1
维生素D是干啥的？
维持骨骼健康
维生素D是一种脂溶性维生素，具有促进钙、磷吸收，使骨骼变硬的作用，缺乏维生素D，容易造成“维生素D缺乏性佝偻病”。
相较于补钙，妈妈更应该关注维生素D的补充。
2
维生素D哪里来？
食物来源少
日照充足的情况下，人体通过皮肤接触日光，自行合成维生素D。
但小宝宝皮肤较嫩，不适合直接接触阳光(美国儿科学会认为婴幼儿应尽量避免阳光直射。)晒太阳并不是宝宝获得维生素D的最好途径。
维生素D还可通过食物获取，但来源非常少，正常膳食很难满足维生素D的需求。这个时候需要膳食补充剂。
3
维生素D怎么补？
补充剂，每天400IU
0-4岁宝宝每天需要维生素400IU；美国儿科学会建议，1岁以下婴儿每日至少摄入维生素D400IU，1岁以上每天600IU.
母乳宝宝：母乳中几乎不含维生素D，所以母乳宝宝从出生数天后即需每天补充维生素D400IU。
奶粉宝宝/混合喂养：美国儿科学会认为，如果宝宝奶量足够，就不需额外补充维生素D。奶粉都按标准添加了维生素D。
但如果妈妈纠结宝宝的奶量，担心维生素D摄入不足，可以根据奶粉标签和奶量算一算；不足的部分，通过几天服用一次维生素D补充剂来补足。
加辅食后：考虑到日常膳食很难满足，建议继续使用膳食补充剂。
维生素D并非越多越好，0-4岁宝宝每天最高可耐受摄入量为800IU，奶粉宝宝千万注意不要补多了。
4
对于有骨质疏松风险而且日常摄入不足的老人，尤其是绝经期以后的妇女，可以补充维生素D来预防骨质疏松。
分享到:
閱讀更多 春雨全民健康 的文章
