對於月子裡的寶媽來說，剛生完寶寶，元氣大傷，不但月子餐要營養均衡搭配，還要有充氣的睡眠，下面分享三道月子裡的餐品，有面、有素菜、有薄餅。
一、牛腩湯麵
食材:牛腩100g，麵條100g，番茄一個，蔥、姜、鹽適量
做法
1、將牛腩切塊焯水，番茄開水燙後去皮。
2、將牛腩、姜塊、蔥段、放入高壓鍋中煮熟。
3、牛腩撈出加番茄炒熟，加煮牛腩的原湯。
3、麵條煮熟時撈出，把牛腩炒番茄澆在麵條上，撒上蔥花即可。
營養功效:補鐵補鈣的功效。
二、蘆筍炒山藥
食材:山藥一根，蘆筍50g，胡蘿蔔50g，黑芝麻20粒，油、鹽適量。
做法
1、山藥、蘆筍、胡蘿蔔，洗淨去皮切長條焯水，撈出瀝乾水分。
2、油溫七成熱放入山藥、蘆筍、胡蘿蔔條炒至斷生。
3、加鹽調味，高湯勾芡，即可出鍋。
營養功效:有補血補氣健脾養胃催乳的作用。
三、香蕉薄餅
食材:香蕉一根，麵粉50g，雞蛋一個，鮮牛奶50mL，黑芝麻20至30粒，香油、白糖適量。
做法
1、將雞蛋打散，加入牛奶、白糖、麵粉後拌勻成麵糊。
2、香蕉去皮打成香蕉泥，加入拌勻的麵糊中。
3、在鍋里加入香油，燒熱後倒入香蕉麵糊，攤成薄餅撒上黑芝麻，小火煎至兩面金黃即可。
營養功效:牛奶能補虛損、益肺胃、生津潤腸、安定神經，有利於睡眠，香蕉能有效減輕心理負擔解除憂鬱，通便順暢等功效。
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