導語：生娃後，產婦要及時補充兩種營養，缺一種都會導致月子病
女性在懷孕期間，胎兒生長髮育所吸取的全部營養物質都來自於母體，尤其是鈣、鐵、鋅等微量元素，如果母體從飲食中攝入不足，那麼身體內原先儲存的微量元素會優先提供給胎兒發育用，這樣就很容易造成孕媽缺乏微量元素。等到孩子出生後，當我們選擇母乳餵養時，也就繼續選擇了由母體提供給寶寶生長髮育所需的一切營養，所以產婦的飲食就顯得格外重要，因為它不但要承擔媽媽的營養需求，還得同時承擔新生寶寶的營養需求。
因此，生娃後，產婦必須及時補充和鐵，因為這兩種營養不但是孕期還是產後，都是寶寶需求量比較多的，而平時卻又常被我們忽略，一旦產婦體內這兩種元素供給不足，既影響身體的恢復，導致月子病，也會影響寶寶的成長髮育。
一、及時補鈣
鈣是胎兒需求量最大的微量元素，他的骨骼發育及頭顱硬化等都需要鈣。寶寶出生後，正常的生長髮育也需要充足的鈣。據科學研究發現，母乳餵養時，如果產婦每天哺乳1200ml乳汁，體內就要損失500mg左右的鈣，可見產後鈣的流失速度之快，這對母體的影響是很大的。所以如果媽媽從食物中攝入鈣不足的話，就得動用骨骼中的鈣來補充。因此生娃後產婦必須及時補充鈣，否則缺鈣不但影響寶寶發育，易患佝僂症，也會影響產婦骨質疏鬆、腰痠背痛、肌肉無力、牙齒鬆動等，因此產後補鈣要變成每日功課，不能停。
那麼怎麼才能補鈣呢？可以遵從醫囑服用補鈣製劑，另外在飲食中注意多吃含鈣量豐富的食物，例如花生醬、牛奶、豆製品、綠葉蔬菜、堅果等。
二、及時補鐵
在孕期，隨著胎兒的長大，需要吸收的營養物質也越來越多，其中就包括對鐵元素的吸收，再加上生產時及產後排惡露，都會導致產婦流失大量的鐵元素，因此產後缺鐵也很常見，甚至帶來缺鐵性貧血，產婦會覺得經常頭暈、頭痛，甚至暈倒，此時，身體自身的能量都很難維持，又怎麼去給寶寶提供全面的影響呢？
所以產後及時補鐵的問題也要重視起來，除了直接口服鐵劑，平時在飲食中也要注意多吃瘦肉、豬肝、豆類、蘑菇、木耳、雞蛋、黑芝麻等含鐵比較豐富的食物，藥補加食補，保證孕期鐵質充足，這樣才有利於產婦的恢復和寶寶的成長啊。
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