1、生滾魚片粥
營養功效：補血催乳、利水消腫
原料：黑魚片50克，大米100克；蔥花、薑末、醬油、料酒各5克，鹽2克
做法：1、大米洗淨，黑魚片加薑末、醬油、料酒、鹽拌勻，醃15分鐘；
2、鍋置火上，加清水和少許植物油，大火燒沸，放大米煮至粥九成熟；
3、將米粥倒入砂鍋大火煮沸，倒入黑魚片迅速滑散，3分鐘後加蔥花、鹽調味即可。
2、 蝦仁餛飩
營養功效：胡蘿蔔有益肝明目的作用，蝦仁含豐富的蛋白質，且通乳作用較強。
原料：
鮮蝦仁30克，豬肉50克，胡蘿蔔15克，鹽、香菜、蔥、姜、餛飩皮各適量
做法：
1、將鮮蝦仁、豬肉、胡蘿蔔、蔥、姜放在一起剁碎，加入油、鹽拌勻；
2、把做成的餡料分成8~10份，包入餛飩皮中；
3、將包好的餛飩放在沸水中煮熟；
4、將餛飩盛入碗中，再加鹽、香菜、蔥末、香油調味即可。
3、蘆筍炒肉絲
營養功效：這道菜既能美顏瘦身又能提高免疫力，還可促進乳汁分泌。
原料：豬瘦肉60克，蘆筍40克，胡蘿蔔30克，蔥絲、鹽、白糖適量
做法：
1、豬瘦肉切絲備用，蘆筍洗淨，切段，胡蘿蔔洗淨、切條；
2、鍋中燒開水，放入蘆筍和胡蘿蔔焯一下撈出備用；
3、炒鍋中加入油，煸香蔥絲，再倒入肉絲煸炒；
4、肉絲炒到變色後倒入蘆筍和胡蘿蔔一起翻炒幾下，加入鹽、白糖調味即可。
4、 銀魚莧菜湯
營養功效：銀魚富含蛋白質、鈣、磷，可滋陰補虛。寶寶缺鈣、缺磷等會引起骨骼、牙齒髮育不正常，易導致骨質疏鬆、食慾缺乏等症狀。媽媽多吃含磷的魚肉，可讓寶寶更健康。
原料：銀魚10克，莧菜200克，蒜末、薑末、鹽各適量
做法：
1、銀魚洗淨，瀝乾水分，備用。莧菜洗淨，切成3釐米長的段備用；
2、鍋中倒入少許油燒熱，把蒜末和薑末爆香後，放入銀魚快速翻炒一下；
3、再加入莧菜段，炒至微軟；
4、鍋內加入清水，大火煮5分鐘；
5、出鍋前放入鹽調味即可。
5、西湖醋魚
營養功效：健脾益氣，補而不胖
原料：淨鱸魚1條（約600克），薑末5克，醬油、鹽、白糖、醋各2克，料酒、水澱粉、香菜段各適量
做法：
1、將鱸魚片成兩半，一半帶魚骨，一半不帶，魚身上每隔5釐米斜片1刀；
2、鍋內加水燒沸，將片好的鱸魚放入，用大火燒至肉熟；
3、起鍋，鍋中湯水留約250克，倒入醬油、鹽、料酒、部分薑末烹入味，然後將魚撈出，盛在盤中呈整魚狀；
4、將剩餘調料倒入鍋中燒成芡汁，澆在魚身上，撒上香菜段即可。
也可以如上圖一樣加入彩椒、洋蔥等蔬菜，營養更全面。
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