清淡月子餐就不下奶了?誰說的!試過這3道菜的媽媽都說有效!

1、香菇燒冬瓜

清淡月子餐就不下奶了?誰說的!試過這3道菜的媽媽都說有效!

主料

冬瓜(去皮去瓤) | 470克

鮮香菇 | 8朵

小 蔥 | 1根

輔料

生抽 | 2勺

老抽 | 1勺

蠔油 | 1勺

鹽 | 半小勺

糖 | 1小勺

做 法

1、備料,如果用幹香菇需要提前泡發。

2、冬瓜去皮去瓤切塊,塊的大小隨意,只是燒的時間不一樣。

3、為了入味切兩刀,一半深就行,不要切斷,願意多切幾刀也可。

4、香菇切個花,小蔥切蔥圈。

5、熱鍋涼油,小火炒香小蔥,留點蔥綠最後用。

6、開中大火炒冬瓜,炒到邊緣發黃、變色,大約3分鐘。

7、放入香菇,加入兩勺生抽,一勺老抽,一勺蠔油,不停翻炒一分鐘。

8、倒入足夠的開水,視冬瓜塊大小而定。我這算是比較大塊,用了約300毫升水。

9、加入一小勺糖、半小勺鹽,燒開,小火燉約15分鐘。切塊大小不同,時間自己掌握,冬瓜軟熟即可。如果還有很多湯汁,就大火收收汁,出鍋撒上剩餘的蔥綠。

2、雞蛋炒西葫蘆

清淡月子餐就不下奶了?誰說的!試過這3道菜的媽媽都說有效!

主料

雞蛋 | 4個

西葫蘆|半個

輔料

鹽 | 少許

料酒 | 少許

做 法

1、西葫蘆切丁。

2、西葫蘆稍微焯水後立刻放入冷水浸泡。剛放進去的時候碗裡的水會變溫,把水倒掉重新放冷水浸泡,這樣西葫蘆會比較翠和脆。

3、打蛋液。

4、把西葫蘆撈起來放入蛋液中。

5、放入一點點料酒去腥,少許鹽提味,攪拌均勻。不喜歡料酒也可以不放。

6、鍋裡放油,油熱後將西葫蘆蛋液下鍋煎。

7、如果想煎成餅狀最好用平底鍋,小火煎,成型後翻面。一次不放太多蛋液就好。新手容易煎糊,多練練就好

3、茄子炒土豆

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主料

圓茄子 | 1個

彩 椒 | 1個

土 豆 | 1個

輔料

生抽 | 2茶匙

老抽 | 1茶匙

鹽 | 少許

油 | 少許

糖 | 1勺

做 法

1、土豆去皮切滾刀塊。

2、平底鍋放少許油,入土豆,小火煎至金黃髮脆。

3、茄子洗淨,切滾刀塊。

4、同樣放少許油將茄子煎掉水份。

5、彩椒切塊

6、另起鍋加少許油,放一半蒜碎炒香。

7、放入土豆、茄子。

8、加入生抽、老抽、糖、少許鹽

9、翻炒1~2分鐘後,加入彩椒翻炒幾下就好。

10、最後加入少許水澱粉收汁,放入另一半蒜碎即可出鍋。


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