维生素 D 又称 VD ，爸爸妈们都知道，却又很困惑。一方面，听说它能促进钙的吸收，对孩子的生长发育非常重要； 另一方面，一直说出生后就要给宝宝补，但补到什么时候呢，各种说法不一。
母乳和配方奶宝宝都需要补充VD？
纯母乳的宝宝：
母乳中的 VD 含量极少，约为 20 IU/L。因此纯母乳婴儿必须额外补充 VD。 而且，纯母乳喂养的婴儿都在 6 个月以内，对于这个年龄的婴儿，日照并不是最佳选择（可能会晒伤），补充 VD 制剂才是最佳选择。
配方奶喂养的宝宝：
按照我国《婴儿配方食品》中规定，配方奶中 VD 含量（D3）范围是 40～100 IU / 100 kcal，而配方奶热量基本在 60～70 kcal / 100 mL，这样算下来，婴儿每日配方奶奶量差不多要达到 1 L，才能满足约每日所需的 400 IU 的 VD。
因此，如果宝宝每日喝的配方奶达不到 1L，还是需要酌情补充 VD 制剂的。所以，不管哪种喂养方式，都需要补充 VD 制剂。
宝宝辅食后还需要补充VD吗？
照我们国家的标准，对于所有 18 岁以内的未成年人来说，VD 的推荐摄入量都是 400 IU。但是按中国传统的饮食模式，想要靠一日三餐来满足 VD 的需求几乎是奢求。 所以还是得补充 VD。
那该如何补充呢？最简单粗暴的办法：VD 制剂或鱼肝油。 摄入 VD 强化的食品，例如强化 VD 的乳制品、油浸金枪鱼罐头（大马哈鱼或虹鳟鱼罐头）、动物肝脏等。 户外锻炼（视情况做好防晒措施）。
市面上补充的产品有很多种该怎么选？
从 VD 的结构上来说，VD 补充剂有两种，来自植物的 VD2 和来自鱼类等动物的 VD3。选择时可参照如下标准：VD3 优于 VD2；单独 VD3 滴剂；优于维生素 AD（鱼肝油）；胶囊型滴剂每粒定量（400 IU）；优于溶液型滴剂，且不易氧化变质。
小贴士： 鱼肝油中含有 VA，虽说里面 VA 的量也不至于导致 VA 中毒，但对于不缺乏 VA 的儿童，并没有必要补充。
鱼油不是 VD 补充剂，千万不要搞混！
鱼油主要补充的是 DHA 和 EPA（多不饱和脂肪酸）。 综合来看，我国居民普遍存在 VD 缺乏现象，而传统的饮食结构无法满足每日的需要量。所以建议：从孩子出生后 2 周开始，每天补充 400 IU VD 直至青少年甚至成年，首选维生素 D3 胶囊。
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