日常养胃第一步，坚决对不健康的早餐习惯说不！
早餐作为每天人们工作的第一顿精神食粮，却经常被人忽视。要知道早餐吃不好，胃怎么能好？以下不良的早餐习惯，看看你中了几个？
一.错过早餐最佳食用时间
一般早餐食用的最佳时间是早上7点—9点之间，这段时间消化系统开始运转，食用早餐会有助于食物高效地消化、吸收营养。倘若过早吃早餐会干扰肠胃的休息，不利于肠胃的吸收。
二.边走边吃早餐
为了节省时间，赶时间的上班族和学生党都会在路上边走边吃早餐，这其实是非常错误的做法。边走边吃早餐不仅会影响肠胃的消化功能，同时还不利于肠胃对食物进行吸收和消化，长久下来可能会造成胃下垂、胃炎、消化不良等后果，严重者可能会发生噎食等意外。
建议：尽量避免边走边吃早餐的做法，可早起预留充足的时间食用早餐，或将早餐带回单位或学校再进行食用。
三.早餐缺乏主食
很多爱美的女士会将酸奶、蔬菜、水果当成早餐的主力军，认为这样既健康又营养。殊不知粗纤维的水果和酸奶倘若在早上空腹食用会影响肠胃消化，加重肠胃负担。
建议：早餐想吃得健康又营养，不妨尝试增加粗粮面包或者馒头等主食，再搭配酸奶或水果进行食用，效果会更好哦。
四.将高脂高油食物充当早餐
多年深受人们喜爱的“豆浆+油条”的早餐组合，其实也隐藏着健康问题。对于油条这一类高温油炸食品，不仅热量高，油脂也一样偏高。长期在早上食用不仅会影响肠胃的消化功能，其次还会增加高血脂、高血压的患病风险。
建议：严格控制自己对高脂早餐食品的食用次数，尽量选择清淡的食品作为早餐主食。
五．选择剩菜剩饭充当早餐
有部分人群为了省钱、省时，通常会选择将剩菜作为早餐，但隔夜的食品会含有一定量的亚硝酸盐，会对人体健康产生不良的影响，经常食用会增加患癌的风险。
建议：早餐食品最好是新鲜制作而成的，切勿为了一时之便，而对身体健康造成永久的影响。
一日之计在于晨，能够避免以上种种不良的早餐习惯，其实就已经做到养胃成功的第一步了。除此之外，当然还要搭配适当的运动，珍爱生命，珍爱肠胃，让我们从早餐开始。
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