宮寒其實也就離不開身體是有寒氣的，所以一些常見的補氣血，祛溼驅寒的食物都會有幫助。
紅豆，紅棗，薏仁（屬寒性，但是可以祛溼），枸杞，黃芪，黨參，黑豆，桂圓，烏雞湯，當歸，羊肉（暖胃的），黑糖等，這些食物都是很好的。
還有就是月經期的時候可以的話，水果都不可以吃，西瓜啥的更不要吃，吃著好像不涼，實際上是寒性的，一些海鮮啥的也不要多吃，但是貝殼類的海鮮雖然有點寒，但是補鈣，蛋白質高，而且熱量也不高很好的補充蛋白質類選擇。
運動也是幫助宮寒的方式，出出汗，一週泡腳3-4次，泡腳水溫40-50℃，每次泡20分鐘左右，泡腳的時候可以網上買一些泡腳的藥包，比如艾草，藏紅花啥的都行，要是有時間，沒事做做艾灸，泡泡澡，泡泡藥澡，或者是汗蒸都是不錯的。但這裡要提醒大家的是：不要經常汗蒸，身體水分都給蒸乾了。
冬天穿衣服鞋子一定要注意保暖，一年四季喝的水都可以是熱水，另外夏季不要吃冷飲，這個其實是可以控制的。
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