身材管理不能“放养”，要克服地心引力引起的下垂，干瘪，赘肉。研究发现我们身体的无骨架支撑地方每年下垂0.6公分，有骨架支撑地方也以每年0.2公分速度下垂，缓解这种地心引力带来的麻烦，我们需要从现在开始，从细节开始，做好真正的“科学减肥”。
一、春季是减肥的黄金期
1. 气温回升，更容易排汗
虽然排汗跟燃烧脂肪没有直接的联系，只是减少水分，但是排汗容易就会更适合运动，而且排汗以后就该燃烧更多脂肪，也便于补充水分，这些都是让身体循环加快，促进脂肪分解的因素。因此，春天更应该抓住时间，尽快做一些“排汗”运动，身体动起来，把冬天储存的肥肉甩出去。
2. 排毒和祛湿佳期
在春季减肥，首先要做的就是调理身体，如果有痰湿，脾虚，肝郁等，春季是调养的最佳时间。不然的话，即使加强锻炼强度，减肥效果也很差。另外，皮肤上的毛孔会在运动锻炼后变得紧致，可以有效防止皮肤松弛。想想吧，脂肪细胞被拿走，肌肉链和组织需要重新排列，皮肤自然紧致无比。
3. 代谢加快，腺体活跃
春天，万物复苏，我们的身体也会开启“大扫除”模式，皮脂腺和汗腺分泌开始活跃运动，新陈代谢开始旺盛。这时候减肥，会事半功倍，有“春减一斤=夏减三斤”之说，就是这个道理。而且在春天减肥，能够从根本上改善人体的气血循环，能够减掉多余脂肪的同时，排除人体内残留的毒素，从根源上减重治标且治本！
二、针对上面3条，如何在春季正确减肥
1. 容易排汗：适合户外运动
【慢跑适合减肚子】
慢跑和快走都是消耗腹部脂肪肝的好方法，消耗热量较大，慢跑需匀速得当，不宜太快太慢，时间应延长至45分钟以上最佳。
注意：不是跑的越快越消耗热量，速度慢下来效果更好。
【骑单车适合减臀部】
春天骑单车看风景的同时可以瘦身，骑单车需要达到一定的强度和时间，才能正常的燃烧脂肪。选择好路线，注意安全的情况下，建议中等强度骑行时间在1.5小时以内。
【跳绳适合瘦大腿】
跳绳不受空间和时间限制，是耗时少、耗能大的有氧运动。但是跳绳也得讲究合理的速度和间歇节奏，掌握到技巧以后甩脂效果明显。 办公楼阳台，家里露台，写字楼顶楼等都可以作为 白领锻炼身体跳绳的好地方。
2. 排毒祛湿：素·体·轻·脂/ 贴 （减肥最重要一步）
【配方】薤白、泽泻、女贞子、火麻仁、薏苡仁、鱼腥草、荷叶、郁李仁、首乌等
【原理】以上材料麻油浸泡去火毒后制作成膏药贴，睡觉或者上班时间贴于肚脐。十余种药物通过神阙穴的特殊位置进入身体，激活脂肪酶活性的同时，调节内分泌，同时很多材料利尿通便，缓解便秘，对于清淤排毒，缓解痰湿肝郁作用明显。
【提示】手机移动网络时代，得到非常方便。注意：本贴在浴后睡前贴敷功效能更好发挥，同时晚餐配合清淡饮食。
3. 腺体活跃：茶饮辅助瘦身
可以适当在茶饮中结合下面几种，可促进代谢同时对瘦身有帮助：
【决明子】具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效；
【金银花】具有很好的清热解毒，对于阴虚内热型的肥胖具有很好的减肥瘦身效果；
【玫瑰花】玫瑰花茶不仅能够帮助加强身体的新陈代谢，还能够有效帮助清除肠道中的油脂，让皮肤变好的同时还能够减少体内脂肪的堆积，帮助有效快速减肥。
【普洱茶】可以清理肠道，有降脂，提神,抑菌消炎、减轻烟毒、减轻重金属毒、抗辐射、降压和减肥功效，适合年轻人群 ,不过生茶的活性成份较多，因此易失眠者、感冒发热者、胃溃疡患者、孕妇不宜饮用。
三、食疗作用不容忽视，减肥也应该从食物上下功夫
【补气瘦身山药紫薯粥】
① 材料：紫薯1个，山药1根，小米半碗；
② 做法：山药去皮和去皮紫薯一切蒸熟，可以一次多蒸一些，冷冻好，随用随取；山药和紫薯都切成小方块，不要太小，2厘米左右见方就可以；小米洗干干净，加水，水高出小米约2寸；倒入山药和紫薯块；把锅放好加热，煮开后，小火20分钟即可。
③ 小贴士：山药和紫薯如果用的是生的，就要多煮一会，半小时以上，要煮的山药和紫薯软烂粘稠的感觉才好吃，如果时间紧张，可以用压力锅。紫薯很甜，煮出来的粥自带甜味，就不要加糖。
閱讀更多 司馬上健康 的文章
