身材管理不能“放養”，要克服地心引力引起的下垂，乾癟，贅肉。研究發現我們身體的無骨架支撐地方每年下垂0.6公分，有骨架支撐地方也以每年0.2公分速度下垂，緩解這種地心引力帶來的麻煩，我們需要從現在開始，從細節開始，做好真正的“科學減肥”。
一、春季是減肥的黃金期
1. 氣溫回升，更容易排汗
雖然排汗跟燃燒脂肪沒有直接的聯繫，只是減少水分，但是排汗容易就會更適合運動，而且排汗以後就該燃燒更多脂肪，也便於補充水分，這些都是讓身體循環加快，促進脂肪分解的因素。因此，春天更應該抓住時間，儘快做一些“排汗”運動，身體動起來，把冬天儲存的肥肉甩出去。
2. 排毒和祛溼佳期
在春季減肥，首先要做的就是調理身體，如果有痰溼，脾虛，肝鬱等，春季是調養的最佳時間。不然的話，即使加強鍛鍊強度，減肥效果也很差。另外，皮膚上的毛孔會在運動鍛鍊後變得緊緻，可以有效防止皮膚鬆弛。想想吧，脂肪細胞被拿走，肌肉鏈和組織需要重新排列，皮膚自然緊緻無比。
3. 代謝加快，腺體活躍
春天，萬物復甦，我們的身體也會開啟“大掃除”模式，皮脂腺和汗腺分泌開始活躍運動，新陳代謝開始旺盛。這時候減肥，會事半功倍，有“春減一斤=夏減三斤”之說，就是這個道理。而且在春天減肥，能夠從根本上改善人體的氣血循環，能夠減掉多餘脂肪的同時，排除人體內殘留的毒素，從根源上減重治標且治本！
二、針對上面3條，如何在春季正確減肥
1. 容易排汗：適合戶外運動
【慢跑適合減肚子】
慢跑和快走都是消耗腹部脂肪肝的好方法，消耗熱量較大，慢跑需勻速得當，不宜太快太慢，時間應延長至45分鐘以上最佳。
注意：不是跑的越快越消耗熱量，速度慢下來效果更好。
【騎單車適合減臀部】
春天騎單車看風景的同時可以瘦身，騎單車需要達到一定的強度和時間，才能正常的燃燒脂肪。選擇好路線，注意安全的情況下，建議中等強度騎行時間在1.5小時以內。
【跳繩適合瘦大腿】
跳繩不受空間和時間限制，是耗時少、耗能大的有氧運動。但是跳繩也得講究合理的速度和間歇節奏，掌握到技巧以後甩脂效果明顯。 辦公樓陽臺，家裡露臺，寫字樓頂樓等都可以作為 白領鍛鍊身體跳繩的好地方。
2. 排毒祛溼：素·體·輕·脂/ 貼 （減肥最重要一步）
【配方】薤白、澤瀉、女貞子、火麻仁、薏苡仁、魚腥草、荷葉、郁李仁、首烏等
【原理】以上材料麻油浸泡去火毒後製作成膏藥貼，睡覺或者上班時間貼於肚臍。十餘種藥物通過神闕穴的特殊位置進入身體，激活脂肪酶活性的同時，調節內分泌，同時很多材料利尿通便，緩解便秘，對於清淤排毒，緩解痰溼肝鬱作用明顯。
【提示】手機移動網絡時代，得到非常方便。注意：本貼在浴後睡前貼敷功效能更好發揮，同時晚餐配合清淡飲食。
3. 腺體活躍：茶飲輔助瘦身
可以適當在茶飲中結合下面幾種，可促進代謝同時對瘦身有幫助：
【決明子】具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效；
【金銀花】具有很好的清熱解毒，對於陰虛內熱型的肥胖具有很好的減肥瘦身效果；
【玫瑰花】玫瑰花茶不僅能夠幫助加強身體的新陳代謝，還能夠有效幫助清除腸道中的油脂，讓皮膚變好的同時還能夠減少體內脂肪的堆積，幫助有效快速減肥。
【普洱茶】可以清理腸道，有降脂，提神,抑菌消炎、減輕煙毒、減輕重金屬毒、抗輻射、降壓和減肥功效，適合年輕人群 ,不過生茶的活性成份較多，因此易失眠者、感冒發熱者、胃潰瘍患者、孕婦不宜飲用。
三、食療作用不容忽視，減肥也應該從食物上下功夫
【補氣瘦身山藥紫薯粥】
① 材料：紫薯1個，山藥1根，小米半碗；
② 做法：山藥去皮和去皮紫薯一切蒸熟，可以一次多蒸一些，冷凍好，隨用隨取；山藥和紫薯都切成小方塊，不要太小，2釐米左右見方就可以；小米洗乾乾淨，加水，水高出小米約2寸；倒入山藥和紫薯塊；把鍋放好加熱，煮開後，小火20分鐘即可。
③ 小貼士：山藥和紫薯如果用的是生的，就要多煮一會，半小時以上，要煮的山藥和紫薯軟爛粘稠的感覺才好吃，如果時間緊張，可以用壓力鍋。紫薯很甜，煮出來的粥自帶甜味，就不要加糖。
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