成饭团。
可以将米饭中放入胡萝卜丁、豌豆粒、肉松、玉米粒或者火腿丁等等，之后再将这些食物均匀搅拌在米饭中。
之后再将米饭放入饭团的模具中，如果宝宝喜欢吃紫菜，可以在饭团外包上一片紫菜，这样宝宝会更有食欲。
- 虾仁蘑菇粥
粥也是早餐不错的选择，家长在给宝宝做粥的时候不要千篇一律，可以将食材放入到粥中一起烹饪，这样营养美味，宝宝也会眼前一亮。
家长可以将粥中放入虾仁、蘑菇、胡萝卜等新鲜的蔬菜，为宝宝做上一碗蔬菜粥。 在购买食材的时候，要去正规的海鲜市场或者是大型商场购买，不要贪图便宜购买腐烂特价蔬菜，这样会对宝宝的身体健康造成一定的影响。
羊驼妈妈结语：
早餐对宝宝的健康发育非常重要，如果早餐吃不好，宝宝一上午都没有精神，做事情也没有力气，影响孩子的学习和健康。所以家长在给宝宝准备早餐时，要用心，多换一些花样，让宝宝对早餐感兴趣。
关于儿童早餐，各位家长有什么推荐吗？欢迎留言一起讨论。
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