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維生素D是幹啥的？
維持骨骼健康
維生素D是一種脂溶性維生素，具有促進鈣、磷吸收，使骨骼變硬的作用，缺乏維生素D，容易造成“維生素D缺乏性佝僂病”。
相較於補鈣，媽媽更應該關注維生素D的補充。
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維生素D哪裡來？
食物來源少
日照充足的情況下，人體通過皮膚接觸日光，自行合成維生素D。
但小寶寶皮膚較嫩，不適合直接接觸陽光(美國兒科學會認為嬰幼兒應儘量避免陽光直射。)曬太陽並不是寶寶獲得維生素D的最好途徑。
維生素D還可通過食物獲取，但來源非常少，正常膳食很難滿足維生素D的需求。這個時候需要膳食補充劑。
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維生素D怎麼補？
補充劑，每天400IU
0-4歲寶寶每天需要維生素400IU；美國兒科學會建議，1歲以下嬰兒每日至少攝入維生素D400IU，1歲以上每天600IU.
母乳寶寶：母乳中幾乎不含維生素D，所以母乳寶寶從出生數天後即需每天補充維生素D400IU。
奶粉寶寶/混合餵養：美國兒科學會認為，如果寶寶奶量足夠，就不需額外補充維生素D。奶粉都按標準添加了維生素D。
但如果媽媽糾結寶寶的奶量，擔心維生素D攝入不足，可以根據奶粉標籤和奶量算一算；不足的部分，通過幾天服用一次維生素D補充劑來補足。
加輔食後：考慮到日常膳食很難滿足，建議繼續使用膳食補充劑。
維生素D並非越多越好，0-4歲寶寶每天最高可耐受攝入量為800IU，奶粉寶寶千萬注意不要補多了。
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對於有骨質疏鬆風險而且日常攝入不足的老人，尤其是絕經期以後的婦女，可以補充維生素D來預防骨質疏鬆。
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