我们先来看一张图片。
这是佝偻病，一种可怕的疾病。得了这种病的人，身体骨骼发育畸形，特别是腿部的骨骼，会向外弯曲，整条腿看起来就是个“O”形。
这种疾病几乎存在于人类整个历史！就连世界名画中的婴儿，现代医生们也给他诊断出了佝偻病。
看他身上肥大松弛的肚子、突出的额头、畸形的胸部还有肿胀的腿和手臂，这都是佝偻病的症状！
佝偻病这是一种非常非常常见的儿童疾病！它的发生是因为缺少维生素D，但是维生素D是一种非常稀有的营养物质！怎么办？
那有的人就说了：
别怕，只要服用维生素D药品就可以预防。维生素D药品的摄入可以完全杜绝佝偻病的发生，带来百分百保护。
服用维生素D不仅可以预防佝偻病，还可以降低老年人的死亡率，预防骨质疏松症，甚至抗击癌症、中风、心肌梗塞、心脏病等等疾病！不仅如此，维生素D还可以提高你的免疫力，坚持每天服用维生素D可以给你带来健康美好的生活！
好的！那么你们知道么？最后我要告诉大家的是：以上所说的，几乎都是假的。
1
疯狂的维生素D
就在几年以前，美国的一位营养学家——霍利克发表了一篇文章。他用洋洋洒洒的数万个字，告诉全美国：
有超过一半的美国人缺少维生素D！一旦缺少维生素D，骨骼会像饼干一样，变薄变脆。
于是，巨量的维生素D检测仪器还有维生素D药品流入市场。
大量的美国人突然意识到，活了这么多年，白活了！再不吃维生素D就来不及了！
于是，美国人从自己钱包里掏出了大量的钱买维生素D，做维生素D检查。
很快，中国人也加入了这个行列。
各种各样关于维生素D的广告铺天盖地：鱼肝油、维生素D滴剂、维生素D钙片、柠檬味维生素D等等等等。
那，这个维生素D真的有这么神吗？它究竟是一种什么东西呢？
2
钙和维生素D
说实话，维生素D还真的挺重要的，因为它和人体的钙吸收有很大的关系。
维生素D的存在可以极大的提高人体对钙的吸收，也就是说：
如果一个人缺维生素D，那他极有可能会缺钙。
我们都知道，人体需要大量的钙。
骨头里就含有非常非常多的钙。长个子的时候，骨头也在长，如果这时候缺钙了，骨骼发育就会畸形，引发佝偻病。
不仅是骨头，肌肉、血液和消化系统的工作，都需要钙的参与。
钙是人体必需的营养物质，这也意味着帮助我们吸收钙的维生素D，确实是重要的。
不过，它并不是广告里吹嘘的那么重要，它并不是需要天天补充的营养物质。为什么呢？
3
真相
严格意义上说，维生素D，它根本不是维生素！
什么是维生素？
维生素是一类不能被生物体合成的但又是生命必须的物质！
换句话说，人类需要维生素，但是人类无法自己合成这类物质，只能通过吃、或者其它方法从外界获取维生素。
可是，我们人类明明自己可以合成维生素D啊！
阳光明媚的早晨，你走在上学路上，温暖的阳光照射在你的手臂上，这个时候你的身体，你的皮肤，你皮肤中一种叫角化细胞的家伙，便开始制造维生素D了。
既然我们自己可以合成维生素D了，那么维生素D根本算不上维生素！
管它叫维生素，真的是太给它面子了。
在正常情况下，除了婴儿因为骨骼的快速生长，需要补充少量的维生素D，儿童、年轻人和成年人只要平时晒晒太阳，身体就能合成足够多的维生素D了。
晒多久呢？一个星期两次，一次半个小时就够了。
那为什么？为什么广告偏偏要说人们很容易缺少维生素D呢？
因为钱啊！
你妈妈只要相信了广告里的胡话：儿童很容易缺维生素D，她就会花钱去买一大堆维生素D的药品，塞到你的嘴巴里。
但事实上，只要晒晒太阳，我们基本不会缺少维生素D！不需要补充过量的维生素D。
相反的，如果摄入太多维生素D的话，反倒会引发很多不良反应，甚至危及生命。
在美国，在一年的时间里，就有超过六万人摄入过多的维生素，引发了不良反应。
而商家鼓吹的，维生素D可以降低老年人的死亡率，预防骨质疏松症，抗击癌症、中风、心肌梗塞、心脏病等等疾病，提高个人的免疫力……
这些，都是假的！并没有严谨的研究可以证明维生素D的以上作用。
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